Ce trebuie făcut după Insanity Mindset Health
Ce să faci după Nebunie ?
Scriu acest scurt articol pentru că voi intra într-o nouă fază în rutina mea sportivă, faza post Nebunie ! 🙂
Sincer să fiu, după terminarea celor două luni de ședințe de Nebunie, era foarte greu să te oprești. Era ca un drog, trebuia să continui și să fac asta de cele mai multe ori, nu voiam (și nu puteam) renunța !
Atunci mi-am dat seama că, deși am continuat să o fac constant, rezultatele mele fizice nu s-au îmbunătățit atât de mult pe cât mi-am dorit. Simțeam că stagnez.
Așa că m-am întrebat despre subiect și mi-am dat seama că HIIT nu a fost neapărat suficient pentru obiectivele pe care le-am avut. Chiar aveam nevoie să încorporez mai multe exerciții de tonifiere musculară.
Așa că am început treptat să-mi spațiu sesiunile de Nebunie, trecând de la cinci la patru sesiuni pe săptămână, apoi la trei, iar acum fac una sau chiar două maximum.
Fotografie făcută imediat după Insanity (Ziua 60 - august 2014)
Astăzi!
Acum mă concentrez pe seturile de exerciții la domiciliu. Acestea sunt seturi de burpees, lunges, squats, flotări etc. Fac sesiuni de 30 de minute. Folosesc din ce în ce mai multe greutăți (cum ar fi o minge medicamentoasă de 5 kg sau un kettlebell de 8 kg). Ritmul cardiac nu este la fel de mare ca în timpul unei sesiuni a Nebuniei, dar mă concentrez mai mult pe mișcări și vreau să spun că funcționează aproape la fel de mult. Așa că am început să-mi fac propria mea circuite de antrenament.