Ceai verde pentru slăbit ∙ Cum să scapi de kilograme!
Ceai verde va fi bine de câteva mii de ani crescut și beat în China. El este bogat în ingrediente care promovează sănătatea, este destinat să susțină performanța creierului, să prevină bolile cardiovasculare, să protejeze împotriva cancerului și să sporească performanța. Dar nu numai atât - în ultimii ani, ceaiul verde a devenit deosebit de popular în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Pentru că se presupune că este ceaiul verde Sporiți arderea grăsimilor și astfel ajută la pierderea în greutate și protejarea împotriva obezității. Dar ce face cu adevărat ceaiul verde? Ceaiul verde este sănătos? Și este ceaiul verde cu adevărat potrivit pentru slăbit? Clarificăm aceste întrebări!
Ce este ceaiul verde?
Ceaiul verde se face din planta de ceai "Camellia sinensis". Spre deosebire de ceaiul negru, frunzele plantei de ceai nu sunt fermentate pentru a face ceai verde, ci sunt încălzite, prăjite sau aburite doar pentru scurt timp după cules. Acest lucru este pentru a preveni oxidarea pentru a păstra prețioasele ingrediente active ale frunzelor. În funcție de țara de origine, există diferite tipuri de ceai verde precum și diferite tipuri de preparare. Indiferent dacă este afumat și tart sau aromat și proaspăt - gustul ceaiului verde poate fi destul de diferit.
Efecte și ingrediente ale ceaiului verde
Lista ingredientelor care promovează sănătatea din ceaiul verde este lungă. Ceaiul verde este extrem de sănătos, motiv pentru care a existat de mii de ani considerată o plantă medicinală în China și Japonia devine. În funcție de tipul de ceai și de metoda de preparare, ingredientele și raportul compoziției lor pot varia. Tipurile individuale de ceai pot varia, de asemenea, în ceea ce privește gustul și efectul biologic.
Printre altele, ceaiul verde este bogat în aminoacizi, vitamine, acizi grași, minerale, oligoelemente, uleiuri esențiale și cofeină. Fenolii, taninurile și substanțele amare sunt, de asemenea, conținute în ceaiul verde. Particularitatea ceaiului verde: o mare parte din ingredientele sale sunt solubile în apă. Aceasta înseamnă că sunt deosebit de biodisponibile pentru oameni atunci când sunt detașate în apă de ceai. Ingredientele active ale ceaiului verde care nu sunt solubile în apă - cum ar fi vitamina A, vitamina D, vitamina E și vitamina K, pot fi consumate consumând ceai praf, cum ar fi matcha.
Ceaiul verde - cofeina
Ceaiul verde conține cofeină? Răspunsul: da! Spre deosebire de cafea, cofeina din ceaiul verde este legată de taninuri. Aceasta înseamnă că cofeina durează mai mult timp pentru a funcționa, dar durează mai mult. O ceașcă de ceai verde conține aproximativ 50 mg de cofeină. cofeină stimulează metabolismul și astfel și pierderea de grăsime.
Catehinele fac diferența
Catehine aparțin substanțelor vegetale secundare și se caracterizează prin efect antioxidant puternic care este de aproximativ 100 de ori mai puternică decât vitamina C și de 25 de ori mai puternică decât vitamina E. Catechinele funcționează pozitiv pentru digestia și absorbția grăsimilor în tractul gastro-intestinal. În plus, catechinele aparțin așa-numitelor substanțe termogene. Substanțele termogene asigură creșterea temperaturii corpului în timpul digestiei. Acest lucru va face ca Metabolism stimulat și generalul Cifra de afaceri a energiei crește.
Slăbește cu ceai verde
Dar cum ar trebui să te ajute ceaiul verde să slăbești? Catechinele fac acest lucru posibil. Știm deja că aparțin așa-numitelor substanțe termogene care cresc temperatura corpului prin conversia energiei din alimente în căldură corporală. Acest lucru stimulează metabolismul, consumul de energie este mai mare și odată cu acesta consumul de calorii. Combinația de cofeină și catehine determină, de asemenea, organismul enzime inhibitoare de absorbție a grăsimilor și, astfel, mai puțină grăsime este absorbită în stomac și intestine. În plus, cofeina ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și, prin urmare, are un funcție inhibitoare la pofte și apetit.
