Ce trebuie făcut în caz de deficit de fier Beți acest smoothie!
Pentru Ziua Mondială a Donării de Sânge din 14 iunie, vă vom dezvălui o rețetă pentru un delicios smoothie bogat în fier
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), aproximativ 80% din toate femeile din întreaga lume suferă de deficit de fier. Necesarul zilnic de fier pentru femei este de 18 mg. De la vârsta de aproximativ 50 de ani este redus la 8 mg. Chiar și așa, mulți dintre noi nu reușesc să ne satisfacă nevoile de fier.
Ce face fierul în corpul nostru? Fierul mineral ajută, printre altele, la producerea hemoglobinei. Hemoglobina este o proteină care transportă oxigenul în sânge. Când lipsește, ne simțim adesea obosiți și arși.
Se aplică și pentru tine? Atunci nu mergeți după suplimente de fier de la farmacie chiar acum, dar verificați mai întâi bilanțul de fier de către un medic.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Smoothie de mere-banane pentru echilibrul fierului
Un măr și un banal dau corpului tău un „impuls de fier”. Un măr cu coajă acoperă aproximativ două procente din necesarul zilnic de fier. Merele conțin, de asemenea, cupru și vitamina C. Vitamina C asigură absorbția mai bună a fierului în organism. O banană mică, pe de altă parte, conține aproximativ 0,2 grame de fier, iar o banană de dimensiuni medii în jur de 0,3 grame. O banană oferă și fibre sănătoase, carbohidrați și potasiu.
Rețetă: smoothie cu mere și banane
Puneți în blender o banană, un măr mare, o linguriță de miere și ½ pahar de lapte. Tăiați totul bine făcut.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile