Ce trebuie făcut cu durerea articulară partea 2 osteoartrita; Practica acupuncturii TCM Frankfurt

Osteoartrita este uzura treptată a articulațiilor care apare odată cu înaintarea în vârstă. La nivel mondial, una din cinci persoane în vârstă suferă de osteoartrita. Aceasta include degenerarea cartilajului și a oaselor, dar și a discurilor intervertebrale (spondiloză) și osificarea cartilajului (osteocondroză). Articulațiile genunchiului, ale umărului, ale șoldurilor și ale degetelor sunt cel mai frecvent afectate. Uzura trece neobservată mult timp, deoarece inițial nu este dureroasă. Adesea, cei afectați o observă doar atunci când articulația se inflamează din cauza frecării crescânde. Se vorbește apoi despre osteoartrita activată. Simptomele sunt articulațiile roșii, umflate, calde și dureroase, cu mobilitate limitată.

De ce exercițiile fizice ajută la osteoartrita

Similar cu artrita reumatoidă, este important să mișcați articulația odată ce inflamația s-a calmat. La început, acest lucru pare de neînțeles, deoarece se așteaptă să poată preveni mai bine uzura și îngrijirea lucrurilor. Dar opusul este adevărat. Mișcarea construiește cartilajul.

„Cartilajul funcționează ca un burete. Un pic de sânge din os ajunge la stratul inferior, dar altfel cartilajul este alcătuit pur și simplu din apă și absoarbe substanțele nutritive din membrana sinovială și lichidul sinovial atunci când este expus la stres. Așa se hrănește. Cartilajul are nevoie de stres pentru a se îngriji de sine. Fără stres, efectul pompei lipsește, apoi nu mai absoarbe substanțele nutritive ”, explică un chirurg ortoped din„ ZEIT doctor 3 ”.

Acest chirurg ortoped merge atât de departe încât să permită pacienților cu osteoartrită severă să facă sporturi, cum ar fi tenisul sau schiatul, care implică întoarcerea și oprirea sarcinilor. În opinia sa, acest lucru ar trebui evitat numai dacă meniscurile au fost suturate sau au fost reconstruite ligamentele încrucișate.

Oamenii care nu sunt obișnuiți să facă mișcare regulată ar trebui să înceapă acum, mai ales dacă sunt supraponderali. Este important să alegeți ceva care să vă ofere plăcere sau să creați circumstanțe în care mișcarea este plăcută, de ex. prin aderarea la un grup sau proiectarea conștientă și bucurarea timpului ca o pauză. Mișcările ușoare sunt cele mai bune, de ex. Mergeți la o plimbare în fiecare zi (de preferință pe podeaua moale a pădurii), înotați sau faceți aerobic cu apă. Mișcarea în apă are două avantaje: flotabilitatea ameliorează articulațiile dacă sunteți supraponderal și construiți mușchi care susțin și, de asemenea, ameliorează articulația. Acest lucru poate fi realizat și prin antrenamente specifice echipamentului în sala de fitness. Urcarea scărilor este o formă de mișcare care poate fi încorporată în viața de zi cu zi, dar dacă aveți osteoartrita ar trebui să urcați doar scările și să coborâți cu liftul. Exercițiile de Qi Gong sunt, de asemenea, foarte recomandate.

Mișcarea în osteoartrita

îmbunătățește aportul de cartilaj și astfel reduce durerea
duce la reducerea greutății și astfel ameliorează articulația

Acupunctura pentru osteoartrita

Osteoartrita genunchiului și durerile de spate sunt printre indicațiile pentru care companiile de asigurări de sănătate acoperă chiar și costurile acupuncturii, întrucât beneficiul a fost dovedit în studiile GERAC la scară largă. Din perspectiva medicinei tradiționale chineze, durerea este cauzată de o stagnare a Qi și/sau a sângelui. Stagnarea pe termen lung poate duce la căldură (semnele tipice ale inflamației). Din punctul de vedere al TCM, alegând punctele de acupunctură adecvate, Qi și sângele sunt mișcate astfel încât durerea să dispară și articulația să se poată mișca mai repede. Acest lucru favorizează circulația sângelui în articulație și astfel accelerează vindecarea osteoartritei activate sau împiedică agravarea acesteia.

Tratați în mod natural osteoartrita activată

Dacă osteoartrita este activată, inflamația trebuie oprită cât mai repede posibil, astfel încât articulația să nu degenereze în continuare. Pe lângă medicamente și acupunctură, articulația trebuie tratată cu cataplasme și frecări. Aici trebuie să încercați ce funcționează cel mai bine:

Plicuri Quark:

Se amestecă aproximativ 200 g de quark cu o picătură de oțet, se aplică gros pe o cârpă umedă, se pliază în margini și se așează pe articulația dureroasă. Se fixează cu o cârpă și se lasă aproximativ jumătate de oră.

Plăcuțe de cărbune:

Pentru a face acest lucru, luați o varză albă, varză ascuțită sau varză savoy și îndepărtați frunzele exterioare. Slăbiți frunzele pentru folie, le spălați și tăiați coasta centrală tare. Apoi le puneți pe o placă de plastic și le rostogoliți plat cu o sticlă de sticlă sau un pahar mare (nu cu un sucitor pe o placă de lemn, deoarece uleiurile de muștar sunt apoi absorbite de lemn). Puteți auzi crăpăturile frunzelor, modul în care celulele se deschid și se eliberează uleiurile de muștar, care sunt utilizate pentru efectul de vindecare. Așezați frunzele în formă de țiglă de acoperiș pe îmbinare sau înfășurați-le, acoperiți-le cu o cârpă uscată și fixați-le cu un bandaj elastic. Compresa poate rămâne aprinsă câteva ore.

