Cea mai bună carte de bucate pentru pierderea în greutate sănătoasă - slăbire conștientă și sănătoasă! Cel mai bun ghid
Gătit sănătos și conștient, cu conținut scăzut de calorii, cu cele mai bune cărți de bucate sănătoase pentru slăbit!
Subțire permanentă cu bucătăria sănătoasă pentru slăbit!
Experții trag un semnal de alarmă: numărul persoanelor supraponderale din Germania crește constant. În 2017, 52,7% din populație cântărea prea mult și era considerată supraponderală, o creștere de 8% în ultimii 20 de ani. A fi supraponderal înseamnă a avea un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 25. Calcularea acestui lucru este foarte ușoară: Formula este kilogramele împărțite la înălțime în metri pătrate. Dacă calculul arată o valoare mai mare de 30, există chiar și obezitate. Mai mult de jumătate dintre nemți ar face bine să afle mai multe despre dieta sănătoasă pentru pierderea în greutate. Deoarece există numeroase cărți de bucate sănătoase pentru slăbit, trecerea la o dietă echilibrată este ușoară.
Cum apare obezitatea: un calcul foarte ușor!
Chiar și în timpul școlii, copiii ajung să cunoască echilibrul fasciculului încercat și testat. Descoperirile arată că are câteva mii de ani. Cel mai vechi model cunoscut datează din secolul al V-lea î.Hr. și provine dintr-un mormânt din Egiptul antic. Ce legătură are asta cu supraponderalitatea? Pur și simplu: cele două scale sunt un simbol bun pentru a înțelege cum apare obezitatea. O parte reprezintă necesarul de energie, cealaltă este furnizarea. Dacă aportul depășește necesarul real de calorii pe o perioadă mai lungă de timp, se vor acumula kilograme în exces. În cărțile de bucate sănătoase pentru scăderea în greutate este scris că scăderea în greutate funcționează pe același principiu: cei care consumă mai puține calorii decât au nevoie pot pierde kilogramele.
Mai puțin nu este întotdeauna mai mult!
Femei: 655,1 + (9,6 x greutate corporală în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă)
Bărbați: 66,47 + (13,7 x greutate corporală în kg) + (5 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă)
Rata metabolică bazală indică cât de mult consumă o persoană în odihnă completă, numai pentru a menține funcțiile care susțin viața. Cu toate acestea, deoarece aproape nimeni nu stă nemișcat în pat timp de 24 de ore, această valoare este completată de factorul de activitate. Rata metabolică bazală este înmulțită cu factorul prescurtat ca PAL (Nivel de activitate fizică). Lucrătorii de birou fără activități de agrement active iau 1.4 ca PAL, cei care se plimbă mult la serviciu, cum ar fi la subsol sau ca vânzător, aleg 1.8. În cazul sportivilor competitivi și al muncitorilor din construcții, de exemplu, rata metabolică bazală se dublează.