Cea mai bună recenzie pentru praf de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați 2020; experienţă
Cele mai bune shake-uri proteice cu carbohidrați minimi
Este vorba despre ce pudră de proteine este „cea mai bună” atunci când vine vorba de un conținut scăzut de carbohidrați și în ce situații este recomandată o pulbere cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Cu atât de mult în avans: numărul unu în acest clasament este chiar „Fără carbohidrați”!
Marea majoritate a pulberilor proteice sunt „cu conținut scăzut de carbohidrați”
Dacă se întâmplă să luați câteva pungi de pulbere de proteine de pe raft (sau căutați pe net dacă nu aveți la îndemână un raft întreg plin de pulbere de proteine), veți observa că marea majoritate a pulberilor se încadrează oricum în categoria „low carb”.
Deoarece acolo unde 80% proteine îndeplinesc câteva puncte procentuale de carbohidrați, se poate vorbi de fapt doar de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.
Și pulberile cu un conținut de carbohidrați mai mare de 7 sau 8 grame de carbohidrați la 100 de grame sunt extrem de rare. Trebuie să rețineți că este vorba doar de 2-3 g de carbohidrați pe porție - pentru majoritatea oamenilor acest lucru este cu siguranță scăzut în carbohidrați.
Când au sens mai puțini carbohidrați?
Este simplu: dacă alegeți o dietă care să conteze cu adevărat pe fiecare gram de carbohidrați. Aceasta include dieta ketogenică, în care sportivii, în cazuri extreme, consumă 10-15 g carbohidrați pe zi.
Într-un astfel de caz, desigur, face o diferență dacă shake-ul proteic conține mai mult sau mai puțin 3 grame de carbohidrați, astfel încât o pulbere de proteină extrem de scăzută în carbohidrați ar trebui cu siguranță luată în considerare pentru o astfel de dietă.
Un sportiv obișnuit va urma rareori o astfel de dietă în majoritatea cazurilor și va defini „carbohidrați săraci” în așa fel încât să se consume aproximativ 50-100 g de carbohidrați pe zi - și apoi două grame de shake nu fac prea multă diferență.
Dar de ce, de fapt, scăzut în carbohidrați?
Acest lucru s-a stabilit atât de ușor - și este înlocuit acum cu diete cu conținut scăzut de grăsimi în unele cercuri. Practic, este vorba despre obținerea de rezultate rapide cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Dar acest lucru se datorează în principal faptului că depozitele de glicogen sunt golite în primele zile, ceea ce duce la o pierdere de apă - și care se adaugă rapid la câteva kilograme pe cântare.
În ceea ce privește arderea grăsimilor, totuși, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu aduc rezultate mai rapide decât multe alte forme de dietă - inclusiv aspectul motivației prin primele kilograme care aruncă, nu trebuie subestimat.
În plus, există simplitatea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați: știi exact ce alimente ar trebui să eviți și îți limitezi automat consumul de zahăr.
Astfel, o astfel de dietă este potrivită pentru mulți sportivi (și, de asemenea, pentru non-sportivi).
Și acum înapoi la subiectul nostru ...
Ce tip de proteine are cei mai puțini carbohidrați?
Zer, cazeină, soia в vielleicht „sau poate o proteină multi-componentă? Ce fel de proteine aduce cele mai puține carbohidrați cu ea?
Întregul lucru depinde, desigur, de producător și de aditivii utilizați, dar există o tendință clară:
Dacă cumpărați un izolat de proteine din zer pur, primiți până la 98% proteine cu 0% carbohidrați - cu siguranță nu este posibilă o cantitate mai mică de carbohidrați. Pe de altă parte, dacă utilizați un concentrat de proteine din zer „normal”, puteți obține rapid până la 5-6 g carbohidrați pe 100 g pulbere.
Proteina de soia ca izolat în forma sa pură, adică fără aditivi, cu 0,1% nu conține aproape deloc carbohidrați. Cu toate acestea, majoritatea produselor sunt concentrate, care la rândul lor aduc mai multe carbohidrați cu ele.
