Ce trebuie să faceți dacă doriți să slăbiți Magazine - # 1 platformă de rulare în Austria
Oricine are un IMC de 30 sau mai mult nu ar trebui să înceapă neapărat un program de maraton convențional.
Omul este conceput genetic să se miște. Oamenii care au câteva kilograme în plus pe coaste, dar fac totuși exerciții fizice regulate, sunt mai sănătoși decât persoanele care sunt foarte subțiri, dar se abțin complet de la exerciții. Acestea din urmă au o morbiditate mai mare (cele mai cunoscute sunt și aici; durerea de spate „eternă” și bolile cardiovasculare care pot duce la deces) și rata mortalității decât primele. Bineînțeles, ar fi ideal să fii subțire și sportiv, viceversa foarte „unideal” gras și leneș. Concepția greșită de multă vreme conform căreia persoanele subțiri sunt, în general, mai sănătoase în mișcare, indiferent dacă se mută sau nu, a fost respinsă de multă vreme, conform diferitelor studii. Există și alte motive pentru care societatea noastră merge încă în direcția greșită.
Ce sport pot/ar trebui să facă oamenii grași acum? Regula generală; tot ce face haz. Pentru că atunci când ceva este distractiv, ești în „da” personal și nu îți vei face rău corpului. Persoanele extrem de grase și grele trebuie să fie cu grijă să nu-și exerseze prea mult articulațiile prin activitatea fizică. Deci, dacă aveți un IMC de 30 sau mai mult, nu ar trebui să începeți neapărat un program de maraton convențional. Dar această persoană poate începe cu un antrenament de anduranță care este mai ușor la nivelul articulațiilor, cum ar fi ergometrul sau ciclismul.
O lance trebuie ruptă aici pentru antrenamentul de forță. În primul rând, structurile pasive, cum ar fi oasele, ligamentele sau tendoanele, sunt întărite de presiune, tensiune și forfecare, iar în al doilea rând, se formează masa musculară. Masa musculară care consumă mai multă energie chiar și atunci când te odihnești și, prin urmare, nu numai că mărește cifra de afaceri de bază, ci și cifra de afaceri totală pe zi. Un efect secundar pozitiv dacă doriți să slăbiți. Mușchii mai puternici protejează, de asemenea, sistemul musculo-scheletic pasiv, motiv pentru care persoanele supraponderale cu mai mulți mușchi vor putea la un moment dat să facă sport care poate să nu fie la fel de ușor la nivelul articulațiilor. Precum B. alergare, tenis, fotbal, aerobic etc.
Dacă persoanele grase vor să slăbească prin exerciții fizice, dar nu pot face acest lucru datorită aportului ridicat de calorii, ar trebui să continue antrenamentul. Efectele pozitive asupra sănătății rămân în continuare. Dimpotrivă, în special persoanele slabe, care nu au fost niciodată active în sport în viața lor, ar trebui să-și regândească temeinic situația de sănătate. Subțire nu este la fel ca grăsimea, dimpotrivă; dacă te uiți la „modele subțiri” care nu se mișcă, vei fi surprins de procentul incredibil de mare de grăsime corporală pe care îl au. Puteți vorbi de fapt despre modele „grase, subțiri”. Când luați în considerare câte persoane emulează acest tip, acesta este un factor pentru întreaga sănătate publică care nu ar trebui subestimat!
Din ce în ce mai mulți medici sar pe „trenul de mișcare”; Cu alte cuvinte, în loc să prescrie medicamente, aceștia prescriu programe sportive cu experți - indiferent dacă este în centrul de fitness sau în aer liber, exercițiile fizice sunt deja văzute în multe locuri ca „medicamentul numărul 1” sau „medicamentul la alegere”. Indiferent dacă este profilactic, însoțitor sau ca măsură de reparare, antrenamentul fizic este „non-plus-ultra” pentru toate ființele vii (cu excepția plantelor, dar cine știe, poate că comportamentul lor de mișcare scapă atenția noastră limitată ...). Cu toate acestea, sănătatea este o condiție prealabilă pentru activitatea fizică; acest lucru poate fi atestat de un medic (chiar sportiv).