Gel de arnica:

Puneți gelul în frigider și când este rece, aplicați un strat gros pe articulație. De asemenea, puteți face un plic cu ceai de arnica. Pentru a face acest lucru, preparați 4 lingurițe de flori de arnica cu un litru de apă și lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 10 minute. Apoi se strecoară și se lasă să se răcească. Scufundați o cârpă de bumbac în ceai, scoateți-o și așezați-o pe articulație timp de 20 până la 30 de minute.

Coaja de salcie ameliorează durerea

În cazul inflamației severe, pe lângă NSRA, cum ar fi ASA sau diclofenac, pot fi luate și preparate gata preparate sau ceaiuri din coajă de salcie. Acest lucru este recomandat mai ales dacă aveți un stomac sensibil. Cu toate acestea, durează cel puțin o săptămână pentru a se produce un efect vizibil. Sunt disponibile studii clinice pentru preparatele Proaktiv, Optovit actiFLEX și Assalix. De exemplu, într-un studiu efectuat pe 333 de pacienți cu dureri musculo-scheletice, 67% au afirmat că reducerea durerii realizată cu extractul de coajă de salcie Proactive a fost la același nivel cu cea a unei terapii standard cu diclofenac și ibuprofen. Doza zilnică de 240 mg salicină totală a fost foarte bine tolerată. (Müller-Faßbender H. și colab. Arthritis + Rheuma. 2007; 27: 267-271). Comitetul E recomandă o doză zilnică de 60 până la 120 g salicină totală pentru ameliorarea durerii. (Heinz Schilcher: Ghid pentru fitoterapie, p. 815)

Rădăcina ghearelor diavolului

Gheara diavolului din Africa de Sud are un efect antiinflamator și, prin urmare, este folosită și ca terapie însoțitoare pentru bolile articulare. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu obezitatea, nu ar trebui să o luați, deoarece stimulează pofta de mâncare. Le puteți lua sub formă de ceaiuri și preparate gata preparate. Este important să se obțină doza zilnică eficientă de 4,5 g de medicament (echivalent cu 50 până la 100 mg de ingredient activ harpagozid din extracte). (Cel mai bine este să solicitați sfatul farmaciei.)

Urzici

După cum sa menționat deja în cazul artritei reumatoide, sunt utile datorită efectului lor de inhibare a germenilor. Se recomandă utilizarea externă ca tinctură de urzică sau spirt de urzică. Îl luați intern ca ceai de urzică sau ca leac cu suc proaspăt de urzică. Consumul de legume de urzică primăvara și vara este, de asemenea, o idee bună.

măceșe

Șoldurile au fost folosite de mult timp în medicina populară pentru durerile articulare. S-a demonstrat acum că conține o substanță antiinflamatoare (un galactolipid). Deoarece conțin, de asemenea, multă vitamină C și astfel întăresc sistemul imunitar, este recomandabil să luați o linguriță de pulbere în fiecare zi la micul dejun sau amestecată cu puțin iaurt. Este important să îl luați zilnic timp de câteva luni.

Atâta timp cât articulația nu este inflamată, tratamentele termice pot favoriza circulația sângelui și ameliora durerea. Sunt potrivite pungile cu flori de fân, precum și băile și frecările cu uleiuri de încălzire din ienupăr, lavandă și rozmarin (a se vedea recomandările din articolul despre reumatism).

Dieta pentru osteoartrita

Cea mai importantă recomandare pentru osteoartrita este reducerea excesului de greutate, mai ales dacă sunt afectate articulațiile genunchiului sau șoldului. Acest lucru ușurează articulațiile. În plus, grăsimea din burtă eliberează substanțe (adipocitokine) care inhibă metabolismul celulelor cartilajului. Acesta este un alt motiv pentru care merită să slăbești.

Medicina mănăstirii recomandă începerea schimbării dietei cu un post. Dacă nu consumați alimente pentru o perioadă mai lungă de timp (aproximativ 10 zile), este posibil ca unele alimente să nu mai aibă un gust atât de bun sau observați că vă puteți înțelege bine fără ele. Schimbarea metabolismului în timpul postului îmbunătățește, de asemenea, multe boli inflamatorii. (Ar trebui să posti numai după ce ai consultat un medic și, de preferință, într-un grup în afara vieții de zi cu zi. Postul nu este prima alegere pentru pierderea în greutate dacă ești supraponderal.)

În medicina tradițională chineză, oamenii sunt reticenți la post. Un motiv pentru aceasta este că ea preferă mijlocul de aur și, astfel, ideea de moderare. Mai degrabă, ea subliniază momentul potrivit pentru a mânca și restricția la trei mese. Potrivit ceasului de orgă, masa principală este micul dejun. Ar trebui să mănânci cel mai puțin seara. În plus, ultima masă trebuie luată cu 2 ore înainte de culcare. Chiar și aceste reguli simple pot lua o mulțime de tulpini de pe tractul digestiv. Dacă puteți face asta, puteți planifica, de asemenea, să nu faceți zahăr și făină albă două zile pe săptămână. (Mai multe despre nutriție în articolul „Slăbiți cu medicina chineză”)