Ceaiurile și ceaiurile din plante sunt recomandate femeilor însărcinate

În toate anotimpurile, corpurile noastre trebuie hidratate. Ceaiul și infuziile, fierbinți sau înghețate, îndeplinesc perfect această funcție.

Acestea sunt băuturi bogate în polifenoli deosebit de antioxidanți care ne întăresc protecția împotriva multor boli cardiovasculare și degenerative, a cancerului, a obezității etc.

În timpul sarcinii, este recomandabil să beți zilnic cel puțin un litru de apă, ceai sau ceai de plante. De asemenea, ajută la curățarea corpului său și a copilului și, astfel, asigură o funcție de „detoxifiere”. Fructele și legumele vor completa bine acest set pentru a vă hidrata și purifica.

Teina sau cofeina

Este aceeași moleculă care se găsește în fiecare dintre cele două băuturi, în doze foarte diferite. Evitați băuturile pe bază de cola care conțin doze bune. Ciocolata conține și puțin.

Ceaiurile din plante nu îl conțin, dar aveți grijă cu anumite plante care nu sunt recomandate în timpul sarcinii, în timp ce altele sunt benefice.

Ce să beți și cum în timpul sarcinii?

Cafeaua nu este recomandată mai degrabă sau trebuie consumată în cantități mici. Ceaiul trebuie băut fără mese, cel puțin o oră mai târziu, pentru a evita îndepărtarea fierului și a sărurilor minerale asigurat de alimente.

Se recomandă să nu se absoarbă mai mult de 350 mg de cofeină pe zi, toate originile combinate.

Iată dozele de cofeină măsurate în:

Ceai și cafea:

O cană de 250 ml ceai negru: 50 mg
O ceașcă de 250 ml de ceai verde: 30 mg
50ml cafea espresso: 89 mg
O ceașcă de cafea de 250 ml dimineață: 179 mg
O cafea mare de 500 ml gata de mâncare: evitați-o, tejgheaua o ia razna ...

Ciocolată:

O cană de 250 ml cu lapte de ciocolată fierbinte: 8 mg
30 gr de ciocolată neagră masticabilă: 20 mg
30 gr de ciocolată cu lapte masticabil: 8 mg

Colas:

Sursa: Extenso, cadrul de referință privind nutriția umană - www.extenso.org

Pentru a reduce absorbția cofeinei, beți cafea decofeinizată, băuturi răcoritoare fără cola și reduceți timpul de preparare a ceaiului.

Infuzii benefice în timpul sarcinii

Rooibos:

Numită și ceai roșu, este o plantă din Africa de Sud, care este băutura națională a acestei țări, are multiple virtuți:

relaxant
antioxidant
fără teină sau taninuri, deci fără astringență
multe oligoelemente
vitamina C

Ceaiul rooibos verde este mult mai antioxidant și benefic, deoarece nu este fermentat. Este foarte dulce, cu un gust ușor de căpșuni.

Honeybush

Este o plantă care crește și în Africa de Sud în aceleași regiuni de creștere ca Rooibos. Este mai puțin cunoscut, dar și mai bogat în calități.

E o ceai de plante fără teină, pentru că nu este ceai. Are o aromă delicioasă ușor tipică „mierii de munte”, cu un caracter puțin mai marcat decât rooibos.

Mierea organică are proprietăți calmante, digestive, de suprimare a tusei și capacități antioxidante excepționale.