Caseina este în forma sa pură, cu aproximativ 0,2% carbohidrați - și chiar și cu aromă există pulbere de cazeină care furnizează doar 1,5 g carbohidrați la 100 g pulbere.
În cazul proteinelor cu mai multe componente, desigur, depinde de ce tipuri de proteine sunt conținute - în general ajungeți, deoarece nu există niciun MKP neutru, dar mai ales cu câteva procente de carbohidrați. Doar o proteină multi-componentă a intrat în această listă de top.
Un lucru este clar acum: izolatele pure conțin atât de puțini carbohidrați încât intră de fapt în categoria „Fără carbohidrați”. „Concentratele, în special cele cu gust, pe de altă parte, au mai mulți carbohidrați.
Cu conținut scăzut de carbohidrați - nu atât de mare în fiecare situație
Există un moment al zilei în care carbohidrații sunt deosebit de importanți pentru performanță - și asta înseamnă totul exerciții fizice. Oricine urmează o dietă săracă în carbohidrați se poate aștepta, așadar, adesea la pierderea puterii.
Acesta este, de asemenea, motivul pentru care unii carbohidrați nu ne deranjează cu proteine din zer - „oricum suplimentăm shake-ul nostru după antrenament cu carbohidrați pentru a umple rapid depozitele de glicogen.
Dar nu vă faceți griji: chiar și cei care urmează o dietă extrem de scăzută în carbohidrați vor găsi un zer potrivit în primul loc pe această listă de top.
Așa am evaluat-o
Acesta este un lucru aproape imposibil - la urma urmei, depinde întotdeauna de obiectivul individual care este cea mai potrivită proteină, așa cum este cazul listei noastre de top pentru construirea mușchilor.
De aceea, am decis astăzi să sortăm direct în funcție de conținutul de carbohidrați - așa că am sortat pulberile pe care le-am testat în funcție de conținutul de carbohidrați și aici vă arătăm cele cinci produse care conțin cele mai puține carbohidrați.
Primele noastre trei produse se încadrează de fapt în categoria „Fără carbohidrați” - dar vedeți singur!
Pulberi în vrac Izolat de zer pur 97
0% carbohidrați, 97% proteine bune - așa funcționează No Carb. BulkPowders Pure Whey Isolat 97 tocmai a reușit să asigure primul loc și arată că zerul este posibil și fără carbohidrați.
Am testat recent acest zer pentru prima dată și am fost surprinși pozitiv de gust, deoarece nu are aproape nimic și poate fi băut îngrijit sau amestecat cu aromă.
Fără aditivi, fără carbohidrați și ca proteină din zer, desigur, este perfectă pentru antrenament.
Suppsul meu 100% izolat natural din soia
0,1% carbohidrați - adică aproape nimic. În plus, se adaugă 85% proteine, ceea ce reprezintă o valoare considerabilă pentru o proteină vegană și, în legătură cu aportul suplimentar de metionină, asigură un aport optim de proteine.
Oricine a băut vreodată proteine pure din soia știe, de asemenea, că trebuie să-ți placă gustul sau să te lupți. Când vine vorba de un conținut scăzut de carbohidrați, este foarte departe și este o alternativă vegană la zer.
MySupps 100% cazeină naturală
0,2% carbohidrați - MySupps o face din nou și oferă, de asemenea, o cazeină care nu conține aditivi. De asemenea, rezultă un conținut impresionant de proteine de aproape 90%.
În ceea ce privește gustul, o astfel de cazeină pură este pur și simplu neutră și, la fel ca zerul neutru, are un gust de aproape nimic - așa că poate fi băută îngrijită, combinată cu arome sau pur și simplu amestecată în tot felul de feluri de mâncare.
Așadar, această pudră de proteine este, desigur, perfect potrivită pentru timpul înainte de culcare - deoarece nu conține decât cazeină ușor digerabilă.
