Ceaiuri și plante antiinflamatoare din plante; Totul pentru sănătatea mea
Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate
Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.
În acest articol, descriu ierburile antiinflamatoare și ceaiurile din plante care sunt eficiente în ameliorarea inflamației.
Multe plante și alimente au proprietăți antiinflamatorii care pot fi la fel de eficiente ca medicamentele convenționale fără efecte secundare.
Cu toate acestea, nu este ușor să știți ce antiinflamator alegeți pentru a vă calma durerea și care este cel mai eficient.
Citiți această recenzie completă pentru a descoperi cele mai bune remedii naturale pentru a vă reduce inflamația.
Ce ceai antiinflamator sau ceai de plante ?
La fel ca alimentele pe care le consumăm, băuturile pot juca un rol important în combaterea inflamației cronice.
Consumul de ceai sau infuzii din plante a fost o practică medicinală care a fost folosită în întreaga lume de mii de ani.
Ceaiurile și infuziile, fabricate din extracte de plante deshidratate, ajută la asigurarea proprietăților anti-inflamatorii vindecătoare ale plantei într-un mod liniștitor și relaxant.
Este recomandabil să se evite cât mai mult ceaiuri și ceaiuri din plante în pliculețe, a căror calitate lasă adesea de dorit.
Iată lista de ceaiuri și ceaiuri de plante pe care le puteți consuma pentru a combate inflamația:
Puteți consuma 2 până la 3 căni pe zi, pentru a beneficia de efectele antiinflamatorii.
Care sunt cele mai eficiente antiinflamatoare naturale ?
Cele mai eficiente antiinflamatoare naturale sunt:
• Capsaicină (ardei roșu).
• Ulei de pește (omega 3 EPA și DHA).
• Scoarță de pin maritim (picnogenol).
• Coaja de salcie albă.
Majoritatea plantelor sale acționează asupra ameliorării durerii și inflamației, în special în cazurile de boli inflamatorii, articulare, musculare și digestive.
Curcumina rămâne cel mai testat medicament antiinflamator natural care a dat cele mai bune rezultate clinice.
Aceste diferite medicamente antiinflamatoare pot fi consumate sub formă de supliment alimentar (în capsule) și, uneori, în perfuzii sau în aplicare topică (unguent, ulei esențial, tinctură).
Pentru a afla mai multe despre beneficiile fiecăruia dintre aceste antiinflamatoare naturale și cum să le utilizați, consultați fișierul meu complet:
Care sunt cele mai antiinflamatoare alimente ?
Unul dintre cele mai puternice instrumente pentru combaterea inflamației provine din dieta ta. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea și băuturile dvs. pot avea efecte antiinflamatoare.
Alegând cele mai antiinflamatoare, vă puteți reduce riscul de îmbolnăvire, dureri cronice și inflamații.
În schimb, dacă alegeți alimente pro-inflamatorii, este posibil să vă agravați simptomele și să vă creșteți nivelul de inflamație.
Liste cu cele mai bune alimente antiinflamatoare
O dietă antiinflamatorie ar trebui să includă următoarele alimente:
• Pești și crustacee: macrou, sardine, somon, stridii, midii, creveți ...
• Legume cu frunze verzi: varza, spanac, rucola, broccoli ...
• Alte legume variind culorile: morcovi, roșii, ardei etc.
• Fructe și mai ales fructe roșii și fructe de pădure: afine, coacăze negre, mure ...
• Semințe oleaginoase, cum ar fi nuci, fistic, migdale, alune, semințe de in, susan, dovlecei ...
• Ulei de măsline, in, nuc și avocado.
• Ceapă și usturoi.
• Condimente: curcuma, ghimbir, scorțișoară ...
Incorporează cât mai multe dintre aceste alimente în dieta ta zilnică. Asigurați-vă că păstrați o dietă sănătoasă și echilibrată.
Alimentele inflamatorii
Anumite alimente sunt considerate „proinflamatorii”. Este în interesul dumneavoastră să le consumați cu moderare dacă doriți să vă reduceți inflamația.
Încercați să evitați sau să limitați aceste alimente cât mai mult posibil:
• Cereale și zahăr rafinate, cum ar fi pâinea albă, pisicile și produsele de patiserie.
• Produse prelucrate industriale.
• Băuturi sodice, sucuri de fructe și toate băuturile cu zahăr sau zero.
• Carne procesată (mezeluri).
Această listă poate fi considerată cele mai proaste alimente pentru osteoartrita, artrita, tendonita sau toate bolile și afecțiunile inflamatorii.
Uleiuri esențiale antiinflamatoare
Persoanele care folosesc uleiuri esențiale spun că pot fi utile în mai multe situații: relaxare, somn mai bun sau inflamație redusă.
Iată lista celor mai eficiente uleiuri esențiale antiinflamatoare:
Pentru a utiliza uleiurile esențiale pentru inflamație, le puteți folosi în mai multe moduri: