Ceasuri de sport; Fitness trackers de ce nu te vor ajuta
Trackerele de fitness, ceasurile sportive și alte dispozitive de fitness ajută la înregistrarea și optimizarea activităților sportive. Fitness-ul este pe buzele tuturor, la fel ca și auto-optimizarea folosind gadgeturi tehnice. Devine din ce în ce mai important să arăți cât de mult ții dieta, „alimentația curată” este o necesitate, nu postarea de imagini cu mâncarea și progresul antrenamentului ca și când nu te-ai fi antrenat deloc.
Nutriția și fitnessul devin din ce în ce mai mult o religie și mai puțin un stil de viață. Fitness trackers își fac partea.
De-a lungul anilor am citit multe studii (parțial științifice) despre tot felul de trackere și despre modul în care acestea pot contribui la pierderea în greutate și la mai multă stare fizică. Am încercat unele dintre ele pentru că, ca antrenor și sportiv, mă interesează și meseria mea.
Și vă pot spune: sunt un truc!
Sunt amuzante, informative și îți mângâie ego-ul ... dar altfel fac puțin ... de aceea vei afla astăzi:
- Dacă aceste gadgeturi vă ajută cu adevărat să trăiți mai sănătos și mai activ?!
- Pentru cine sunt fitness trackers și pentru cine nu!?
- Ce puteți obține cu el și unde sunt limitările!?
1.) Fitness trackers nu te vor ajuta să slăbești
Un studiu publicat în revista „Jama” arată că utilizarea pedometrelor nu face nimic pentru a reduce greutatea. Aproape 500 de tineri supraponderali au fost însoțiți timp de 2 ani de un plan de dietă, recomandări sportive și terapie de grup. O jumătate de an mai târziu, jumătate dintre ei au primit un fitness tracker pentru a spori și mai mult stimulentele pentru exerciții fizice. Grupul de control nu a obținut niciun tracker și i sa cerut să își consemneze nivelul de activitate și progresul nutrițional pe propriul site web. Grupul fără brățară a slăbit cu 3,5 kilograme mai mult decât cei cu brățară.
Sfat pentru slăbit: Dacă vrei să slăbești, atunci bazează-te în primul rând pe unul Planul nutrițional și secundar unuia Plan de antrenament. Apropo: de ce grupul cu trackerul a slăbit mai puțin are, de asemenea, legătură cu faptul că, de obicei, o reducere a caloriilor trebuie făcută inconștient.
Articole potrivite:
2.) Cu ceasurile sportive nu faci automat mai multe sporturi
Acest lucru este confirmat de un alt studiu la începutul anului 2016: utilizatorii de brățări de fitness au doar 970 de pași mai mulți pe zi în contul lor de pași decât înainte, fără o brățară. Sunt multe lucruri care cred că sunt neglijabile, pentru că asta este mersul meu de 5-7 minute până la metrou ... într-un singur sens. În plus, această creștere a motivației nu se aplică tuturor grupurilor de utilizatori.
Cu toate acestea, am luat-o în serios uneori și am încercat cu adevărat să fac cei 10.000 de pași pe zi (indiferent de antrenament). Este foarte dificil și chiar și pentru mine ca antrenor este dificil. Nici nu m-a determinat să fac MAI MULȚI pași, ci mai degrabă la lucruri descrise în următoarele puncte nr. 3 și nr. 4.
Sfat pentru mai mult exercițiu: dacă un stil de viață activ este important pentru tine, atunci construiți mișcarea în munca de zi cu zi A. Faceți viața un pic mai grea pentru dvs. (scări, fără mașină în timp ce faceți cumpărăturile, luați trenul spre aeroport) și veți vedea cât de repede vă instalați. Antrenamentul regulat al forței este desigur cel mai bun și cel mai rapid!
