Cea mai sănătoasă dietă
Fără carbohidrați, puține grăsimi sau multe proteine? Dietele sunt abundente și toate susțin că sunt sănătoase și cele mai eficiente ... dar acum un nutriționist a găsit rezultate uimitoare. Aici puteți afla care dietă este cea mai sănătoasă!
Dr. David Katz, Profesor la universitatea de elită Yale din SUA, a comparat dietele obișnuite pentru un articol din revista americană de știință Annual Reviews. Procedând astfel, el are avantajele și dezavantajele sănătății dieta saraca in carbohidrati, dieta saraca in grasimi, Dieta Glyx, Dieta Cretei, Dieta DASH, dietă Paleo și dieta vegană. Rezultatul lui?
Cea mai sănătoasă dietă - cu conținut scăzut de carbohidrați sau Atkins?
De fapt, în studiul său, omul de știință ajunge la concluzia că o dieta perfect normala este cea mai sanatoasa dieta pentru organism este. În timp ce toate tipurile de diete au avantaje, cel mai sănătos lucru este o dietă echilibrată - în principal cu o mulțime de fructe și legume, dar deasemenea Carbohidrați (Aliluia!), Nuci precum Miezuri. Hipp, hipp, ura Te gândești să mergi la frigider pentru a te delecta cu o batonă de ciocolată și o băutură răcoritoare? Atunci trebuie să vă dezamăgim, pentru că prin „dieta perfect normală” omul de știință înseamnă ceva diferit ”.S-a dovedit că o dietă făcută din ingrediente naturale netratate, în principal din plante, este asociată cu o mai bună sănătate și prevenirea bolilor", Spune Dr. pisică.
Deci, care este cea mai sănătoasă dietă din lume acum? În orice caz, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins sau dieta radicală, nu sunt. Pentru a face ceva bun pentru corpul tău, cel mai bine este să îl folosești în viitor hrana naturala pentru tine. La fel și mai presus de toate mâncare netratată, care provin direct din natură și fără să fi făcut ocolirea printr-o fabrică, unde au intrat în contact cu potențiatori de aromă și conservanți. Potrivit dr. Katz, oricine mănâncă alimente „reale” nu trebuie să-și facă griji cu privire la aportul lor de nutrienți - echilibrul nutrienților se echilibrează apoi din nou. Sigur, ar putea funcționa foarte ușor pe hârtie, dar această dietă nu este chiar potrivită pentru utilizarea de zi cu zi, nu-i așa?
Recunoașteți alimentele sănătoase prin NuVal?
Dr. David Katz a. De aceea a dezvoltat un sistem de verificare a conținutului nutrițional al alimentelor. NuVal oferă alimentelor disponibile în supermarket un scor între unu și 100. Cu cât numărul este mai mare, cu atât mâncarea este mai sănătoasă. NuVal este disponibil în prezent doar în Statele Unite, dar este posibil să avem în curând un sistem similar aici pentru a ști cum alimentele pe care le consumăm sunt bune pentru sănătatea noastră.
Apropo, semințele de chia sunt considerate deosebit de sănătoase și sunt, de asemenea, bune pentru a pierde în greutate! Aici veți găsi rețete delicioase de chia.
Vrei să încerci o dietă? Testul nostru vă spune care dietă vi se potrivește: care dietă mi se potrivește?
În orice caz, preferăm să sărbătorim acum - complet echilibrat, netratat și natural - și să gătim rețetele noastre preferate: