Ce uleiuri sunt potrivite pentru slăbit Ulei sănătos pentru slăbit
Ulei sănătos pentru slăbit - există? Uleiul este permis și în cura de metabolism Sanguinum - de regulă, este de aprox. 2-3 linguri pe zi (în funcție de greutate, sex etc.). Acestea pot fi folosite pentru a arde mâncarea sau ca sos pentru salate. Dar ce uleiuri ar trebui să utilizați și pe care preferați să le evitați? Vă oferim o scurtă prezentare generală a uleiurilor sănătoase, dar vă subliniem și câteva pe care ar trebui să le evitați.
În primul rând: uleiurile sunt grăsimi. Grăsimea din corpul nostru se află în depozite de grăsime, care furnizează energie pentru „momentele dificile”. Din păcate, aceste depozite de grăsime ne oferă de obicei „vremurile grele”, deci ar trebui să fie defalcate ca parte a curei metabolice Sanguinum fără a reduce și masa musculară. Apropo, grăsimea nu este răul pur: De exemplu, ne protejează organele de frig și lovituri. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea mult, deoarece depozitarea excesivă a grăsimilor este o povară pentru sistemul cardiovascular, articulații și echilibrul zahărului. Uleiul face cu siguranță parte dintr-o dietă sănătoasă. Dar ar trebui să fie lucrul corect.
Atunci de ce este permis deloc uleiul în tratamentul metabolismului Sanguinum?
Avem nevoie de grăsime, chiar dacă vrem să slăbim. Nu putem face nimic fără grăsime vitamine liposolubile (de exemplu, E, D și K, pe care le puteți aminti cu ușurință cu „Edeka”). Prin urmare, capsulele de vitamina D conțin adesea puțin ulei. Sunt deosebit de valoroși acizi grași nesaturați (în special acizi grași omega-3), care se găsesc în uleiul de in sau în pește. Acești acizi grași sunt „lubrifiantul” perfect pentru inimă și se reflectă în numărul de sânge din „colesterolul bun”, și anume HdL. Deci, există uleiuri sănătoase pentru slăbit.
Grăsimile saturate și grăsimile trans, pe de altă parte, ar trebui evitate - acestea se găsesc în produsele de cârnați, unt, brânză grasă și cofetărie (în special fursecuri). Dacă sunt consumate în exces, cresc riscul de arterioscleroză, de exemplu. În sânge, acești acizi grași nesănătoși ajung în „colesterolul rău”, și anume LdL. Puteți afla mai multe despre grăsimi în această postare pe blogul Sanguinum.
ULEIU SĂNĂTOS DEMONTABIL PENTRU UTILIZAREA ZILEI
ulei de masline
Uleiul de măsline este un produs sănătos. Pentru salate sau legume, ar trebui să folosiți un ulei de măsline extravirgin frumos.
Un mic indiciu: Uleiul de măsline nu trebuie încălzit prea mult. Dacă există fum, este prea cald. Pentru prăjire recomandăm ulei de nucă de cocos, care poate fi încălzit la o temperatură ridicată.
Ulei de rapita
Uleiul de rapiță presat la rece este plin de acizi grași nesaturați. Uleiul de rapiță conține omega-3 și vitamina E. Cu gustul său ușor până la ușor amar, este deosebit de popular ca sos de salată.
ulei de in
Uleiul de in (precauție: păstrați-l la rece și întuneric și consumați-l în cel mult 1-2 săptămâni) este un candidat special. Are o proporție deosebit de mare de acizi grași omega-3, dar are și un gust special, de nucă, care nu place tuturor. În niciun caz nu trebuie încălzit. Cei cărora le place le-au găsit un tovarăș perfect pentru fiecare zi! Dacă vrei să faci ceva bun pentru inima ta, dar îți este greu să obții ulei de in, poți pur și simplu să-l pui în Brânză de vacă amesteca in. Cu greu îl poți gusta în produsele din lapte acru!
Ulei de nucă
Uleiul de nucă puțin mai scump se caracterizează prin gustul său deosebit de delicios. Nu conține doar acizi grași nesaturați valoroși, ci și multe vitamine și minerale - dacă doriți să vă delectați cu un pansament foarte special, ar trebui să obțineți o sticlă mică! Apropo, uleiul de nucă are un punct de fum scăzut și nu trebuie încălzit.
Ulei de nucă de cocos (numai pentru prăjire)
Uleiul de cocos este în prezent pe buzele tuturor ca „superaliment” (Și piele. Și păr. De fapt peste tot.) Poate fi încălzit la o temperatură ridicată și, prin urmare, este recomandat pentru prăjire.
ULEIURILE PE CARE TREBUIE SĂ LE EVITI
Ulei de floarea soarelui
Uleiul de floarea-soarelui este popular cu toată lumea (în principal datorită prețului său imbatabil), dar, din păcate, conține și o cantitate relativ mare de acizi grași omega-6, al căror consum crescut este dăunător. Pentru ulei de arahide (foarte popular pentru trezit) se aplică la fel!
Diferite grăsimi de prăjit
Multe supermarketuri oferă grăsimi speciale pentru prăjire în sticle sau blocuri. Deși acestea pot fi încălzite la o temperatură ridicată, ele tind să conțină un amestec sălbatic dintr-o mare varietate de grăsimi (uneori inferioare) și aditivi. Vă recomandăm să utilizați un ulei de măsline rezonabil pentru prăjire și să urmăriți temperatura, astfel încât să nu fumeze.
Întrebare suplimentară: ce zici de unt?
Untul nu este de fapt „în unt” în timpul curei de metabolism Sanguinum, dar ulterior face parte dintr-o dietă alimentară bună. Untul cu unt subțire este cu siguranță preferabil produselor ușoare sau margarinei, deoarece acestea din urmă conțin adesea numeroși aditivi, în timp ce untul este de obicei un produs natural „pur”.
Ați văzut deja articolul despre „Grăsimi sănătoase”?
Ei au interes la Tratamentul metabolismului sanguin și doriți să primiți sfaturi fără caracter obligatoriu? Crezi că ...? Găsește aici Însoțitorul dvs. personal de slăbit.