Ce tip de salată este cea potrivită

Ce tip de salată este cea potrivită?

Ce tip de salată este cea potrivită? Această întrebare poate apărea cu o dietă, deoarece salata este considerată a fi un agent de umplere care conține cu greu calorii, atâta timp cât nu este combinată cu pansamente grase.

Alegerea salatei ideale se bazează în primul rând pe preferințele gustului individual. Există soiuri care au un gust natural puțin mai amar decât altele.

Amestecarea salatelor cât mai colorate posibil nu este doar atractivă din punct de vedere vizual, ci și sănătoasă și gustoasă.

Salatele variază în gust, de la dulce la nuci, până la amară.

Clasicul dintre salatele germane este acela Salată verde, are un gust destul de neutru și, prin urmare, poate fi combinat bine cu alte salate. Alte legume, cum ar fi salata, roșiile și castraveții, se potrivesc bine cu ea, precum și diverse sosuri. Aici ar trebui să alegeți în mod ideal cele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi una făcută din lămâie și puțin zahăr sau miere.

Aromele salatelor

O salată trebuie să fie cât mai colorată posibil și să conțină diferiți nutrienți prin garnituri/depozite și pansamente.

De asemenea Salata iceberg este popular, este mai crocant decât salata verde, ușoară până ușor apoasă și, prin urmare, poate fi, de asemenea, combinată bine. Are puțin sub 15 kcal la 100 g.

salată verde sau salată verde are un gust ceva mai intens decât salata iceberg și oferă mai mulți nutrienți cu vitaminele A, B1, B2 și C; poate fi combinată bine cu puiul.

Salata de miel cu frunzele sale mici are un gust de nucă. Poate fi combinat bine cu alte salate tarte, cum ar fi racheta.

Lollo sau Frunze de stejar este disponibil în roșu și verde, adică Lollo Rosso sau Lollo Bionda. Are un gust ușor de nuci de alune tinere.

Cei cărora le place un pic amar îi aleg Salata de rucola, tinde să se ofilească foarte repede și, prin urmare, nu trebuie să depășească 2 zile. Puteți combina salata amară cu fructe precum mere, pere sau căpșuni. Se ajunge la aproximativ 25 kcal la 100 de grame.

Cel amar vine și din Italia Cicoare sau. Radicchio. Este bogat în antioxidanți, deci leagă radicalii liberi și te menține tânăr. Cu doar 23 kcal la 100 g, este foarte scăzut în calorii. Pe lângă pui, se potrivește și cu peștele.

Dacă vă feriți să cumpărați o salată și apoi să o tocați sau dacă sunteți o singură persoană care are nevoie de cantități mai mici, puteți obține salată proaspătă tăiată în pungi mai mici în supermarket.

Alegerea unui dressing potrivit este similară cu gustul tipului de salată. Unora le place salata fără dressing, ceea ce este, desigur, un avantaj la dietă.

Pansamentul potrivit și garnitura dreaptă

Clasicele aici sunt pansamentul francez, pansamentul cu iaurt, uleiul, oțetul sau pansamentul de fermă. Chiar și oțetul și uleiul nu trebuie să fie plictisitoare, deoarece există diferite tipuri de ulei, cum ar fi floarea soarelui, măsline, semințe de dovleac, nucă, ulei de semințe de struguri sau mere, zmeură, smochine, balsamic, pere sau oțet de plante.

Pansamentele gata preparate au adesea prea mult ulei și zahăr, așa că are sens să amestecați singur pansamentul.

Ar trebui să evitați crutoanele din cauza carbohidraților și a grăsimilor; pinele, semințele de floarea-soarelui, nucile etc. au mai mult sens aici și sunt bogate în grăsimi sănătoase.

Nuci 651 kcal la 100 g
Semințe de floarea-soarelui 581 kcal la 100 g
Semințe de dovleac 571 g până la 100 g

Pentru ca salata slabă să nu se înfometeze din nou prea repede, cel mai bine este combinată cu proteine slabe precum:

Turcia a izbucnit cu 108 kcal la 100 g
Fasole cu 106 kcal la 100 g
Mazăre cu 70 kcal la 100 g
Fasole verde cu 26 kcal la 100 g
Sunca gatita cu 111 kcal la 100 g
Brânză feta cu 240 kacl la 100 g
Brânză de vaci cu 65 kcal la 100 g
Ton cu 112 kcal la 100g
Somon afumat cu 140 kcal la 100 g