Ceai și post intermitent
căsătoria perfectă
Rainbow Crystal Land (RCL)
O rețea globală autosuficientă de pământ deschis și fără pământ
medium.com
Ceaiul nu numai că vă poate face perioadele de post mai plăcute și mai ușor de gestionat, ci vă poate face și postul intermitent mai eficient. Da, cu adevărat, vorbim despre ceai aici !
Considerat un elixir de sănătate în multe culturi antice, această băutură simplă va amplifica dramatic beneficiile postului intermitent.
Dar asta nu este tot: și ele au fost demonstrate prin cercetări, ceaiul are propriile sale proprietăți benefice! Citiți mai departe pentru a afla. Vom profita de această ocazie pentru a enumera ceaiurile pe care ar trebui să le beți și în ce cantitate.
În primul rând, de ce ar trebui să adopt postul intermitent ?
Postul intermitent este surprinzător de simplu, ușor de întreținut pe termen lung și este potrivit pentru toată lumea - indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă măriți performanța atletică sau să vă îmbunătățiți sănătatea creierului. Avantajele sunt substanțiale și bine documentate. (1)
Postul intermitent este pur și simplu un program care vă împarte ziua în două părți: o perioadă de hrănire și o perioadă de post. În timp ce majoritatea dietelor se preocupă în mod fundamental de CE MÂNCI, această dietă este preocupată de CÂND mănânci și atât! Puteți consulta ghidul nostru de programe de post intermitent aici.
Scopul postului intermitent este de a profita de procesele metabolice naturale ale organismului în fiecare zi, astfel încât să puteți fi pe calea către o sănătate optimă pe termen lung. De asemenea, am creat un ghid pentru a începe cu postul intermitent pentru a vă ajuta să începeți.
1. Reduce semnificativ senzația de foame
În special în primele câteva săptămâni de post intermitent poate fi foarte normal să experimentați senzații de foame, cum ar fi pofta de alimente, dar nu vă panicați, nu veți muri din cauza ei. !
Aceste pofte se pot manifesta deoarece sistemul dvs. a fost până acum afectat de oboseala obișnuită, fiind alimentat prea frecvent. Reamintim însă că organismul va dura, de la ultima masă, aproximativ 4 ore pentru a trece de la starea „hrănit” la starea „de post”.
Deci, ce sfaturi avem pentru a evita renunțarea la una dintre cele mai benefice diete existente, doar pentru că credem că nu putem ține foamea în lesă? ?
Ei bine, ceaiul, dar nu este doar un truc de umplere a stomacului. Catechinele din ceaiul verde s-au dovedit a reduce nivelul de grelină. (2) Ce este grelina? Este „hormonul foamei” și este principalul vinovat din spatele acestor pofte. Pentru mulți dintre noi, factorii de stres ai stilului de viață, precum și factorii biologici și de mediu pot duce la un dezechilibru hormonal care va declanșa o senzație de foame care nu are nimic de-a face cu o dorință reală de mâncare.
Normalizarea nivelurilor de grelină va atenua această problemă și vă va ajuta să vă adaptați la postul intermitent cu disconfort minim. Aceasta este o soluție rapidă, simplă și eficientă !
2. Promovează pierderea în greutate
Ceaiul verde, bogat în catehine, a fost dovedit de nenumărate ori pentru a reduce grăsimea corporală și colesterolul LDL. (3) (4) Deci, depășește doar pierderea în greutate - acestea sunt beneficii reale pentru sănătate pe termen lung !
Catechinele din ceaiul verde par a fi deosebit de eficiente la arderea grăsimii viscerale din burtă, cea mai nesănătoasă (și potențial periculoasă!) Grăsime pe care o depozitează corpul. De fapt, studiile au arătat că ceaiul verde poate ajuta la reducerea taliei fără a afecta greutatea corporală. (5)
O altă modalitate prin care ceaiul poate ajuta la scăderea în greutate este că s-a demonstrat că cofeina crește producția de cetone din organism. (6) Aceasta înseamnă că veți intra mai rapid în modul de ardere a grăsimilor.
3. Încetinește și inversează efectele îmbătrânirii
Auto ce? Corpul tău folosește un proces numit „autofagie” pentru a îndepărta celulele și țesuturile deteriorate și deteriorate. Este o adevărată curățare profundă. Autofagia este necesară pentru a menține masa musculară, pentru a reduce progresia bolilor legate de vârstă și pentru a menține funcția mentală sănătoasă.
Digestia alimentelor generează un efort constant. Acesta este motivul pentru care, atunci când vă aflați pe stomacul gol, vă permiteți corpului să ia o pauză prețioasă și să-și concentreze energia mai mult pe funcțiile de reparare ale autofagiei. (7) Cel mai bun lucru este că consumul de ceai crește frecvența cu care se declanșează. Optimizarea autofagiei este chiar motivul științific pentru care ceaiul și postul intermitent au fost legate de antiaging.
4. Stimulează detoxifierea
Ceea ce face ca ceaiul să fie o substanță atât de unică sunt polifenolii conținuți în frunzele de ceai. Polifenolii sunt antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi din corpul tău și au proprietăți puternice de detoxifiere. Ingerarea polifenolilor vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și digestia intestinelor, să vă curățați pielea, să conservați energia, să îmbunătățiți claritatea mentală, să vă consolidați sistemul imunitar și să reduceți stresul.