Cea mai bună analiză a echilibrului grăsimii corporale pe cel mai bun impedanțometru 2019 - alergând mult timp

Zilele cântarelor de baie tradiționale sunt, fără îndoială, numărate. Cântarul de modă veche nu poate face altceva decât să vă ofere o lectură a greutății dumneavoastră. Cântarele moderne măsoară grăsimea corporală, nivelul de grăsime viscerală, masa osoasă, procentul de apă din corp, vârsta metabolică și multe altele.

Acum este posibil să stabiliți dacă aveți riscul de a dezvolta probleme de sănătate în viitor. Unele analizoare de grăsime corporală au o conexiune Wi-Fi și vă permit să vizualizați și să urmăriți diferitele măsurători online. Este o piață în creștere, cu sute de concurenți, așa că citiți mai departe pentru a găsi cele mai bune scale pe care le puteți cumpăra, precum și sfaturi despre cumpărarea celei mai bune scale pentru dvs.

Comparație: Cel mai bun analizor de grăsime corporală

Ce sunt solzii de grăsime corporală ?

Sunt mașini din ce în ce mai sofisticate concepute pentru a măsura o gamă largă de parametri legați de sănătatea și fitnessul dumneavoastră. În timp ce cântarele vechi vă pot măsura doar greutatea, cântarele moderne de compoziție corporală au capacitatea de a examina totul, de la procentul de grăsime corporală până la vârsta metabolică.

Conexiunea Wi-Fi menționată mai sus vă permite să obțineți o citire vizuală a progresului dvs. După ce ați creat un cont online, vă puteți urmări progresul și pentru mulți utilizatori, aceasta este încurajarea de care au nevoie pentru a continua pe o cale mai sănătoasă.

De ce am nevoie de un monitor de grăsime corporală ?

În timp ce „testul oglinzii” este întotdeauna o modalitate excelentă de a măsura progresul, poate fi descurajant să nu vedeți nicio schimbare vizibilă pe scară. Există o diferență uriașă între a pierde în greutate și a pierde grăsime. Un cântar de modă veche poate prezenta o scădere în greutate de până la 9 kg, dar nu face nimic pentru a vă avertiza asupra modificărilor drastice ale compoziției corpului sau a stării generale de sănătate. Dimpotrivă, balanța ar putea să nu prezinte pierderi în greutate, în ciuda faptului că este posibil să fi pierdut o cantitate semnificativă de grăsime corporală.

În schimb, cântarele moderne de grăsime corporală oferă o imagine de ansamblu asupra stării de sănătate și prezintă în mod clar modificări pozitive și negative ale fizicului în formă statistică. Iată câteva dintre măsurătorile importante pe care le oferă aceste scale:

Procentul de grăsime corporală și compoziția corpului

Aceasta este cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră. În medie, femeile transportă mai multe grăsimi corporale decât bărbații. Iată o idee despre intervalele de grăsime corporală:

Grăsimi esențiale: Bărbați (2-5%), femei (10-13%). Aceasta este cantitatea minimă de grăsime de care avem nevoie pentru a supraviețui. Culturistii profesioniști tind să scadă în aceste intervale, dar este un nivel insuportabil și este extrem de periculos să încerci să menții un astfel de procent de grăsime corporală pentru o vreme.

Construcție atletică: Bărbați (6-13%), femei (14-20%). Capătul inferior al acestor game este extrem de dificil de atins și majoritatea oamenilor își pot vedea abs în media numărului de mai sus.

Fitness: Bărbați (14-17%), femei (21-24%). Aceasta este o gamă sănătoasă de grăsime corporală. Puteți ajuta la evitarea mai multor probleme medicale mai târziu în viață, dacă vă puteți menține grăsimea în aceste limite.

In medie: Bărbați (18-24%), femei (25-31%). În continuare sunteți considerat „corect” în aceste intervale, dar evident este mai bine să fiți la numărul mai mic.

Obezi: Bărbați (25% +), Femei (32% +). Este un teritoriu periculos. Dacă vă permiteți să rămâneți la aceste niveluri de grăsime corporală, vă puneți în pericol o gamă întreagă de posibile probleme de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, atacuri cerebrale și atacuri de cord.

Grasime viscerala

Există 3 tipuri de grăsime: intramusculară (între mușchi), subcutanată (sub piele) și viscerală (în jurul organelor). Grăsimile viscerale sunt de departe cele mai periculoase, deoarece au cel mai mare impact direct asupra sănătății și sunt dificil de măsurat. Grăsimea subcutanată este genul pe care îl puteți vedea și simți atunci când „ciupiți degetul mare”.

Dacă aveți prea multă grăsime viscerală, aceasta poate întrerupe comunicațiile hormonale normale între organe și poate duce la afecțiuni precum colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută și rezistența la insulină, care este începutul diabetului.

Masa musculară

Aceasta include mușchii scheletici, mușchii digestivi și cardiaci „netezi” și apa din acești mușchi. Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât arzi mai repede calorii. În timp ce tot ce puteai vedea era creșterea în greutate pe cântare vechi, monitoarele moderne îți permit să vezi „tipul” de greutate pe care îl câștigi sau îl pierzi.

Procentul masei de apă

O mare parte din corpul nostru este alcătuit din apă. Rămâneți hidratat este crucial pentru îmbunătățirea performanței dvs. atletice, iar apa potabilă ajută la eliminarea deșeurilor din corp. Femeile ar trebui să își mențină procentul de grăsime corporală în intervalul 45-60%, în timp ce bărbații ar trebui să vizeze 50-65%.