Cea de-a 25-a dietă
Cercetătorii au descoperit că luarea unei mini-pauze de 25 de secunde poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece timpul scurt ne influențează decizia între alimentația sănătoasă și tentațiile nesănătoase. Stilpalast arată cum funcționează simplul truc subțire.
Ce se află în spatele ei?
Pericolul de 25 de secunde nu este un număr arbitrar, ci o constatare științifică. Cercetătorii de la Rush University Medical Center au descoperit într-un studiu că exact 25 de secunde sunt suficiente pentru ca oamenii să opteze pentru alimente mai sănătoase și să ignore alimentele nesănătoase. De ce? Pentru că pur și simplu nu-i place să aștepte și vrea să se bucure imediat de masă.
Acest lucru a fost testat într-un experiment pe o mașină de gustat special pregătită. Subiecții au trebuit să aștepte fiecare 25 de secunde pentru a fi servită o gustare nesănătoasă, cum ar fi o batonă de ciocolată. În timp ce secundele au fost numărate în jos pe o numărătoare inversă vizibilă, subiecții testului au avut ocazia să treacă la o gustare sănătoasă. Spre deosebire de gustarea nesănătoasă, subiecții testului au primit gustarea sănătoasă imediat, fără a aștepta sau numărătoarea inversă.
Rezultatul uimitor: majoritatea persoanelor testate nu au vrut să aștepte 25 de secunde, dar aparent și-au lăsat nerăbdarea să-i conducă și au recurs la opțiuni de gustare mai sănătoase. Cercetătorii justifică acest lucru cu dorința de satisfacție imediată pe care oamenii o au pur și simplu. Dacă trebuie așteptat ceva, necesitatea acestuia scade.
Este atat de simplu
Ori de câte ori aveți o foame lacomă de ceva nesănătos și sunteți pe punctul de a ajunge la un păcat dulce sau gras, încet numărați până la 25. Faceți acest lucru foarte conștient dacă este posibil și în timpul scurt de așteptare gândiți-vă dacă sunteți și tentați chiar am nevoie. Punctul culminant: șansa de a recurge la o alternativă mai sănătoasă după ce au trecut secunda este acum semnificativ mai mare. Un efect secundar pozitiv este că vă puteți bucura de un mic moment de atenție în cele 25 de secunde și, prin urmare, de un timp de întâmpinare binevenit în lumea de astăzi.
Concluzia noastră
Nerăbdarea nu este întotdeauna o virtute, dar în acest caz este. Pentru că nerăbdarea este cea care duce la această variantă extraordinară de slăbire pe care capul o decide diferit de stomacul (mârâit). Cu toate acestea, regula de 25 de secunde este destul de nepotrivită pentru o dietă planificată mai mult, deoarece exercițiile fizice și ajustarea obiceiurilor alimentare anterioare sunt de obicei esențiale. Cu toate acestea, trucul de 25 de secunde este un mare sprijin mental pentru poftele alimentare și, prin urmare, poate fi un ajutor eficient în pierderea în greutate.