Ce zahăr mănânc și la ce oră a zilei Green Jobs
Ești aici
Zaharul, sub toate formele sale, nu trebuie consumat într-o manieră anarhică. Pentru a vă controla glicemia și, prin extensie, linia dvs., aflați ce zaharuri să mâncați în funcție de momentul zilei.
Zaharul este un produs extrem de captivant. Deși este recomandabil să se limiteze consumul cât mai mult posibil (Organizația Mondială a Sănătății - OMS - recomandă să nu depășească 50 g pe zi), nu este întotdeauna ușor să treci fără complet. Chiar dacă înseamnă consumul de produse zaharoase, s-ar putea să nu o faci oricum. Pentru a vă controla greutatea și a vă îngriji sănătatea, este vorba de măsurare.
Ca să nu mai vorbim de o dietă miraculoasă, este vorba de a vă restabili dieta în ordine. Începând de exemplu cu consumul de zahăr. Reglăm cantitățile, distingem carbohidrații buni de cei răi și identificăm cele mai bune momente ale zilei pentru a ne permite un decalaj. Atâtea sfaturi care limitează consecințele zahărului asupra organismului.
Micul dejun: eliminăm zaharurile rapide
Baghetă, gem, miere, produse de patiserie, suc de fructe, cereale: aceasta este lista neexhaustivă a ingredientelor care alcătuiesc micul dejun francez. Rezultat, începem ziua cu un aport astronomic de zaharuri. Rezultatul: pancreasul activează producția de insulină și suntem mai ușor în strânsoarea gustării de dimineața târziu.
Mai bine eliminați zaharurile rapide pentru a păstra doar o porție de zaharuri lente, cum ar fi pâinea integrală sau cerealele neindulcite. Pentru energie, favorizăm proteinele.