Ce trebuie făcut cu retenția de apă

Reținerea perturbatoare a apei este frecventă. Nu trebuie să fie întotdeauna o formă severă bazată pe o boală organică. Umflarea degetelor, gleznelor sau ochilor este adesea observată ca enervantă. În unele zile, coapsele sau brațele superioare pot prezenta, de asemenea, mult mai multe „lovituri” decât de obicei și sunt comentate de cei afectați cu „Am apă”.

Umflarea (edemul) apare atunci când apa din sânge sau din vasele limfatice ajunge în țesutul din jur și se colectează acolo. Se vorbește despre edem atunci când indentarea cu degetul lasă o dantură vizibilă temporar. Retenția de apă fără o cauză gravă este foarte frecventă. Acesta nu este neapărat un confort, pentru că este încă enervant.

Ceea ce favorizează reținerea apei?

Căldură mare
Stil de viață sedentar: perioade lungi de stat în picioare și așezat
Alimente sărate, prea mult glutamat (intensificator de aromă)
Mult zahăr, fast-food, cafea, cola, băuturi energizante
Dietele accidentale, alcoolul, nicotina
Supraponderalitate, supraaciditate
Îți încrucișează picioarele, pantofi înalți
Sarcina, la unele femei din perioada anterioară menstruației, luând hormoni
Medicamente precum antiinflamatoare, antihipertensive, antidepresive sau pentru diabet
Cauze legate de boli ale inimii, ficatului, rinichilor, venelor sau hipotiroidismului. Sistem limfatic restricționat din cauza numărului insuficient sau a vaselor limfatice prea înguste sau late

Puteți face acest lucru singur pentru reținerea apei

Cu reținerea apei fără o cauză gravă, puteți acționa singur. Dar chiar și cu edem bazat pe o boală, terapia convențională cu metode holistice poate găsi un plus util într-un mod natural. Și mai ales pentru persoanele care trebuie să ia medicamente deshidratante, adică diuretice, interferența extremă în echilibrul apei poate însemna eliminarea a prea multe minerale și vitamine. O dietă bogată în substanțe vitale este atunci de două ori mai utilă.

Mișcare: În lichidul limfatic, nutrienții sunt transportați către celule și deșeurile metabolice departe de celule.

Fluxul limfatic este menținut în mișcare musculară.

Un echilibru acido-bazic echilibrat: Acizii și deșeurile fac sângele mai gros și pot înfunda vasele de sânge fine. Odată cu dezacidificarea, sângele devine din nou mai subțire. Cu cât sângele este mai fluid, cu atât își poate îndeplini mai bine toate sarcinile de transport.

Fructele și legumele, salata verde, ierburile, algele, lăstarii și germenii și multă apă plată sau ceai de plante au un efect alcalin.

Împotriva prea multor estrogeni: Estrogenul este un hormon important care asigură o piele netedă, păr frumos și țesut conjunctiv strâns la femei. Există o relație de cauzalitate între formarea apei în organism și hormonul estrogen. Substanțele din produsele de zi cu zi care stimulează formarea estrogenului (inclusiv pilula contraceptivă) pot schimba echilibrul hormonal. Se vorbește despre o dominanță a estrogenului dacă, de exemplu, raportul dintre estrogen și progesteron este perturbat. Prea mult estrogen, prea puțin progesteron.

Acest dezechilibru hormonal este exacerbat de produsele de zi cu zi. Substanțele active hormonale pot fi găsite în balsamurile de plastic, cum ar fi BPA (bisfenol A), în produsele de îngrijire și în produsele farmaceutice.

Evitați ambalajele și cutiile de depozitare care conțin BPA. Când cumpărați produsele de îngrijire, asigurați-vă că acestea nu conțin parabeni. Veți descoperi rapid acest ingredient: se termină întotdeauna cu "-paraben", cum ar fi metilparaben sau izopropilparaben.

Nu supraîncărcați echilibrul de sare: Sarea leagă apa. Practic, sarea nu este rea, este vitală. Cu o dietă cu o mulțime de mese gata preparate, însă, pierzi rapid din vedere cantitatea. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă mai puțin de o linguriță de sare pe zi. Adică aproximativ 5 grame. DGE (Societatea Germană pentru Nutriție) are o recomandare similară, și anume maximum 6 grame pe zi. De fapt, media populației germane consumă mai mult de 8-10 grame pe zi.

