Ceea ce te ajută atunci când munca este înspăimântător kununu blog
Ești bolnav. Ultima înghițitură de cafea este ca o piatră în stomac și ai da orice pentru a te putea întoarce. Doar ca să nu trebuie să mergi la locul care te sperie atât de mult: locul tău de muncă. Și nu ești singur în asta. Conform statisticilor Asociației Federale a Fondurilor de Asigurări de Sănătate a Companiei, fiecare al patrulea concediu medical se datorează unor cauze psihologice. [1] Psihoterapeutul Andrea Pabst explică modul în care se exprimă fobiile anxioase la locul de muncă și ce se poate face în legătură cu acestea.
Definiție: Ce înseamnă fobia de lucru
kununu: Ce este fobia de lucru și cum funcționează?
Andrea Pabst: O fobie este o tulburare de anxietate atunci când temerile apar în mod regulat, fără nicio amenințare reală și când domină și limitează viața persoanei. Fobia la locul de muncă poate fi o teamă față de locul de muncă ca loc, precum și de oameni sau situații care sunt legate de locul de muncă. Cei afectați experimentează adesea incapacitate de muncă și comportament de evitare cu situația care provoacă frică.
kununu: Cât de des apare „frica de muncă”?
Pabst: Foarte frecvent în societatea noastră! De exemplu sub forma fricii de performanță, fricii de eșec, a fricilor sociale, a tulburărilor de anxietate generalizate sau chiar a agresiunii de către colegi sau superiori. Se vorbește despre o fobie atunci când temerile sunt cauzate de anumite declanșatoare, dar inofensive, și persistă pe o perioadă mai lungă de timp. Cred că majoritatea oamenilor care dezvoltă fobie anxioasă nu vorbesc despre asta din rușine, frică sau considerații strategice.
kununu: În societatea noastră de performanță sunteți rapid văzut ca un „slăbiciun” sau „nu rezistent” dacă nu sunteți la înălțimea sarcinii. Cât de serios sunt luate acum fobiile de lucru?
Pabst: La locul de muncă, toată lumea se confruntă cu provocări și așteptări: cu colegi care nu pot fi aleși. Cu superiori care sancționează și cer performanță pentru a atinge obiectivele stabilite sau pentru a îndeplini dorințele clienților nerăbdători. Fobiile încep de obicei cu conflicte în companie, certuri între colegi și sprijin puțin sau deloc și sprijin din partea superiorilor.
kununu: Poate această fobie să fie un semn de burn-out sau trebuie diferențiată aici?
Pabst: Burn-out-ul este dificil de recunoscut la început și cei afectați de obicei nu recunosc acest lucru pentru ei înșiși. Pot apărea simptome precum epuizarea emoțională și mentală, scăderea performanței, lipsa motivației și îndoiala de sine. Dacă există, de asemenea, nemulțumiri, atitudini negative și gânduri cu privire la situația privată și profesională - toate acestea pot declanșa un sindrom burn-out. O fobie nu trebuie neapărat să fie legată de burn-out. Diagnosticarea cuprinzătoare poate ajuta la diferențierea între fobie și burn-out pentru a alege apoi terapia și tratamentul potrivit.
Cauzele fricii de muncă
kununu: Ce cauze pot duce la frica de muncă?
Pabst: Faptul că temerile apar mai frecvent în societatea noastră este rezultatul unei interacțiuni a factorilor biologici și sociali. Acestea rezultă în parte din stiluri parentale și experiențe individuale de învățare. Tensiunea emoțională și fizică asupra unui angajat, precum și capacitatea de a aborda și rezolva conflictele joacă, de asemenea, un rol important aici.
kununu: Există grupuri profesionale sau funcții în companii în care teama de muncă apare mai frecvent?
Pabst: Aș face diferența între personalitatea unei persoane și locul de muncă în sine.Oamenii sensibili și anxioși au un risc crescut de a dezvolta o fobie. La locul de muncă, activitățile implică cereri ridicate și sunt supuse unei mari responsabilități. Apoi, există profesii, cum ar fi artistul de scenă sau profesorul. Sunteți în mod constant în fața unui public sau sub observație atentă, ceea ce poate crea și presiune pentru a reuși.
Teama de muncă în vremurile Coroanei
kununu: Teama de a merge la muncă poate avea o altă cauză din cauza răspândirii coronavirusului. În ce se deosebește această frică de fobia de la muncă?
Pabst: În general, trebuie întotdeauna să te uiți atent la temeri pentru a afla care sunt factorii implicați. Întrebări precum ce gânduri, sentimente și credințe sunt legate de frici și ce efecte fizice au acestea?
După cum sa menționat deja, teama de locul de muncă poate avea diverse cauze, care sunt în mare parte legate de presiunea de a face treaba, atmosfera de lucru sau conflictele dintre colegi sau cu șeful. Frica de coronavirus poate, desigur, crește fobia muncii, găsind motive pentru care nu trebuie să părăsiți apartamentul. Diferența este că fobia muncii este limitată la locul de muncă sau la mediul de lucru, frica coroanei este ceva colectiv care afectează toți oamenii în aceeași măsură în același timp. Mediul social joacă un rol major, de exemplu, modul în care prietenii, familia sau partenerii se confruntă și reacționează la această situație, ceea ce poate avea, desigur, un impact asupra persoanei care suferă de temeri.
kununu: Crezi că mai multă muncă de acasă tinde să aibă consecințe pozitive sau negative pentru persoanele care suferă de fobie la muncă?
Pabst: Există oameni care, în ciuda temerilor lor, se pot organiza și disciplina bine și pot vedea biroul de acasă ca o ușurare. Pentru a afla ce impact are fobia muncii asupra oamenilor, este recomandabil să aveți o discuție detaliată despre anamneză cu un terapeut.
Pentru persoanele cărora nu le place să meargă la serviciu din diverse cauze, „a lucra de acasă” este văzut ca un avantaj pentru a evita conflictele sau situațiile neplăcute. Pe de altă parte, promovează comportamentul de evitare, temerile sunt astfel menținute și o soluție potențială este amânată. A lucra în propriii tăi pereți poate avea efecte negative, mai ales pentru cei care suferă, de asemenea, de singurătate sau izolare, au puțin contact social și se simt lăsați singuri cu temerile.
Ajutor pentru tine și pentru ceilalți
kununu: Ca persoană afectată, ce pot face eu și când ar trebui să caut ajutor profesional?
Pabst: Frica de muncă sau tulburările de anxietate, în general, pot fi tratate bine, chiar dacă nu se găsesc întotdeauna cauzele exacte. Terapia comportamentală poate obține rezultate bune aici. Clientul învață să facă față conștient situațiilor speciale de care se tem. În acest fel, el întărește abilitatea de a confrunta și de a învinge frica. Dacă tulburările și simptomele de anxietate apar pe o perioadă lungă de timp, sfaturile profesionale și terapia pot fi foarte utile și amelioratoare.
kununu: De unde știu că colegul meu are nevoie de ajutor și ce pot face?
Pabst: O varietate de simptome pot apărea la persoanele care dezvoltă o fobie. Se roșesc, au mâinile tremurânde, se simt rău sau amețit. Începi să eviți anumite situații sau oameni, absenți brusc de la serviciu mai des. Stima de sine scăzută și teama de critici joacă, de asemenea, un rol important aici. Persoanele afectate pot fi sprijinite și încurajate să solicite sfaturi psihoterapeutice specifice foarte curând!