Ce valoare are dieta ketogenică pentru sportivi? rezistenta; În afara revistei pentru iubitorii de

Ce valoare are dieta ketogenică pentru sportivii de rezistență ?

20 iunie 2019 6 minute
abonat

Restul acestui articol este doar pentru abonați

Citiți gratuit 30 de zile, fără obligație.

Mai degrabă cinci pui de somn decât o noapte, secretul sportivilor de top

23 ianuarie 2020 4 minute
abonat

Potrivit apreciatului „antrenor de somn” englez Nick Littlehales, noi nu dormim optim. Cele opt ore de somn recomandate? Nick este de acord, dar recomandă împărțirea lor în mai multe felii de oră și jumătate pentru a asigura cicluri complete pentru recuperare. Fotbalistul Cristiano Ronaldo, în orice caz, jură pe aceste precepte. Să începem? Dormi din ce în ce mai des. Ideea principală a guruului somnului Nick Littlehales se rezumă la interzicerea nopților lungi de somn cu un ceas cu alarmă ...

Ameliorarea stresului de călătorie cu Laird Hamilton

9 iunie 2019 3 minute
abonat

Jet lag, corp amorțit, junk food ... Inventatorul surfingului remorcat își împărtășește sfaturile și planul de antrenament pentru a rămâne alert în mișcare și pentru a vă relaxa înainte de o călătorie. Petrec câteva săptămâni pe an urmărind valurile mari de pe glob și, un lucru este cert, călătoria este complet defazată. Acest lucru limitează posibilitățile de a mânca o dietă echilibrată, jet lag trimite mesaje contradictorii către sistemul hormonal, afectează somnul și tensionează mușchii și articulațiile. În loc să încerc să mă întorc în formă aruncându-mă în sesiuni ...

O zi pe platou de Laird Hamilton

6 iunie 2019 3 minute
abonat

Între plăcere și rigoare, mitul surfingului își împărtășește rutina alimentară pentru a alimenta timp de 24 de ore și a reduce obiceiurile proaste. Plăcerea este cu siguranță o parte a dietei mele și mănânc în mod regulat produse delicioase în forma lor brută. Cu toate acestea, prioritatea mea rămâne să mă concentrez asupra a ceea ce este bine pentru corpul meu și pentru planetă. Deoarece nevoile fiecăruia variază, mi-au trebuit ani de zile să dezvolt obiceiuri alimentare care să se potrivească metabolismului meu. Așa arată dieta mea pe ...

Rămâi hidratat: 6 sfaturi ale medicului pentru Hardrock 100

23 mai 2019 3 minute

Iată câteva sfaturi pentru a observa când sunteți deshidratat, dar mai ales instrucțiunile de urmat pentru remedierea acestuia. Deja, baza: când îți este sete, bei. Știm cu toții o mulțime de teorii despre hidratare: ar trebui să beți 1,5 litri de apă pe zi; bea la fiecare 20 de minute în timpul exercițiului; dacă aveți crampe, urină galben închis, sunteți deshidratat; dacă beți în exces, riscați hiponatremie. Cu excepția faptului că aceste principii se schimbă atât de des încât nu mai știm din ce sursă să bem ....