Preferă alimentele proaspete decât cele procesate, deoarece acestea conțin multă sare pe lângă zahăr. Mai puțin de o linguriță pe zi ar fi benefic.

Asigurați un echilibru proteic: Când există o lipsă de proteine, apa migrează din vasele de sânge în țesut deoarece corpul are nevoie de proteine pentru a păstra apa din vasele de sânge.

Ceva similar se întâmplă atunci când o dietă bogată în proteine este combinată cu sare. De exemplu, în mezeluri și brânzeturi procesate industrial.

Folosiți surse bune de proteine.

Reduceți consumul de cârnați și brânză.

Utilizați ierburile naturii: Ierburile diuretice (de asemenea, sub formă de ceai) includ:

Frunze de mesteacăn, urzică, frunze de frasin, iarbă de canapea, tija aurie, ghimbir, păpădie, pătrunjel, castan de cal, trifoi dulce și balsam de lămâie.

Beneficiați de puterea substanțelor vitale: Potasiul are un efect detoxifiant și drenant. Furnizorii puternici de potasiu sunt:

Ananas, banane, pere, mure, căpșuni, zmeură, soc, coacăze, rubarbă, pepene verde, struguri, lămâie.

Spanac, anghinare, fenicul, castravete, morcovi, cartofi, salata verde, semințe de dovleac și dovleac, conopidă, hrean, orez, ridiche, varză murată, țelină, sparanghel, roșii, dovlecei.

Și toate acestea ajută la menținerea echilibrului acido-bazic.

Antrenament vascular: Sebastian Kneipp a recunoscut deja efectele remarcabile ale expunerii la frig.

Tratamentele Kneipp cu apă rece din exterior către inimă promovează circulația sângelui și acționează ca un antrenament vascular.

Auto-masaj cu rolă fascia: aduce mișcarea în fluxul limfatic și favorizează circulația sângelui.

Prin rulare, țesutul fascial este stors ca un burete. Lichidul de țesut proaspăt revine apoi în țesutul masat.

Picior peste inimă: Ridicarea picioarelor este o ușurare imensă.

Ideal atunci când picioarele sunt peste nivelul inimii.

Mersul desculț este, de asemenea, bun. Favorizează circulația sângelui în tălpi, întărește picioarele și întărește mușchii, ligamentele și articulațiile.

Mângâierea picioarelor este, de asemenea, foarte benefică. Aplicați întotdeauna presiune când vă mângâiați în sus, adică spre inimă.

Pompa venoasă: Ridicați călcâiele de pe podea de cel puțin 20 de ori, alternativ sau simultan.

Cu această mișcare de pompare, se stimulează revenirea sângelui și a limfei din picioarele inferioare. Cu aceasta contracarați picioarele umflate după perioade lungi de ședere sau în picioare. Pompa de vene poate fi efectuată și în timp ce stai așezat.

Apropo, urcarea scărilor funcționează și ca o pompă de vene și favorizează circulația sângelui și fluxul limfatic.

Fără oprire: Nu sta mai mult de o oră.

Ridică-te pentru a face câțiva pași cât de des poți.

Simte-te ca acasa: Este esențial îmbrăcămintea confortabilă care nu se strânge în zona inghinală sau stomacală.

Mai ales în zona inghinală, unde sunt localizate canale limfatice importante, nimic nu ar trebui să împiedice fluxul limfatic.

Antrenament cu vibrații: Cu exerciții pe placa de vibrații, mușchii sunt provocați în mai multe dimensiuni, iar mușchii mici și adânci și grupurile musculare sunt, de asemenea, antrenate.

Acest lucru favorizează circulația sângelui și ajută la reducerea retenției de apă.

Drenaj limfatic: Drenajul limfatic bazat pe aparat ameliorează sistemul vascular.

Compresia stimulează fluxul limfatic, astfel încât sângele venos să poată curge mai bine. Antrenamentul vascular pasiv susține circulația sângelui și aportul de nutrienți al țesutului și înfrumusețează pielea.