Rețete Green Smoothies - Potrive, slabe și sănătoase I Vegalife Rocks

Motive pentru consumul de smoothie-uri verzi

Rețetele de smoothie-uri verzi sau smoothie-uri vegetale vă vor ajuta dacă puteți nu mai ai chef

fiind mereu obosit și obosit
Greu să te ridici din pat dimineața
fiind adesea incapabil să se concentreze
greu de concentrat
simțindu-se adesea inconfortabil în hainele elegante
simțindu-vă rău în legătură cu dulciurile în situații stresante

Smoothii vegetali sunt detoxifierea perfectă pentru toate aceste simptome. În articolul meu vă voi arăta de ce și ce pot face smoothie-urile verzi pentru dvs.

In al meu Program de mentorat de 6 săptămâni Vă voi ajuta în mod specific și personal să încercați rețete de smoothie-uri verzi și pentru a ajunge la o viață de zi cu zi mai sănătoasă, mai potrivită și mai alertă.

smoothie-uri verzi vegane cu o mulțime de legume sănătoase

Ce sunt smoothie-uri verzi ?

Smoothii verzi sunt băuturi mixte făcute din fructe dulci (Banana, mere), Planta verde precum salata verde, spanacul și apă. Ca alternativă la apă, puteți folosi și suc de fructe proaspăt stors. Mixere grozave Există ... aici *.

Care este lucrul bun la piureurile vegetale ?

Lucrul bun despre smoothie-urile verzi este că sunt foarte alcaline și, prin urmare, sunt deosebit de digerabile. Minunata culoare verde provine din clorofilă - planta verde conține, de asemenea, vitamine, minerale și oligoelemente valoroase.

Verdele vegetal este un aliment cu una dintre cele mai mari densități nutritive. Societatea germană de nutriție recomandă în jur de 400g de legume sau 250g de fructe pe zi.

În general, alimentele cu o densitate redusă a energiei, dar cu o densitate ridicată a nutrienților, trebuie preferate într-o dietă vegană sănătoasă și sănătoasă.

Produsele foarte procesate, inclusiv mâncarea rapidă, sunt în mare parte alimente cu o densitate ridicată a energiei, dar cu o densitate mică a nutrienților - trebuie să mănânci din ce în ce mai mult până când corpul tău primește toți nutrienții, ceea ce duce adesea la obezitate.

Pentru a obține o consistență deosebit de cremoasă, ai nevoie un mixer puternic (Vă recomand câteva în magazinul meu), cine poate toca bine frunzele fine. El trebuie cel puțin 30.000 de rotații pe minut crea.

Veți obține și unul aici selecție cuprinzătoare * la mixere adecvate, pe care o pot recomanda.

Rețete de smoothie-uri verzi cu fructe și legume proaspete.

Retete Detox + Smoothies verzi

rețete de smoothie-uri verzi

Ce plantă verde pot folosi pentru smoothie-uri verzi?

Tot ce vă place și ceea ce vă atrage: chiar urzici îl puteți folosi bine (fie crud cu sucitorul pentru a aplatiza firele de păr fine arzând - sau pe scurt pentru a fierbe/găti).

Salate
Legume cu spanac (Spanac bebelus sau biet elvetian)
Legumele de varză ca Kale, varză neagră
Frunze din copaci sau tufișuri
Ierburi sălbatice, păpădie,
Frunze datatelegume rădăcinoase (Morcovi, frunze de rau, sfeclă roșie, frunze de ridiche) - nu legumele în sine
Ierburi de grădinăr (Mărar, mentă, pătrunjel, cimbru, cress)
germeni auto-crescuți

Rețete sănătoase de smoothie

Ce fructe sunt bune pentru rețetele de smoothie-uri verzi?

Poți folosi orice îți place. Fructele coapte funcționează cel mai bine, deoarece sunt cel mai bine digerabile. Utilizare:

fructe locale: Mere, pere, mure, zmeură, căpșuni, agrișe, struguri
Fructe exotice: Ananas, banană, curmale, smochine, mango, fructul pasiunii, physalis, piersici, fructe stea
Citrice: Mandarine, tei, grapefruit, portocale, lămâi
Avocado, castraveți, dovleci, pepeni, ardei, roșii

Deosebit de cremos faceți din smoothie aceste fructe: banane, avocado, mango, piersici.

O rețetă excelentă pentru smoothie-uri verzi

Care ar trebui să fie relația dintre fructe și verde cu frunze?

Următoarea regulă se aplică rețetelor de smoothie verde: jumătatea inferioară a recipientului dvs. de amestecare este umplută cu fructe, jumătatea superioară cu verdeață. Apoi adăugați suficientă apă pentru a acoperi fructele. Deci poți fi cu un mixer bun pentru smoothie * Asigurați-vă cu ușurință smoothie-ul tău perfect, verde, cremos.

Evitați următoarele ingrediente în smoothie-urile dvs. verzi:

fructe necoapte
Zahăr adăugat - este mai bine să folosiți miere, stevie sau sirop de agave dacă smoothie-ul nu este suficient de dulce pentru dvs. - sau pur și simplu amestecați într-o banană.
lapte vegan, iaurt de soia etc.
Sucuri comerciale
Uleiuri, nuci și semințe - afectează efectul alcalin

Sfaturi mici și reguli pentru smoothie-ul tău vegetal

Cel mai bun mod de a vă bucura de smoothie-ul de legume este pe stomacul gol dimineața. Atunci efectul este cel mai bun. Pregătiți smoothie-ul neapărat făcut din fructe proaspete și verde verde.

Poti fă-o cu o seară înainte, dar max. Lăsați să stea timp de 24 de ore - asigurați-vă că amestecați bine în frigider și înainte de a bea, deoarece ingredientele se așează de obicei separat.

Nu utilizați prea multe ingrediente, mai degrabă mai puțin, și schimbați des ingredientele. Ar trebui să-l gusti bine - încearcă-te! Dacă smoothie-ul tău vegetal are un gust prea pământesc, adaugă citrice. Smoothele vegetale sunt potrivite și pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează

Rețete de smoothie-uri verzi

Rețetă de smoothie verde cu matcha și pere
1. spanac
2. pară
3. lingura mica Pulbere de Matcha *
4. Apă

Smoothie de spanac cu portocale proaspete
1. 1 portocală decojită
2. ½ banana
3. 1 cană de spanac
4. ¼ ceașcă Suc de cocos *
5. Inghetata - daca vrei sa te bucuri de ea rece ca gheata

Smoothie de kale cu afine
1. Cesti de varza proaspata
A 2-a cana de apa
A 3-a ceașcă de afine
4. portocale decojite
5. 2 banane

Pregătirea smoothie-urilor verzi:

Spălați bine toate ingredientele, tăiați stilurile și, dacă este necesar, scoateți gropile din fructe și îndepărtați pielea. Apoi puneți ingredientele într-un mixer de smoothie și amestecați până când toate ingredientele sunt zdrobite. Dacă smoothie-ul de legume este prea gros, adăugați treptat mai multă apă în mixerul de smoothie.

Sper că vă place să încercați,