Cea mai bună tocană de linte roșie pentru linia subțire

Conopida se umple cu puține calorii
Acum adăugați 300 g conopidă proaspătă sau congelată. Puteți utiliza în continuare versiunea înghețată, așa am făcut-o. Asta economisește muncă și este rapid.

Dar procesarea unei astfel de conopide proaspete poate fi, de asemenea, distractivă, bineînțeles că nu este nimic în neregulă cu aceasta. Lăsați vinul să sfâșie în legumele de linte roșie
Vinul alb este o modalitate excelentă de a adăuga aromă tocăniței de linte roșie, mult mai bună decât glutamatul. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alcoolul din vin, deoarece acesta se evaporă în timpul gătitului și la final rămâne doar gustul.

Bucătarul meu a luat întotdeauna o înghițitură bună înainte de a face sosul

Cel puțin asta am învățat în ucenicia mea de gătit. Întotdeauna am liniștit foștii alcoolici printre oaspeții noștri spunând că alcoolul din vinul din sosul sauerbraten s-a evaporat complet în timpul gătitului.

Oricum ar fi, cu 50 de mililitri de vin, personal nu mă îngrijorează, dar dacă o faci, poți pur și simplu să nu dai vinul.

Acum turnați o înghițitură de vin în oala fierbinte și lăsați-o să fiarbă câteva minute până se evaporă aproape totul.

Asigurați-vă că obțineți condimentarea optimă în scurt timp

Acum turnați 500 ml de apă în oală înainte de a arde ceva.

Apoi, ca Miracolix, aruncați două frunze de dafin pe suprafața clocotitoare. Da, tocmai mi-am amintit că Miracolix a folosit întotdeauna frunze de dafin când pregătea o poțiune magică ... o amintire frumoasă din copilărie.

Acum adăugați sare, piper, bulion de legume, boia de praf și ardei iute și amestecați totul cu o lingură de lemn. Roșiile sunt culoarea perfectă pentru tocană de linte roșie

Se taie aproximativ 500 g de roșii și apoi se adaugă doar în oală. Puteți folosi și roșii tăiate cubulețe, dacă mai aveți ceva rămas.

Deși am cumpărat roșii proaspete pentru acest fel de mâncare, am scos câteva din cutie pentru că am găsit alta în dulap. A funcționat bine cu el și, dacă este necesar, funcționează, dar roșiile proaspete vor fi întotdeauna prima mea alegere în viitor.

Acum adaugă 3 linguri de pastă de roșii și amestecă totul uniform.

Acum pregătește lintea roșie

Acum puteți pregăti lintea roșie, puneți-o într-o strecurătoare și spălați-le rapid sub robinet. Cu siguranță ar trebui să faceți acest lucru pentru a elimina orice contaminare sau obiecte străine.

Apoi pur și simplu puneți lintea în oală și fierbeți ușor timp de 15 minute. Cel mai bine este să puneți capacul pe oală.

Se servește cu o mulțime de verdeață proaspătă

Un mic sfat la final: Dacă adăugați o lingură de miere, tocană de linte roșie are un gust și mai delicios. Cu toate acestea, are și un gust atât de bun.

Pentru legumele proaspete crude și vitaminele vă recomand să tocați aproximativ o mână de pătrunjel sau coriandru și să o presărați peste tocană de linte când o serviți.

Pătrunjelul, de exemplu, este cunoscut ca fiind bogat în vitamine, care nu numai că adaugă aromă, ci și mai mulți micronutrienți alimentelor. La urma urmei, pentru o dată am gătit legumele aproape moarte.

În plus, puteți adăuga o păpușă de quark sau, pentru a păstra veganul, o păpușă de lapte de cocos deasupra. Acest lucru ajută, de asemenea, la reducerea căldurii, dacă ați fost puțin tremurat în timp ce condimentați cu ardei iute ... nu râdeți, mi s-a întâmplat și eu. Cașul a făcut-o minunat de blândă.