Substanțe amare ca inhibitori ai apetitului
Cele conținute în ceaiul verde Substanțe amare actioneaza grozav ca Suprimante ale apetitului. Cum functioneaza? Consumul regulat de substanțe amare asigură schimbarea senzației noastre gustative. Cei care consumă în mod regulat substanțe amare se asigură că receptorii noștri de gust sunt „antrenați”. Ca urmare, alimentele mai puțin dulci pot fi percepute din nou mai bine, ceea ce înseamnă unul Preveniți pofta de dulciuri poate sa. Soiurile de ceai verde Bancha, Sencha și Benifuuki au o proporție deosebit de mare de substanțe amare.
Pregătirea ceaiului verde
Pentru a păstra ingredientele de înaltă calitate ale ceaiului verde și a le pune la dispoziția organismului, natura Pregătirea joacă un rol important. Dacă doriți să pregătiți ceaiul verde ca băutură fierbinte, este important să folosiți frunzele de ceai nu cu apă clocotită să se toarnă, deoarece se pierd multe ingrediente active importante. Prin urmare, ar trebui să folosiți apa fiartă înainte de a o turna rece la 80 de grade a lasa.
Timpul de preparare a berii joacă, de asemenea, un rol important. Diferite substanțe sunt eliberate la temperaturi și momente de tragere diferite. Prin urmare, ar trebui respectată o valoare medie corectă pentru timpul de preparare pentru a obține cât mai multe substanțe posibil. De obicei ar trebui să fie ceaiul verde Trageți exact două minute. Cu toate acestea, dacă vă bazați pe efectele antiinflamatorii ale ceaiului verde, de exemplu, acesta ar trebui să absoarbă timp de 9-10 minute la 80 de grade Celsius.
De asemenea, este important să beți ceaiul care a fost deja preparat să beți în decurs de 10 minute, deoarece unele ingrediente valoroase încep să se dezintegreze după 10 minute.
Efecte secundare ale ceaiului verde
Persoanele care sunt sensibile la unele dintre ingredientele din ceaiul verde sau care pur și simplu consumă prea mult din el pot experimenta unele efecte secundare. În principal se poate doza prea mare duce la palpitații și „a fi nervos”. Proprietățile stimulante ale cofeinei pot provoca, de asemenea, probleme de adormire, iritabilitate și nervozitate. Dacă vrei să folosești ceai verde pentru a slăbi, cu siguranță nu ar trebui să trăiești conform principiului „mai mult este mai mult” sau „mult ajută foarte mult”. Mai degrabă ar trebui să fie îndrăznește încet să te apropii de ceaiul verde și temporar, doza poate fi crescută până când ați găsit doza potrivită pentru dvs.
Cumpără ceai verde
Dacă nu sunteți sigur cu privire la dozare, vă puteți baza pe capsulele de ceai verde. Acestea sunt de obicei deja dozat corect. De obicei, acesta este extract de ceai verde, în care Ingrediente active în formă biodisponibilă sunt incluse. Dacă doriți să slăbiți cu ceaiul verde, este recomandat unul Combinație de mai multe ingrediente, proprietăți de promovare a metabolismului și de ardere a grăsimilor avea. De exemplu, Capsule SOLVISAN SLM BRN *. În plus față de extractul de ceai verde, acestea conțin și stimulente de metabolism extract de boabe de cafea verde, cafeină, extract de semințe de guarana, pudră de ghimbir, extract de frunze matee, extract de suc de fructe de acaube, extract de fructe de piper negru și pudră de ardei cayenne.
>> Puteți găsi experiențele mele personale SOLVISAN SLM BRN aici.
Concluzie
Ceaiul verde este bogat în ingrediente care promovează sănătatea, toate având propriile lor efecte benefice asupra organismului. Cele trei proprietăți benefice principale ale ceaiului verde sunt efectele sale antioxidante, stimulând metabolismul și crescând arderea grăsimilor. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți cu ceaiul verde, cu siguranță ar trebui să acordați atenție formei de preparare pentru a nu distruge ingredientele active importante și pentru a putea accesa substanțele relevante. Cofeina și catechinele, în special, sunt de o mare importanță dacă ceaiul verde trebuie utilizat pentru scăderea în greutate.