Ceea ce este de fapt o dietă sănătoasă pentru copii

Ceea ce este de fapt o dietă sănătoasă pentru copii?

Deși uneori pare ca și cum o industrie proprie de media și consultanță este aproape dedicată subiectului nutriției, principiile relevante ale alimentației sănătoase sunt de fapt destul de ușor de gestionat. Cinci reguli de bază foarte simple pentru o dietă familială echilibrată sunt:

fapt

Cele mai importante 10 sfaturi pentru o copilărie sănătoasă

diverse:

abundent:

moderat:

economic:

placut:

De ce este atât de importantă o dietă sănătoasă

O dietă pentru copii (și adulți) este sănătoasă dacă sunt

  • asigură o dezvoltare fizică și mentală optimă,
  • promovează concentrarea și performanța și
  • nu contribuie la dezvoltarea așa-numitelor boli ale stilului de viață (de exemplu, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, osteoporoză, gută etc.), dar protejează împotriva acestora.

Acesta este cazul cu cea mai echilibrată și variată dietă posibilă, care evită consumul unilateral și excesiv de alimente.

Mizați-vă pe intuiție și fiți un model

În paralel cu inundația de informații nutriționale mai mult sau mai puțin utile, părinții își pot folosi și bunul simț și propria intuiție a corpului pentru a aduce acasă mâncarea potrivită și pentru a se asigura că copiii o folosesc efectiv. Acest lucru necesită din când în când creativitate părintească și, ca întotdeauna, o viață trecută motivantă, fiabilitate (de exemplu, mese împreună) și devotament suficient de timp.

Dacă sunt date aceste condiții-cadru, tu, ca părinte, poți lua în calcul și intuiția copilului tău. De exemplu, nu toate verdeațele care nu le plac copiilor sunt la fel de sănătoase pe cât se credea anterior din greșeală. Și din moment ce copiii cresc în principiu și sunt sau ar trebui să fie destul de activi, este de înțeles nevoia de carbohidrați disponibili rapid ca sursă de energie.

Cu toate acestea, dacă, din cauza bolii, a performanțelor ridicate sau a altor circumstanțe, există cerințe speciale pentru nutriția copilului dumneavoastră sau dacă dezvoltarea sau starea sa de greutate nu se încadrează în ceea ce se poate aștepta (dacă aveți dubii, măsurați și comparați din când în când!), Este bine dacă În plus față de sfaturile medicului pediatru, vă puteți baza și pe surse reputate de informații despre nutriție.