Dragoste corporală (meditație gratuită)

Asta e povestea mea. Poate că te va ajuta în drumul tău sau te va putea inspira?

Pe atunci

Am fost în război cu corpul meu încă din adolescența mea. M-am simțit incredibil de grasă și rușinată de corpul meu. Doar când eram beat, acest sentiment putea fi suprimat (din păcate, unul dintre motivele pentru care am băut mult alcool mulți ani).

Propoziții precum "Te-ai ingrasat (din nou)?" "Trebuie să ai grijă ca fundul tău să nu devină prea mare/ai un fund mare." "Fă-ți mai mult de tine!" sau „Arăți groaznic” m-a însoțit până la maturitate. Nu am vorbit niciodată despre cât de mult m-au rănit aceste afirmații și altele. În schimb, am mâncat totul, am vorbit prost și am lăsat totul negativ să devină adevărul meu.

M-am simțit inconfortabil în toate aceste fotografii. În partea stângă sus se afișează de ex. o poză tipică pentru a-mi acoperi „stomacul”. Îmi amintesc că mereu a fost o luptă în mintea mea. De fapt, mi-a plăcut aspectul din oglindă, dar mi-au fost transmise alte lucruri afară și nu m-am simțit niciodată confortabil. Dimpotrivă, am făcut din afirmațiile altora adevărul meu.

astăzi

Când văd fotografiile, am mare simpatie pentru Sandra de atunci. Am suferit teribil, mi-ar fi plăcut să fiu „mai curajos”, am vrut să port haine frumoase și cochete, dar pur și simplu m-am găsit prea grasă pentru asta.

Am câștigat mai multă greutate de la an la an. A "Nu crezi că devine bine cu mâncarea?" nu a provocat altceva decât furie și apetit irepresionabil. Am mâncat și am mâncat și sunt la fel de grasă astăzi pe cât simțeam.

Nebunia despre asta: Nu m-am acceptat niciodată pe mine și corpul meu la fel de mult ca și astăzi. Port bikini, îmi plac rochiile, îmi place să cumpăr haine șic și nu-mi mai este (rușine) rușine de corpul meu. Cel puțin de cele mai multe ori. Deoarece sentimentul corpului meu este uneori dependent de zilele proaste, dar poate fi și așa:-)

Fotografii ca acestea nu ar fi fost NICIODATĂ ale mele.

Dar cum poate să mă simt mai confortabil ca „gras”?

Nu greutatea mea determină dacă mă accept așa cum sunt. Dragostea corporală nu înseamnă optimizarea pe tine însuți ca iadul, pierderea sau creșterea în greutate, împărțirea mâncării în sănătos/bun și nesănătos/rău, respectarea planurilor stricte de nutriție și urmărirea oricărui ideal. Și nu este vorba de a te păcăli, de a te convinge să faci ceva sau de a interzice acest lucru.

Noi Oamenii sunt diferiți. Au trăsături faciale și corporale diferite și, de asemenea, tipuri de corp complet diverse. Corpul uman nu este în mod natural definit de „90-60-90” și „100-80-100”, ci de o construcție organică care are o formă completă definită genetic.

Realizarea că valoarea mea (dragostea și viața) nu depinde de volumul corpului meu, a fost unul dintre punctele cheie pentru schimbare. Când am început să mă ocup de mine, relația cu corpul meu s-a schimbat, de asemenea.

Nu stau în fața oglinzii aplaudând în fiecare zi și nu mă găsesc întotdeauna (dar din ce în ce mai des;-)) nebun fierbinte - dar nu asta este ideea. Am învățat să accept mai bine ceea ce este acum. Poate că nu-mi place una sau cealaltă parte din mine, poate nici nu-mi place greutatea mea. Dar nu TREBUIE să fie. Este important să fiu pe drumul către mai multă compasiune și autoacceptare corpul meu nu determină cât de iubitor sunt.

Ce m-a făcut să-mi iubesc mai mult corpul?

Voința de a schimba ceva și de a fi pe drum. Din punctul meu de vedere, nu este un proces care se termină așa. Ni se permite să practicăm iubirea trupului, iubirea pentru noi înșine, acceptarea și acceptarea din nou și din nou.

O etapă importantă pe această cale a fost și este pentru mine participare la cursul online "Hrănește mintea și corpul* ” de Jennifer Witte, de la care am absolvit în 2018 (RECOMANDARE UMERĂ!). Cu cursul ei, Jennifer m-a ajutat să fac lumină asupra problemelor centrale legate de corpul meu, comportamentul meu alimentar și gândurile mele și să le fac ușor de înțeles. Împreună avem originea blocajelor mele în jurul subiectului iubirii corpului, prin meditații, sarcini specifice și întrebări. defalcat.

Cu ea, nu a fost niciodată vorba de a-mi impune interdicții, de a-mi spune ceva rău sau frumos sau (în cazul meu) de a vorbi cu mine despre o presupusă formulă dietetică magică, ci despre nucleul meu. Despre factorii declanșatori ai comportamentului meu, credințele mele, temerile, grijile mele. Pentru mine, acestea sunt pietrele de temelie pentru dezvoltarea unei iubiri sănătoase a corpului.

Am întrebat-o pe Jennifer dacă ar vrea ca ea să fie una specială pentru acest articol Meditația iubirii corpului pentru tine și pentru ea s-a simțit așa:-) Cu meditația scurtă gratuită (aproximativ 12 minute) ai ocazia, Acceptarea de a practica autocompasiunea și iubirea corporală și, în același timp, faceți un gust din munca lui Jennifer. De asemenea, ea oferă părților interesate un voucher de 40 € pentru cursul lor online.

40 € reducere cu codul voucher "diecheckerin"

Ceea ce mă ajută și să-mi iubesc corpul:

special în prezent: să fie însoțită și îngrijită de Jennifer dincolo de curs
reflectare de sine cinstită prin cartea mea și un jurnal
să mă definesc în mine în loc de alții
eu din afirmații tipice precum „mă iubesc pe mine” „sunt frumos” sau similar. a adopta
învățați să-mi acceptați greutatea în loc să o „doresc”

visul meu

Utopia mea este o lume în care toți ne iubim și ne onorăm trupurile. Suntem recunoscători pentru acest cadou. Pentru ca trupul nostru să ne poarte și să ne trăiască prin această viață. Că ne lasă să simțim, să vedem, să auzim și să gustăm des. Că, dacă suntem prea stricți cu el și îl tratăm rău, el ne va arăta în mod fiabil acest lucru și ne va trimite semnale de avertizare. Corpul nostru este o minune a naturii. Cât de minunat este când vedem nu numai acest miracol, ci și învățăm să-l apreciem?