Ce trebuie pus în meniu pentru a menține forma Le Télégramme
În inima iernii, cel mai bine este să vă reîncărcați bateriile pentru a face față frigului. Dieta joacă un rol important în sănătate. Care sunt alimentele anti-oboseală? Fructele și legumele cele mai bogate în vitamine ?
Pentru a-și spori forma
Aveți nevoie de un mic impuls pentru a trece peste iarnă fără probleme? Mai mult ca oricând, trebuie să ai grijă de dieta ta! Cel mai important lucru este să eviți să cedezi tentației zahărului pentru a recâștiga rapid energia. Consumul unei mici delicii vă va da cu siguranță un ton suplimentar, dar va fi doar temporar. Pentru ca efectul să fie de lungă durată, cel mai bine este să pariați pe alimentele care au un indice glicemic scăzut, cum ar fi semințele oleaginoase (alune, migdale, nuci) sau cerealele integrale. De asemenea, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor care conțin nutrienți esențiali. Printre acestea se numără citricele care sunt bogate în vitamina C și care, în plus, înfloresc pe tarabele de pe piața timpurie la sfârșitul anului. Legumele sunt, de asemenea, de preferat, deoarece conțin multe oligoelemente și vitamine esențiale pentru sănătatea organismului.
Alimente anti-oboseală
Iarna, corpul uman tinde adesea să încetinească puțin. Cerul gri și luminozitatea scăzută tind să ne dezechilibreze ritmurile biologice (circadiene). Rezultatul: somnul este mai dificil, iar oboseala se acumulează. Dar fii sigur, există alimente care pot îmbunătăți calitatea nopților tale. Care ? Bunicile îți vor spune că nu este nimic mai bun decât o infuzie de mușețel sau lapte cald pentru a cădea rapid în brațele lui Morfeu. Dar oamenii de știință au găsit și proprietăți calmante în migdale datorită conținutului său de magneziu și melatonină. Brânza, bogată și în calciu, este unul dintre alimentele recomandate seara, la fel și kiwi-ul care conține serotonină, un hormon implicat în reglarea ciclurilor de somn.