Ceea ce este mai bine să faci jogging sau să mergi rapid BesserMe
Exercițiul regulat este important pentru menținerea unei sănătăți bune, pierderea în greutate și îmbunătățirea abilităților generale. Viteza de la 3 la 5 km/h atunci când mergeți repede este comparabilă cu jogging-ul. Cu toate acestea, tehnicile și efectele pierderii în greutate în mers nu sunt aceleași cu cele din alergare.
Calorii
Numărul de calorii arse în timpul mersului este foarte similar cu cel din timpul alergării. Potrivit unui calculator de calorii, o persoană care cântărește 70 de kilograme care merge cu o viteză de aproximativ 4,5 km/h arde aproximativ 307 de calorii într-o oră. Pentru comparație, dacă aceeași persoană ar alerga cu o viteză de 4 km/h pe o suprafață plană, ar arde și 307 de calorii. Alergarea la 5 km/h ar crește semnificativ cantitatea de calorii arse. În acest ritm, după o oră de alergare, veți pierde în jur de 545 de calorii. În măsura în care încercați să pierdeți în greutate arzând excesul de calorii în timpul exercițiilor fizice, joggingul este mai bun decât mersul repede.
tehnologie
Alergarea la 4 km/h arde același număr de calorii ca și mersul la 4,5 km/h, deși viteza și distanța de rulare sunt mai mici. Motivul pentru aceasta este că un picior rămâne întotdeauna în contact cu solul când merge. Alergarea, pe de altă parte, necesită mai multă energie prin ridicarea și coborârea constantă a piciorului. Caloriile suplimentare care sunt arse în timpul alergării în comparație cu mersul pe jos sunt de obicei obținute prin mișcarea caracteristică în sus și în jos a picioarelor în timpul joggingului.
Influență și vătămare
Mersul rapid este un sport cu un impact mai mic decât alergatul. Deoarece mersul pe jos este o activitate naturală - mersul pe jos - este mai puțin epuizant pentru corp și articulații decât jogging.
motivare
Jogging-ul, ca și mersul rapid, are avantaje și dezavantaje în ceea ce privește potențialul motivațional. Trebuie să afli singur ce ți se potrivește cel mai bine pentru a avea succes. Dacă îți place să alergi, acest lucru îți va oferi o motivație suplimentară și vei pierde în greutate mai repede pentru că arzi caloriile mai repede în timp ce faci jogging. În plus, cursele și evenimentele populare, cum ar fi semimaratonele, vă pot motiva și mai mult să urmăriți progresul și să vă atingeți obiectivele.
Cu toate acestea, dacă nu vă place să alergați sau dacă acest lucru este dureros pentru dvs. și credeți că puteți provoca vătămări prin aceasta, probabil vă veți simți mai confortabil pe jos și veți pierde în greutate.