Slăbiți - Sfaturi de alergare

sfaturi

  • hristos20
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Postări: 1
  • Mulțumiri primite 0

christ20 a creat subiect: slăbi

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • didi
  • -->
  • Deconectat
  • Postări: 897
  • Mulțumiri primite 0

didi a răspuns la subiectul: Re: slăbi

sportul nu este suficient pentru a slăbi, trebuie să urmezi și o anumită igienă alimentară.
Nu știu ce să te sfătuiesc. totul depinde de mărimea ta vârsta ta morfologia ta.
chiar ai nevoie să slăbești, poate doar un pic de antrenament cu greutatea abdominală ?

Personal am -8 kg, dar urmez o dietă urmată de un nutriționist (încă 12 kg de pierdut!)

limitați deja grăsimile, gătiți în apă, abur, în folie și adăugați numai după un buton de unt (nu ștergeți trebuie să limitați, pentru că avem nevoie de el)
trebuie să mănânci de toate: legume/amidon și proteine ​​/ fructe/pâine
scoateți zahărul pur, nu adăugați sare
brânză: o dată pe zi
bea 1,5 l de apă pe zi
interzice alcoolul și prăjiturile aperitive .

un mic lucru notează ceea ce mănânci, îți vei vedea singur greșelile !
asta fac !
Mi-am dat seama așa că nu mănânc nici proteine, nici amidon: un adevărat dezastru

mult noroc.
mai ales dacă începeți o dietă, aveți întotdeauna grijă să mâncați totul și să nu slăbiți prea repede
când slăbești prea repede, te ridici la fel de repede

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • bidoubay
  • -->
  • Deconectat
  • Postări: 903
  • Mulțumiri primite 0

bidoubay a răspuns la subiectul: Re: slăbi

Eu am început cursul de slăbit în ianuarie 2009
Am slăbit 12 kg și 2 dimensiuni de pantaloni în 6 luni
cu următoarea metodă:

regula 1: continuați să rulați, desigur, dar favorizând ieșirile> 45mn și lent (acum 10 ani și 5 luni # 55417

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • rycker
  • -->
  • Deconectat
  • Mesaje: 9988
  • Mulțumiri primite 487

rycker a răspuns la subiectul: Re: slăbi

Eu ajung la -10 - 11 în aproape 1 an înainte de 3 ani de curse 1 * pe săptămână și timp de 1 an 3 * săptămâni des în EF

Am limitat pâinea, aperitivul și partea ei, mănânc mai multe fructe decât înainte și dacă îmi este foame mănânc (mai multe fasole verde sau mai multe fructe), dar nu mă lipsesc niciodată, fac doar puțină atenție și evit să le reumple eu însumi (de multe ori dar nu tot timpul trebuie să te bucuri puțin oricum).

după ce, așa cum am spus, ți-ai spus (ține-o amuzant că) că depinde de greutatea pe care trebuie să o pierzi și o pierzi prea repede cu diete (scuză-mă) „prost” care te fac să pierzi foarte repede, dar care fie să distrugi altceva sau când te oprești te aruncăm înapoi pentru a dubla ceea ce ai pierdut, aș fi atent

Mult noroc și ține-o tot așa

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.