Ce Trebuie să știți despre PMS și cum să obțineți ușurare - Fitbit Blog

știți

Crampe, balonări, dureri de cap și proastă dispoziție: dacă aceste simptome enervante vă sunt prea familiare, probabil că sunteți foarte familiarizat cu sindromul premenstrual, cunoscut și sub denumirea de premenstrual.

Bine ați venit la club: Studiile arată că aproape jumătate dintre femeile aflate la vârsta fertilă din întreaga lume suferă de sindrom premenstrual. În timp ce simptomele pot fi inconfortabile pentru unii, alții se confruntă cu dureri mari care le pot afecta viața de zi cu zi. Această suferință nu este acceptabilă.

„Chiar dacă PMS este foarte frecvent, asta nu înseamnă că trebuie să suferiți de simptomele sale”, avertizează dr. Kate White, master în sănătate publică (MPH) și asistent senior în obstetrică și ginecologie la universitatea din Boston.

Familiarizarea cu specificul ciclului dvs. și descoperirea factorilor care vă pot face simptomele mai ușoare sau mai grave vă pot ajuta să vă protejați mai bine de sindromul premenstrual. Pregătiți-vă să faceți față cu informațiile de mai jos.

Ce este SPM ?

PMS este un set de simptome care încep de obicei cu aproximativ o săptămână înainte de menstruație, adică după ovulație și înainte de menstruație. Nimeni nu știe exact de ce unele dintre femei suferă de sindrom premenstrual, dar unii experți spun că se întâmplă din cauza scăderii dramatice a nivelurilor de estrogen și progesteron care are loc între ovulație și menstruație. Simptomele dispar de obicei la câteva zile după prima sângerare când nivelul hormonilor crește din nou.

„Orice schimbare hormonală bruscă (și nu doar la nivelurile de estrogen și progesteron) poate avea repercusiuni undeva în corp”, spune White. Dacă hormonii tiroidieni scad sau cresc, de exemplu, are efect. Hormonii sunt conductori de semnal care permit funcționarea corectă a comunicațiilor și menținerea normală a activității diferitelor organe. Dacă apare o schimbare hormonală drastică, ne putem aștepta la consecințe ".

Modificările în compoziția chimică a creierului pot juca, de asemenea, un rol: lipsa serotoninei suficiente (o substanță chimică găsită în creier) crește riscul de depresie, oboseală, tulburări de somn și dorințe copleșitoare de a mânca.

Cât de comun este PMS ?

Cercetările arată că aproape trei din patru femei experimentează cel puțin unele dintre simptomele sindromului premenstrual la un moment dat în viața lor. Este probabil mai probabil să suferiți de sindrom premenstrual dacă sunteți expus la niveluri ridicate de stres, dacă aveți antecedente familiale de depresie sau dacă ați avut o experiență personală de depresie sau depresie postpartum.

Care sunt simptomele sindromului premenstrual ?

Ele variază între femei. Unii suferă fizic de simptomele sindromului premenstrual, alții psihologic sau de ambele. Unele femei nu prezintă niciunul dintre aceste simptome. Este posibil să experimentați diferite simptome în diferite perioade ale vieții dvs. și să le vedeți cum se intensifică sau se îmbunătățesc în timp.

Unele femei constată că simptomele lor devin mai severe la sfârșitul anilor 30 sau 40, pe măsură ce intră în perioada de tranziție pre-menopauză cunoscută sub numele de „perimenopauză”. În general, acest fenomen este mai probabil să apară la femeile care sunt sensibile la modificările hormonale, deoarece nivelurile hormonale pot fluctua imprevizibil în anii premergători menopauzei. PMS dispare după oprirea menopauzei din cauza menopauzei.

Iată câteva dintre cele mai frecvente simptome fizice:

  • sani inflamati sau umflati;
  • durere la nivelul mușchilor sau articulațiilor;
  • crampe;
  • constipație sau diaree;
  • balonare, gaz sau creștere în greutate din retenția de apă;
  • obosit;
  • durere de cap;
  • erupția acneei;
  • modificări ale poftei de mâncare sau dorințe copleșitoare de a mânca;
  • stângăcie;
  • sensibilitate la lumină sau zgomot.