Ce tip de figură sunt și ce rol joacă în slăbit MyBodyBet - Blog
Pierderea în greutate și formarea nu sunt tocmai ușoare, deoarece necesită multă disciplină și perseverență. Există însă și dificultatea că fiecare persoană este structurată diferit și, în consecință, reacționează diferit la anumite tipuri de sport și dietă. Deci, puteți avea problema că faceți totul bine, dar totuși nu obțineți cu adevărat ceea ce doriți, pur și simplu pentru că o anumită dietă sau anumite sporturi ar fi mai potrivite pentru dvs. În articolul următor, vă vom explica despre ce sunt tipurile de figuri și cum puteți gestiona cel mai bine pierderea în greutate cu tipul dvs. de figură.
Practic, o dietă pe termen scurt îți va aduce succes și te va face slabă. Dar riscul de a pierde în greutate pe termen lung este destul de mare dacă nu vă asigurați că vă schimbați dieta și comportamentul pe termen lung. Apropo, dacă nu știi exact ce tip de figură ești, cel mai bun lucru de făcut este să-ți ridici telefonul mobil. Câteva fotografii cu tot corpul sau un scurt videoclip cu dvs. ar trebui să vă ajute să vă dați seama clar.
Tipul mărului - zone cu probleme ale stomacului și ale pieptului
Dacă sunteți de tipul mărului, veți avea o formă relativ normală, subțire, de jos în jos. De regulă, începeți cu stomacul și pieptul. Acest lucru poate fi chiar în interesul dumneavoastră la scară mică. Cu toate acestea, deranjează când stomacul devine din ce în ce mai mare la un moment dat.
Dacă aparțineți acestui tip de figură, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt deosebit de utile pentru dvs. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați pastele obișnuite, pâinea făcută din făină albă și produsele cu puțină grăsime, dar mai mulți carbohidrați. Fructele, legumele și produsele lactate sunt deosebit de potrivite pentru dvs., în mod ideal împărțite în șase mese mai degrabă decât trei mese mari. Consumul de alcool ar trebui, de asemenea, să fie foarte economisitor, deoarece poate contribui enorm la creșterea în greutate. Și dacă o faci, atunci este mai bine să renunți la bere și cocktailuri și să te delectezi cu un pahar de vin frumos.
Problema pe care o aveți este că plăcuțele pentru burta sunt relativ încăpățânate și, de asemenea, vor reveni mai repede dacă nu sunteți atent. Aceasta înseamnă că dietele radicale nu sunt absolut potrivite pentru dvs. În schimb, ar trebui să opriți consumul de energie într-un mod controlat - chiar dacă sunteți doar puțin sub necesarul zilnic real. Este important ca tranziția dvs. să fie pe termen lung, altfel nu veți putea obține succes pe termen lung. Sporturile care tensionează întregul corp și fac ca sistemul cardiovascular să funcționeze sunt ideale pentru dvs. Exemple sunt tenisul, voleiul și aerobicul.
Tipul tubului - zone cu probleme? Nimic!
Tipul de tub se caracterizează printr-o formă a corpului foarte uniformă. Umerii tăi au o lățime normală, talia ta abia se observă și altfel mergi direct în jos? Atunci ești de tipul tubului. Avantajul este că nu prea aveți zone cu probleme pronunțate și, de obicei, nu vă îngrășați atât de ușor.
Cu siguranță ar trebui să integrați în dietă grăsimi sănătoase și proteine vegetale în cantități suficiente. Devine deosebit de problematic dacă mănânci în principal mâncare rapidă. Nu ar trebui să faci asta. Întrucât ai tendința de a nu câștiga prea mult în greutate, ar trebui să te asiguri că consumi suficiente calorii, mai ales atunci când faci mișcare. În caz contrar, veți inhiba construirea mușchilor - și acest lucru este foarte important, astfel încât să puteți crește rata metabolică bazală pentru a pierde mai mult și mai repede.
În ceea ce privește sportul, practic poți face orice îți place. Ar trebui să ocupe în primul rând o mare parte a părților corpului, astfel încât să vă consolidați definiția în toate domeniile. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu vă puteți concentra pe anumite zone ale corpului. De exemplu, pentru a da impresia unei talii subțiri, puteți face mai multă construcție musculară pe fese și umeri. Deci, puteți schimba impresia generală a proporțiilor dvs. La urma urmei, este vorba în principal de sănătate fizică și fitness - dar și într-o anumită măsură despre frumusețe.
Sfaturi și rețete pentru slăbit!
Vrei să slăbești câteva kilograme?
