Ce trebuie să faceți cu privire la coapsele groase Arhiva - Forumul 3DCenter

Reduceți grăsimea corporală -> echilibrul caloric negativ și mențineți mușchii -> schimbați-vă dieta și faceți mai mult sport.

Nu este posibilă pierderea țintită a grăsimii, puteți construi mușchi doar într-un mod țintit.

La schimbarea dietei, m-aș asigura că, dacă nu ați făcut-o deja, vă reduceți consumul de grăsimi la un nivel sănătos (1 g grăsime pe zi per kilogram de greutate corporală) și că faceți fără zahăr în forma sa pură. Fructe în loc de dulciuri, pâine integrală în loc de pâine albă, băuturi fără zahăr (de preferință doar apă și ceai, din când în când un suc de fructe).

Da, întrebarea este deja mai sus?
Care este cel mai eficient? Ciclu? A alerga? sau ce?

Pierde în greutate, dar slăbirea locală este imposibilă (deoarece distribuția grăsimilor este genetică).
Nu contează dacă alergi, mergi cu bicicleta sau te uiți prost la perete: principalul lucru este că devii activ fizic și astfel folosești energie pe care nu o poți compensa din nou (echilibru energetic negativ).

Ciclismul sau înotul sunt mai bune decât culturismul. Aceste sporturi creează rezistență. Deci mușchii roșii mai plătiți. De aceea, piloții din Turul Franței par destul de subțiri, deși sunt extrem de bine pregătiți.

Deși aș spune că mersul pe bicicletă este mai mult despre construirea mușchilor, deoarece tensiunea și tensiunea asupra mușchilor sunt mai mari. Aș prefera să fac jogging, desigur că depinde întotdeauna de locul în care locuiți.

Corect, dar, în general, este desigur îndoielnic ce se înțelege prin „coapse groase”. De fapt, acestea ar trebui să fie întotdeauna relativ groase și puternice în comparație cu picioarele și brațele inferioare, deoarece primele conțin, de asemenea, o mare parte din sânge.: confuz:

Ciclismul sau înotul sunt mai bune decât culturismul. Aceste sporturi creează rezistență. Deci mușchii roșii mai plătiți. De aceea, piloții din Turul Franței par destul de îngustați, deși sunt extrem de bine pregătiți.

fiecare îl vede așa cum vrea;)
Sunt destui oameni care ar prefera culturismul.

Ciclismul sau înotul sunt mai bune decât culturismul. Aceste sporturi promovează rezistența. Deci mușchii roșii mai plătiți. De aceea, piloții din Turul Franței par destul de îngustați, deși sunt extrem de bine pregătiți.

Dar nu există aproape niciun sport în care să obții o asemenea figură de rahat! 55 kg și 1,75 m înălțime, rece!

Că pulpele arată atât de groase se datorează faptului că pieptul are forma unui copil de 14 ani. Același lucru este valabil și pentru brațe.

Setarea ceasului cu alarmă pe timp de noapte și mersul pe coridorul hotelului, astfel încât să nu primiți o tromboză din toate medicamentele, este, de asemenea, extrem de răcoros.

Triatletii sunt bine antrenați pentru mine, dar nu acești cârnați cu putere dopată, sry.

Triatletii sunt bine pregătiți pentru mine, dar nu acești cârnați cu putere dopată, sry. Desigur, Ironman înoată/conduce/aleargă doar cu pâine și apă .: Rolleyes:
Sport competitiv = dopaj

. iar un Tom Boonen cântărește, de asemenea, 80 kg.

@ANIMAL DE COMPANIE:
Faci bicicliștilor o nedreptate, sry.
Oricine face sport pentru a arăta bine este într-un loc greșit - ar trebui să meargă doar la sală. Ciclismul este notoriu ca un sport de droguri, dar pun pariu că și alte sporturi sunt la fel de afectate, iar sportivii curați, în special, fac atât de rău.
Sigur, cine face acest lucru ca sport profesionist arată așa cum ai descris-o, dar nu este nimic în neregulă cu ciclismul în sine. Ai rezistență și picioare bune, eu pot să mă țin de toți cei din cercul meu de prieteni când vine vorba de Schwa. дh comparația piciorului merge. Dacă sunteți în căutarea unei siluete bune, trebuie să faceți alte sporturi. În sala de gimnastică, nu lucrezi doar pe un singur dispozitiv.

Acum nu vă puneți direct în cămașă, și mie îmi place să merg pe MTB, chiar mai bine decât să alerg sau să înot. Faceți ciclismul greșit, altfel șirul meu de pălărie va zbura din nou și mi se vor arăta din nou hărți . Greșit. Oh, sfinte ce cuvânt mare pentru o asemenea grămadă de porcărie!

Dar putem fi de acord că ciclismul este destul de nefavorabil pentru cifra generală, cu excepția cazului în care doriți să slăbiți.
Dar dacă am picioare mari, tind să mă gândesc la construirea mușchilor. Cu siguranță este posibil și cu ciclismul, dar mult mai greoaie și plictisitoare decât dacă ai merge în mod special în sala de sport.

Și da, bicicliștii sunt porci duri care urăsc dopajul și îi fac pe fiecare pompier să se teamă. (cel puțin când se învârte și pe munte); D.

Reduceți grăsimea cu antrenamentul de rezistență și construiți mușchii, apoi picioarele par definite și nu atât de clătinate. De preferință pe un astfel de dispozitiv;):

grăsime din cauza grăsimii sau grăsime din cauza mușchilor?

aici o imagine din motive obiective:

Circumferința coapsei este de 64 cm în cel mai gros punct!
Cântăresc la 175cm 85kg.

aici o imagine din motive obiective:

Circumferința coapsei este de 64 cm în cel mai gros punct!
Cântăresc la 175cm 85kg.

Se pare că ai lovit genunchii.;)

Și, în plus, bănuiesc că erai mai mare, corect?
Încă arată ca un reziduu de grăsime. Ei bine, pot pleca, nu trebuie. Exercitarea rezistenței nu ar fi o alegere proastă. În principiu, indiferent de sport, alegeți cel care vă place cel mai mult.

aici o imagine din motive obiective:

Circumferința coapsei este de 64 cm în cel mai gros punct!
Cântăresc la 175cm 85kg.

Deci, dacă o văd așa ... folosesc imediat cuvântul

poate că asta ar fi o abordare

Serios, cum te hrănești?
Deci, ce alimente sunt preferate etc.