Mai multe informații despre vegan tocană de linte roșie

Dacă intenționați acum să reduceți cantitatea de calorii din dieta dvs. cu tocană de linte roșie vegană, atunci puteți găsi următoarele informații interesante.

Cum mă ajută această rețetă să slăbesc

Foarte puține calorii - gust excelent

Această rețetă de linte roșie nu are nici măcar 400 de calorii pe porție și va umple cu siguranță majoritatea oamenilor. Mă presupun eu, un vărul căruia îi place să devoreze porții mari.

Este din nou combinația de legume și multă fibră, mai ales din linte roșie. Această combinație promite întotdeauna să vă umple înainte de a mânca 600 de calorii pe porție.

Cel puțin am văzut asta din nou și din nou cu mâncăruri de legume-legume. Tabelul următor listează valorile nutriționale ale ingredientelor individuale. Acest lucru vă permite să înțelegeți cum rezultă valorile nutriționale.

Puține calorii te ajută să slăbești - caloriile nu contează

Am observat că, de fapt, nu există nicio distincție între numărarea caloriilor și consumul conștient de calorii. Dacă am mâncat 3-4 mese pe zi cu o medie de 500 de calorii pe zi, atunci consum aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Pentru mine, ca om care se mișcă mult, acest lucru ar putea contribui la pierderea în greutate.

Deoarece aleg aceste rețete în mod conștient și nu mănânc nimic neorganizat, nu trebuie să număr sau să mă apuc de calorii pentru a ști cum este starea.

Capcana cu aplicația care vă numără caloriile

Dacă nu prețuiesc calitatea dietei, aș putea folosi o aplicație pentru a număra caloriile. Introduc în aplicație valorile nutriționale ale fiecărei bare de ciocolată pe care le-am mâncat. După cea de-a cincea batonă de ciocolată primesc o notificare din aplicație că am consumat suficiente calorii pentru astăzi.

Dacă vreau să-mi ating obiectivul de a slăbi, nu ar trebui să mănânc nimic mai mult pentru ziua de azi. Acum trebuie doar să mă înfometez până la sfârșitul zilei și să mă apropii de obiectivul meu în fiecare zi.

Din păcate, după câteva zile mă simt absolut nenorocit și am pofte constante. De aceea, de obicei, nu reușesc să mănânc atât de puțin și să depășesc cantitatea prescrisă de calorii. Pe termen lung, este posibil ca pierderea în greutate și aplicația să nu funcționeze cu adevărat.

Cum pot slăbi atunci?

În schimb, aș putea pur și simplu să mănânc mai inteligent fără să-mi fac griji că folosesc aplicația pentru a continua să scriu ceva. De exemplu, aș putea face această tocană de linte roșie și apoi să-mi consum caloriile sub formă de legume, fibre și proteine. Din moment ce știu câte calorii are rețeta, pot planifica rețetele astfel încât să nu depășesc limita mea de calorii.

Datorită cantității mari de fibre și carbohidrați complecși din tocană de linte, rămân plin mai mult timp și nu am pofte la fel de repede. Cu el pot rezista mai mult fără să mănânc din nou și, astfel, să îmi ating obiectivul pentru o zi. zi dupa zi.

O tocană de linte roșie pentru locul de muncă

Mănâncă imediat o porție de tocană de linte roșie într-o dimineață la serviciu

Tocanita este un fel de mâncare excelent pe care îl puteți păstra la frigider. Pentru a face acest lucru, ar trebui să-l lăsați să se răcească și apoi să-l sigilați etanș. A doua zi, pur și simplu reîncălziți într-o cratiță sau cuptor cu microunde și bucurați-vă din nou.

Rețeta face 3 porții, astfel încât să puteți include această rețetă în planul dvs. de alimentație și să o considerați prânz sau cină în ziua în care o gătiți. A doua zi, ca masă la serviciu, dacă o puteți încălzi acolo. Și apoi din nou în aceeași zi pentru cină acasă.