Ce zer să alegeți pentru o creștere optimă a masei Nutridiscount

În culturism, creșterea în masă are ca rezultat creșterea în greutate și, în special, creșterea musculară, pentru a avea un fizic mai impunător. O creștere a masei musculare vă permite, de asemenea, să aveți mai multă forță și, prin urmare, să creșteți performanța în timpul sesiunilor de antrenament. Pentru a câștiga în greutate, trebuie doar să fiți în exces de calorii, adică trebuie să consumați mai multe calorii decât cheltuielile pentru a avea un ușor surplus. Prin urmare, este esențial să vă calculați necesarul zilnic de calorii și aporturile în funcție de obiectivul dorit. În afară de alimente, există câteva suplimente alimentare care vă pot ajuta să câștigați masă și ne vom concentra asupra pulberilor de proteine. Într-adevăr, adesea apare o întrebare cu practicienii: ce zer să aleagă pentru un câștig optim de masă ?

alegeți

Câștigă masă în culturism

Creșterea masei este un pas necesar în culturism pentru persoanele care doresc să câștige în greutate și mușchi, îmbunătățind în același timp performanța. Pentru a face acest lucru, este simplu, mâncați mai mult în timp ce creșteți aportul de calorii, în principal prin consumul de mese solide. Prin urmare, acest surplus de calorii vă oferă mai multă energie și, prin urmare, vă permite să efectuați în timpul fiecărui antrenament. Este recomandabil să vă asigurați că aveți o dietă sănătoasă echilibrată în macronutrienți (proteine, carbohidrați și lipide). În general, vă sfătuim să păstrați aporturi de aproximativ 2g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, 1g de grăsime pe kilogram de greutate corporală și să umpleți restul cu carbohidrați. Prin urmare, acesta din urmă va fi variabila care va fi ajustată pentru creșterea în greutate.