ESN Casein Micellar
1,7% carbohidrați - și asta cu o pudră de proteine cu gust. ESN este, de asemenea, convingător când vine vorba de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și oferă o pulbere care constă din 99% cazeină, ceea ce duce la un conținut de proteine de 85%.
Gustul este, desigur, o poezie în comparație cu pulberile insipide și, de asemenea, comparat cu toate celelalte pulberi de cazeină, una dintre cele mai bune pe care le-am putut testa până acum.
Deci, dacă nu aveți nicio problemă cu jumătate de gram de carbohidrați pe porție, vă puteți delecta cu un shake cu cazeina micelară ESN seara și puteți beneficia de avantajele binecunoscute ale cazeinei, precum și de gustul delicios.
Frey Nutrition Protein 96
1,7% carbohidrați - baza singurei proteine multi-componente din acest clasament, totuși, sunt și proteinele din lapte și izolatul din zer, ceea ce explică conținutul scăzut de carbohidrați. În plus, se adaugă concentrat din zer și proteine din ou, ceea ce duce la aproximativ 91% proteine și o valoare biologică de 136 (!).
Gustul este foarte bun pentru o astfel de proteină de înaltă calitate și nici nu trebuie să se ascundă de alte MKP.
În general, Frey Nutrition Protein 96 este o proteină bună pentru între mese sau ca înlocuitor al mesei într-o dietă extrem de scăzută în carbohidrați - o proteină pentru viața de zi cu zi.
Folosim cookie-uri. Dacă continuați să navigați pe site, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor.
Setări cookie și confidențialitate
Putem solicita cookie-uri care sunt setate pe dispozitivul dvs. Folosim cookie-uri pentru a ne informa când vizitați site-urile noastre web, cum interacționați cu noi, pentru a vă îmbunătăți experiența de utilizator și pentru a vă personaliza relația cu site-ul nostru.
Faceți clic pe diferitele titluri de categorii pentru a afla mai multe. De asemenea, puteți modifica unele dintre setări. Rețineți că blocarea unor tipuri de cookie-uri vă poate afecta experiența pe site-urile noastre web și serviciile pe care le putem oferi.
Aceste cookie-uri sunt absolut necesare pentru a vă oferi serviciile și funcțiile disponibile pe site-ul nostru web.
Întrucât aceste cookie-uri sunt absolut necesare pentru serviciile și funcțiile disponibile pe site-ul nostru web, respingerea va afecta funcționalitatea site-ului nostru web. Puteți bloca sau șterge cookie-urile în orice moment modificând setările browserului și forțând blocarea tuturor cookie-urilor pe acest site web. Cu toate acestea, vi se va cere întotdeauna să acceptați/să respingeți cookie-urile atunci când vizitați din nou site-ul nostru.
Respectăm pe deplin dacă alegeți să refuzați cookie-urile. Pentru a evita să vi se solicite în mod repetat cookie-uri, vă rugăm să ne permiteți să salvăm un cookie pentru setările dvs. Puteți să vă dezabonați în orice moment sau să permiteți alte cookie-uri pentru a putea utiliza serviciile noastre pe deplin. Dacă respingeți cookie-urile, toate cookie-urile setate pe domeniul nostru vor fi eliminate.
Vă oferim o listă a cookie-urilor stocate pe domeniul nostru de către computerul dvs. Din motive de securitate, nu vă putem arăta cookie-uri stocate de alte domenii. Puteți vedea acest lucru în setările de securitate ale browserului dvs.
De asemenea, folosim diferite servicii externe precum Google Webfonts, Google Maps și furnizori externi de video. Deoarece acești furnizori vă pot salva datele personale, le puteți dezactiva aici. Vă rugăm să rețineți că dezactivarea acestor cookie-uri poate afecta semnificativ funcționalitatea și aspectul site-ului nostru web. Modificările vor intra în vigoare după reîncărcarea paginii.