Dieta 5 2 - pierderea în greutate fără efectul yo-yo Café ~ Elocvent
De fapt, am citit unul dintre acele articole din ziare recent despre scăderea în greutate și dietă. Mai degrabă din întâmplare am citit mai departe și interesul meu a fost atât de stârnit încât am comandat cartea despre dietă, dieta 5: 2. Aici veți obține o mică perspectivă asupra conținutului cărții.
5: 2-5 oameni postesc, 2 sărbători sau invers. Deci cineva ridică mereu. Nu, doar glumesc. Dieta 5: 2 necesită postul de 2 zile pe săptămână și ne permite să mâncăm normal timp de 5 zile. Unii oameni spun 5 zile de sărbătoare. Dar, desigur, nu asta este ideea, deși nu există specificații pentru cele 5 zile ale săptămânii.
Detoxificați și redobândiți obiceiurile alimentare normale
Postul intermitent în general pare a fi foarte sănătos pentru organism. Chiar dacă mulți oameni nu vor să mai audă cuvântul „curățare” și spun că este o invenție, corpul nu ar forma „deșeuri” - pare să existe ceva. Subiecții dietei 5: 2 raportează schimbări uimitoare, nu sunt doar mai slabe, ci în general mai potrivite. Unii văd din nou mai bine, unii sunt pur și simplu mai vitali și mai energici, cu alții astmul și alte boli ale civilizației dispar brusc. Aparent, este foarte bine pentru corpul nostru să ne întrerupă aportul de alimente timp de 1-2 zile din când în când.
Un alt efect pozitiv este că subiecții testați dezvoltă o relație mai sănătoasă cu alimentele. Se gândesc cu atenție la ce să mănânce și cât de mult. Postul intermitent înseamnă că poți face față cu mai puține alimente în zilele tale „libere”. Nu mai aveți pofte alimentare și nu mai reacționați atât de puternic la alimentele dulci și grase. La urma urmei, în fiecare săptămână simțiți din nou și din nou că funcționează fără toate acestea. Desigur, psihicul joacă și un rol: Dacă știi că poți mânca din nou în mod normal a doua zi, este mai ușor să supraviețuiești în ziua postului.
Cu trucuri prin lunga zi de post
Dieta 5: 2 atribuie 600 de calorii pe zi bărbaților care doresc să slăbească și 500 de calorii femeilor. Dacă te uiți la rețetele prezentate în carte, este cu adevărat puțin: o pâine crocantă dimineața cu brânză de vaci și puțin fruct sau 40 g fulgi de ovăz cu fructe și 2 felii subțiri de cârnați cu conținut scăzut de grăsimi. Apoi, cu toată seriozitatea, există ceva din nou doar seara! Aceasta este de obicei o mulțime de legume cu carne sau pește. Glucidele sunt salvate drastic. Este permisă 1 lingură de ulei pentru prăjire sau pentru salată. Laptele este tabu în aceste zile, la fel și dulciurile. Aceasta înseamnă că cafeaua se bea fără lapte și zahăr. Un fapt îngrijorător din carte: Latte macchiatto, care este atât de popular astăzi, are în jur de 120 de calorii. Deci, mai mult de o cincime din caloriile permise într-o zi de post! Așa că cade. Cei care vor să slăbească se descurcă cu trucuri în zilele de post. Deci oamenii beau mult ca o distragere a atenției. Unele ciugulesc legume crude între ele, deși acest lucru trebuie calculat și în funcție de calorii. Unii se mănâncă cu adevărat plini în seara dinaintea unei zile de post. Dar această dietă funcționează în continuare. Cei care perseverează pierd și ei în greutate, fără efectul yo-yo.
500 g la 1 kilogram pe săptămână
Dacă nu doriți să vă răniți corpul pe termen lung cu diete radicale, cum ar fi dieta zero sau evitarea alimentelor grase și dulci timp de săptămâni, ar trebui să încercați dieta 5: 2. Deoarece are un succes atât de mare, acum este utilizat în spitale din Anglia pentru bolnavii obezi.
Pentru a obține mai multe informații generale, este recomandabil să comandați cartea lui Michael Mosley și Mimi Spencer, costă doar 8,99 € și oferă informații uimitoare.