Articole potrivite:
3.) Gadgeturile pentru fitness nu ajută la auto-optimizare - te deprimă
Realizarea statisticilor este dificilă, deoarece rămâi în urmă în mod constant. Dacă nu vă gestionați volumul de lucru, ceasul vă va arăta neîncetat. Wii-ul tău îți spune de multă vreme că ești oricum gras, recent a apărut telefonul mobil. Unii oameni cred că „au nevoie de el”, dar statisticile au numere diferite: 50% din toți cei 33 de milioane de americani care au un tracker de fitness nu mai folosesc brățara. 33% o fac deja în primele șase luni
Nu-ți place când prietenii indică sulurile de slănină ... să vezi tot timpul este deprimant și enervant. Așadar, nu este deloc surprinzător faptul că grupul de control al studiului menționat anterior a avut mai mult succes decât simpla notare a ceea ce a realizat - ceea ce nu arată deficite, ci succese. Și motivează succesul. În acest fel, puteți obține mai multă optimizare în viața dvs. decât cu Tracker.
Sfat: bucurați-vă de viață și priviți-vă sănătatea în același timp. O mulțime de sănătate înseamnă multă joie de vivre, pentru că ai puterea ȘI oportunitatea de a face orice vrei. Nu aveți nevoie de dispozitive care să vă spună asta!
Articole potrivite:
4.) Urmăritorii de activitate îți conduc viața
Pot vorbi din propria mea experiență aici. Urmăritorii, de îndată ce o luați în serios, vă determină viața și rutina zilnică de atunci. Căutați în permanență pași. Am urât acest control străin. De fapt, fac sport ca un hobby, pentru a trece timpul și pentru a mă distra. Unde este distracția în îndeplinirea pură a datoriei? Poate te poți diferenția mai bine, dar asta mi-a luat foarte mult nervii.
În plus, nu se ține cont de constituția zilnică. Datorită muncii, antrenamentului, lunii sau hormonilor, uneori avem nevoie de mai mult, alteori mai puțin de somn. Mașinile și programele funcționează conform standardelor. Dar ce este normal? Fiecare e diferit. Unii trec cu 5 ore de somn, apoi arăt mai mult ca un zombie.
Bacsis: Ascultă-ți corpul. Îți spune exact de ce are nevoie și când. Este mult mai bine dacă „mult exercițiu” este stilul tău de viață.
Articole potrivite:
5.) Ceasurile sportive și alte gadgeturi nu sunt pentru începători
În fiecare zi văd zeci de alergători și alți sportivi cu brățări de fitness și tehnologie teribilă în același timp. Motivația este remarcabilă, dar nu ajută să folosești cea mai bună tehnologie și să uiți de lucrurile de bază - și prin asta mă refer la tehnica corectă de alergare, progresia antrenamentului, nutriție adecvată și exerciții de asistență.
Tehnica corectă este cheia pentru menținerea sănătății dvs., în special cu sporturile de anduranță îndelungate. Stresurile recurente care apar pe perioade lungi de timp au un efect puternic asupra sistemului musculo-scheletic. Dacă încărcătura nu este deviată corect, se dezvoltă rapid uzura, tulpinile și alte simptome de inflamație. Când alergați, bariera de intrare este foarte mică, dar puteți face multe greșeli și aici.
Sfaturi pentru începători: Ca începător, alăturați-vă grupurilor de alergare sau urmați un curs scurt în tehnica corectă de alergare. Banii sunt mai mult decât plătiți, corpul tău îți va mulțumi!
Articol potrivit:
6.) Brățările de fitness costă uneori foarte mulți bani
Brățările cu sau fără curele de piept sunt uneori foarte scumpe. Gadgeturile sunt disponibile la doar 30 de euro, dar cei care cumpără ieftin cumpără scump. Următoarele activități de urmărire sunt disponibile de la 100 € la uneori chiar și 300-400 € și asta înseamnă mulți bani. Pentru asta am deja un abonament pentru un centru de fitness de un an. Sau cei mai buni, mai noi pantofi de alergare. Sau chiar o lună de terapie intensivă de la un antrenor de fitness.
Pentru sportivii care se antrenează pentru maratoane, Iron-Man sau alte competiții, este logic să alergi într-un anumit interval de impulsuri pentru a optimiza echilibrul energetic. Dar ar trebui să aveți o anumită experiență în instruirea și interpretarea datelor.
