Cea mai eficientă dietă mediteraneană potrivit medicilor
Ne-ar lua un moment de neimaginat să enumerăm toate dietele care există! Cu toate acestea, ați auzit de dieta mediteraneană ?
Acest studiu, publicat în Journal of the American of Cardiology, ar atesta eficacitatea unei anumite diete numită: dieta mediteraneana. Acesta este fabricat din pești și se spune că este benefic pentru sănătatea corpului și cardiovasculară. Peștele este o sursă bogată de nutrienți. Cu toate acestea, nu trebuie să fie doar pește. Într-adevăr, în timpul acestei diete va trebui să mâncați nuci, fructe și legume, semințe, precum și să folosiți ulei de măsline. Fructele de mare sunt, de asemenea, incluse în acest tip de dietă. În studiile anterioare, aceste alimente și-au dovedit deja eficacitatea. În plus, dieta este perfectă pentru postul intermitent.
„Deși oamenii sunt omnivori și pot trăi dintr-o multitudine de alimente, dieta sănătoasă ideală rămâne o dilemă pentru mulți oameni. Dietele bogate în plante reduc riscul bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, veganismul este dificil de urmat și poate duce la deficiențe grave de nutrienți. Pe de altă parte, mulți oameni din culturile occidentale moderne consumă prea multă carne, în special carne foarte procesată de la animale crescute în condiții inumane. Oferim dieta pesco-mediteraneană ca soluție la această dilemă omnivoră despre ce să mănânce ", replică James H. O'Keefe, MD, director de cardiologie preventivă la Saint Luke's Mid America Heart Institute