Ceai înghețat, sucuri de fructe, cafea cu lapte Nu numai băuturile răcoritoare sunt bombe cu calorii potabile; Practica de vindecare
Nu doar sifon și cola: băuturile îndulcite cu zahăr promovează obezitatea
Nu numai că este important să bei mult din motive de sănătate, dar te poate ajuta și să slăbești. Cu toate acestea, băuturile nu trebuie să fie pline de zahăr. Din păcate, este adesea trecut cu vederea faptul că nu numai băuturile răcoritoare, ci și ceaiul cu gheață, sucurile de fructe sau băuturile cu cafea pot fi adevărate bombe calorice.
Unele băuturi ajută la scăderea în greutate
Anumite băuturi precum apa călduță de lămâie, unele ceaiuri sau cafea cu scorțișoară vă pot ajuta să slăbiți. Dar cu o mare parte din băuturile consumate în această țară, se obține opusul: băuturile îndulcite cu zahăr promovează obezitatea. Ceea ce nu este adesea luat în considerare: nu numai cola și sifonul, ci și băuturile presupuse sănătoase, cum ar fi sucurile de fructe sau piureurile, pot fi adevărate bombe calorice.
Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că în băuturile răcoritoare există tone de zahăr. Dar chiar și unele băuturi considerate sănătoase sunt adevărate bombe calorice. (Imagine: airborne77/fotolia.com)
Consumul ridicat de zahăr te îmbolnăvește
Experții în sănătate continuă să avertizeze: Evitați să consumați prea mult zahăr. Consumul frecvent de îndulcitor poate duce la probleme enorme de sănătate, cum ar fi cariile dentare, obezitatea, hipertensiunea arterială sau diabetul.
O mulțime de zahăr se absoarbe prin limonade dulci. Astfel de băuturi răcoritoare sunt adesea cauza obezității.
„Băuturile îndulcite cu zahăr ar trebui, în general, să se bea numai în cantități mici, deoarece conțin foarte multe calorii și pot contribui la dezvoltarea obezității”, scrie Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) pe site-ul său web.
Cel mai bine este să-ți potolești setea cu apă. Mulți - în special tineri - preferă să folosească băuturi aromate. Conținutul de calorii nu este adesea luat în considerare.
Din păcate, mulți părinți subestimează, de asemenea, conținutul ridicat de zahăr din alimentele și băuturile populare și își lasă descendenții să o ia ușor.
O mulțime de bombe cu calorii lichide
„Băuturile energizante conțin, de asemenea, cantități considerabile de zahăr”, scrie Bavarian Consumer Service pe site-ul său. Potrivit experților, o cutie poate conține până la 13 cuburi de zahăr.
Așa-numitele băuturi de stil de viață, dintre care unele sunt promovate ca contribuind la relaxare sau susținând un stil de viață sportiv și conștient de nutriție, conțin, de asemenea, mult prea mult zahăr.
Dar există mult mai mulți îngrășători lichizi. Unele dintre ele sunt de fapt considerate băuturi sănătoase.
Diluați sucurile de fructe pentru a vă potoli setea
Sucurile de fructe sunt considerate sănătoase și, prin urmare, sunt băute și de mulți oameni pentru a-și potoli setea. Dar fii atent!
„Sucurile de fructe oferă vitamine, dar conțin în mod natural zahăr”, potrivit DGE.
„Prin urmare, ar trebui să diluați acest lucru puternic pentru a vă potoli setea (3 părți apă și 1 parte suc). Același lucru este valabil și pentru sucul de legume. Și aici spritzerul este mai binevenit ".
Unele dintre ele conțin chiar atât de mult zahăr, cât cola, așa cum a descoperit „Öko-Test” într-un studiu.
Un pahar de lapte echivalează cu o masă mică
Ceaiul cu gheață și multe așa-numitele băuturi sportive, cu o medie de patru lingurițe de zahăr pe pahar, nu sunt de asemenea produse de slăbire.
De asemenea, apa cu aromă de fructe („Apa aromată”) nu este o alternativă: o sticlă întreagă de 1,5 litri poate conține calorii din aproape 24 de cuburi de zahăr.
De asemenea, laptele nu este recomandat pentru a-ți potoli setea, deoarece un pahar plin echivalează cu o masă mică.
De aceea, nu se recomandă prea mult latte macchiato, cafea albă și alte băuturi care conțin mult lapte.
Îngrășarea alcoolului
Alcoolul de îngrășare este, de asemenea, subestimat.
„La 7 kcal/g, conținutul energetic al alcoolului este aproape la fel de mare ca cel al grăsimilor (9 kcal/g). În plus, alcoolul are un efect de creștere a apetitului și, prin urmare, poate contribui la dezvoltarea obezității ”, scrie DGE.
Cu toate acestea, fiecărui adult sănătos i se permite „câte un pahar de vin sau bere din când în când, dar nu în mod regulat și nu prea mult”.
În principiu, DGE recomandă apă potabilă sau minerală, precum și ceaiuri din plante și fructe fără zahăr pentru a potoli setea.
"Vara, un strop de suc de lămâie, ghimbir proaspăt sau mentă în apă sau fructe sau ceai de plante poate oferi o varietate de arome", spun experții. (anunț)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.