Sigur că este o jucărie distractivă - Ador și noi lucruri interesante. În același timp, însă, costurile și beneficiile ar trebui echilibrate. Trackerele produc doar date, nu ajută la implementare.
Articole potrivite:
7.) Protecția datelor și confidențialitatea
Un punct la care mulți oameni nu le pasă. De ce de fapt? Datele sunt ceva extrem de sensibil. În plus, acestea îți aparțin doar dvs. Faptul este că nimeni nu știe ce date sunt înregistrate cu aceste trackere, cui sunt trimise și ce se face cu ele.
Metadatele în special, adică unde ați activat ceea ce pe aplicații sau dispozitive și când, adesea spune mai mult decât detaliile. Detaliile sunt, de asemenea, transmise, ceea ce înseamnă că pot fi create profiluri de primă clasă ale oamenilor și ale grupurilor de populație.
La început, acest lucru este folosit doar pentru publicitate, dar puteți vedea deja în ce direcție merge: pozițiile se deplasează la extreme și toleranța devine din ce în ce mai mică. Mai ales „toleranții”, precum activiștii pentru drepturile animalelor, veganii și reprezentanții LGBT sunt adesea cei mai radicali predicatori.
Prin urmare, protecția datelor este, de asemenea, libertatea de exprimare și libertatea de paternalism.
În primul rând, un stil de viață sănătos este răsplătit de asigurările de sănătate (există deja). Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru aceasta este urmărirea activă pentru a confirma acest lucru. La un moment dat se va întoarce și toată lumea care NU plătește o penalizare. Acest lucru se joacă direct în mâinile unei supravegheri active și continuarea patronatului.
Concluzie: fitness trackers sunt utili pentru sportivii ambițioși, altfel sunt doar distractivi (și puțin superflui)
Rularea antrenamentului atunci și acum
Trackerele îi ajută pe profesioniști și pe toți cei care intră în competiții. Alergatul sau ciclismul într-un anumit interval de ritm cardiac permit mai multe tactici și optimizarea echilibrului energetic și, prin urmare, decide asupra plasărilor importante. Dacă puteți interpreta corect datele și le puteți aplica antrenamentului, cu siguranță vă veți atinge obiectivul mai repede decât fără un tracker.
În același timp, însă, consider că brățările de fitness sunt de prisos în sporturile de amatori. În special, începătorii cu greu beneficiază de astfel de dispozitive de măsurare a activității pentru a-și atinge obiectivele. Vă recomandăm să investiți banii în instrucțiuni de școlarizare sau de instruire decât în astfel de gadgeturi.
Limitările fitness tracker-ului sunt sintetizate pe scurt:
- Nu vă vor ajuta să slăbiți sau să slăbiți
- Nu te ajută să te miști mai mult
- Îți arată în mod regulat ceea ce NU ai făcut
- Ei conduc asupra vieții tale și tu faci ceea ce ți-au spus
- Nu te ajută ca începător să poți și să vrei să faci sportul mai mult timp
- Sunt destul de scumpe și fără o interpretare suplimentară, cantitatea mare de date nu vă este de nici un folos
- Acestea dezvăluie mai multe despre tine decât îți poți imagina - protecția datelor cu cuvinte cheie
În mod corect, aș dori să profit de această ocazie pentru a explica când sunt utile trackerele de fitness:
- Vă ajută ca sportiv avansat de rezistență să vă optimizați performanța
- Mișcarea în anumite intervale de ritm cardiac permite mai multe tactici în timpul competiției (sprintul este încă posibil la final, deoarece depozitele de glicol sunt încă pline)
- Sunt distractive, ceva nou și pot fi măsurate cu prietenii
- După ceva timp cu același sport, ei sunt o motivație bună pentru a continua
Notă: Această postare face parte din parada blogului pe tema: Trackere de fitness și ceasuri de sport - gadget-uri utile sau piese inutile
Articole pe acest subiect: