Cea mai ușoară modalitate de a pierde acele mânere de dragoste plictisitoare, grăsime laterală și din spate; Sfaturile bunicii
Când a venit vara, ți-ai crescut cantitatea de exercițiu pentru a-ți pune corpul în formă pentru hainele de vară și costumele de baie temute?! Voi, ca mulți dintre noi, ați putea încă să vă luptați cu mânere de dragoste, oricât de mult ați fi muncit.
Potrivit Kyla Gagon, un guru al fitnessului din Columbia Britanică, mânerele pentru dragoste sunt o parte a corpului și acolo unde se depune grăsime nu poate fi învinsă doar prin exerciții fizice! În timp ce exercițiul fizic este important pentru întărirea mușchilor de sub grăsime, înfrângerea acestuia necesită consumul anumitor alimente împreună cu exerciții strategice.
Grăsimile sănătoase ar trebui să cuprindă 25-35% din dieta zilnică, în timp ce alimentele nesănătoase cu grăsimi saturate și grăsimi trans ar trebui eliminate, conform „Sănătății”; Semințele și avocado sunt exemple bune de grăsimi sănătoase.
Gagnon sugerează în continuare eliminarea zaharurilor rafinate și a carbohidraților pentru majoritatea pierderii în greutate. Fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe sunt alimentele care au cel mai mare „indice glicemic”, ceea ce înseamnă că sunt mai ușor de utilizat ca combustibil de către organism.
WebMD sugerează că arderea a doar 100 de calorii pe zi va face o diferență uimitoare în eliminarea acelei grăsimi suplimentare care încă se ascund în mânerele tale de dragoste. Lucruri simple, cum ar fi: parcați mai departe de destinație și parcurgeți restul drumului, spălați-vă propria mașină, luați scările în loc de scara rulantă sau liftul ori de câte ori puteți, ridicați muzica în casă și dansați 15 minute, apă În loc să beți băuturi dulci care conțin calorii, folosiți muștar în loc de maionetă în sandviș.
Aceste schimbări în dieta zilnică, împreună cu exercițiile fizice vizate, pot fi văzute în videoclipul de mai jos.