O zi tipică pentru a arde calorii

arde multe

  • Partea 1: 7 dimineața: imediat ce te ridici din pat
  • Partea 2: 8h: pe jos, cu bicicleta sau. Cu mașina!
  • Partea 3: 9 a.m. - 5 pm: gândindu-mă bine la locul de muncă
  • Partea 4: 10 a.m., 12 p.m., 14:00, 16:00: pauze de slăbire
  • Partea 5: 16:30: puțină poftă
  • Partea 6: ora 17.30: Cumpărături sau cumpărături
  • Partea 7: 18:00: curățarea
  • Partea 8: 7 pm: în bucătărie
  • Partea 9: 21:00: puțină cafea?
  • Partea 10: 21:30: un thriller bun!
  • Partea 11: 24h: în timpul nopții

1/7h: imediat ce te ridici din pat

• 7 dimineața: imediat ce te ridici din pat

Înainte chiar să ieși din pat te ridici de cinci ori pentru a apăsa tasta de oprire de pe ceasul deșteptător. Bravo: numărați deja 5 x 0,2 kcal sau 1 kcal! Odată stând în picioare, luați direcția către baie:

- te speli pe dinți (7 kcal)

- îți dai jos pijamalele (4,1 kcal)

- te duci (41 kcal)

- te îmbraci (41 kcal)

Vine micul dejun. Mâncarea vă economisește calorii, dar le pierde și, mai ales prin digestia proteinelor. Mult mai puțin digerând grăsimea. Glucidele sunt pe jumătate.

2/8h: pe jos, cu bicicleta sau. Cu mașina!

Pentru a arde 163 kcal, trebuie să conduceți o oră direct cu mașina. În timp ce o jumătate de oră de mers pe jos sau cu bicicleta te face să pierzi respectiv 120 și 255 kcal!

Dacă mergi balansând dinamic brațele sau alternând între ședința și stând în picioare, apăsând pedalele vei pierde câteva alte calorii. Odată ce ajungeți la destinație, împrumuta scări mai degrabă decât liftul. Va fi o oportunitate să ardeți nu mai puțin de 7 kcal/minut!

3/9am - 5pm: gândiți-vă cu atenție la muncă

Orice loc de muncă care necesită o efort fizic desigur consumă calorii. Dar în spatele unui birou de asemenea, aproximativ 980 kcal sunt cheltuiți într-o zi de opt ore.

Tastând un sfert de oră pe a lui tastatură, deja vărsăm 25 kcal. Reflectați cheltuie 0,1 kcal pe minut. Prin urmare, ne încălzim celulele gri fără ezitare. Mai ales când știi că, cu o activitate mentală intensivă, urci la 1,5 kcal/minut. Oamenii de știință cred că activitatea intelectuală vă permite să ardeți 20-50 kcal în fiecare zi.