Înscrieți-vă gratuit și primiți în mod regulat trucuri valoroase și rețete interesante
Clepsidra - totul cu excepția taliei
Dacă aparțineți tipului clepsidră, vă veți îngrășa aproape peste tot - cu excepția stomacului și a regiunii taliei. Aceasta înseamnă că sunteți adesea perceput ca fiind deosebit de feminin. Sânii tăi, care nu sunt prea mici, sunt de obicei însoțiți de un pradă îngrijită - Kim Kardashian este un prim exemplu al acestui tip de figură.
Veți întâmpina în special probleme dacă sunteți prea gras. Carne grasă sau cârnați, smântână, unt, ulei și grăsimi - acestea sunt toate lucrurile pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să slăbiți. Carbohidrații pot fi, de asemenea, periculoși pentru dvs. - pur și simplu vă instalați mai repede. În schimb, ar trebui să vă concentrați mai mult pe o dietă cu multe legume, carne slabă (în special carne de pasăre) și pește - chiar dacă acesta din urmă nu este în întregime slab, dar cel puțin conține grăsimi foarte sănătoase. Similar cu tipul de mere, aveți problema că vă recăpătați depozitele de grăsime relativ repede dacă nu sunteți suficient de disciplinat pentru a ține pasul cu schimbarea dietei. De aceea, nici dietele radicale nu sunt potrivite pentru dvs. - și nici dvs. nu ar trebui să alegeți pierderea rapidă în greutate pe termen scurt, ci o cale considerată pe termen lung.
În ceea ce privește sportul, vă puteți baza pe un program clasic: antrenamentul de forță în combinație cu antrenamentul de anduranță. În niciun caz nu trebuie să omiteți din urmă. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu vă supraîncărcați articulațiile și spatele. De exemplu, mersul pe jos poate fi problematic. Ciclism, canotaj (sau ergometru cu canotaj) sau înot, pe de altă parte, pot fi ideale pentru dvs.
Tipul perei - zona cu șolduri, fese, picioare
Tipul clasic de pere are de obicei un corp superior foarte normal, adesea foarte bine definit. Grăsimea se depune în principal pe coapse, fese și șolduri, restul corpului este aproape scutit.
Similar cu tipul de clepsidră, atât carbohidrații, cât și grăsimile pot determina creșterea în greutate. Ar trebui să vă schimbați în mod radical obiceiurile alimentare. Paste, orez, zahăr, smântână, ulei și grăsimi - toate acestea vă dăunează și vă asigură depozitarea grăsimilor bine întreținută. Cu toate acestea, ai mai mult decât suficientă mâncare pentru a folosi o mare varietate de rețete pentru o dietă echilibrată și variată. Pește, carne slabă, produse lactate, ouă, legume - toate acestea vă vor ajuta să slăbiți și vă vor oferi cei mai importanți nutrienți. Mai ales când vine vorba de fructe, ar trebui să vă bazați pe soiuri care conțin apă, cum ar fi pepenele verde. Acest lucru vă va ajuta să detoxificați și să purificați corpul.
În general, și dumneavoastră aveți problema că tampoanele dvs. sunt de obicei destul de încăpățânate. Aceasta înseamnă că trebuie să fii foarte disciplinat pentru a scăpa de ele. Este nevoie de timp, dar în cele din urmă dispar. Totuși, de regulă, veți observa mai întâi pe partea superioară a corpului că faceți sport deoarece construiți vizibil mușchi aici. De asemenea, este important pentru dvs. să vă proiectați antrenamentul în așa fel încât întregul corp să fie stresat. Nu are rost să vă antrenați corpul inferior mai intens. Deci tampoanele de grăsime nu dispar acolo mai repede. Dar, dacă construiți mai mulți mușchi peste tot, rata metabolică bazală va crește, de asemenea, ceea ce vă va facilita pierderea în greutate.
Concluzie
Practic, puteți presupune că tipul de figură joacă un rol decisiv în modul în care slăbiți cel mai bine. Dar pentru tot felul de tipuri de figuri există o modalitate de a lucra special pentru a scăpa de depunerile de grăsime și pentru a vă defini mai bine părțile corpului. Trebuie doar să vă asigurați puțin că vă adaptați dieta și că vă exercitați un pic în funcție de tipul dvs. În acest fel veți avea succes mai rapid și mai ușor - și asta vă va ajuta și cu MyBodyBet. Acest lucru vă va permite să vă atingeți obiectivul de slăbire în intervalul de timp dat și, în același timp, să câștigați bani cu acesta.