Cefalee - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
o durere de cap
bună,
Aș dori să pun următoarea problemă pe forum pentru discuții:
Alerg de trei ani, în medie 45 km pe săptămână. Aproximativ. 80% GA 1, inclusiv curse până la 2:00 h sau o cantitate bună de metri verticali.
Vara a crescut și rezistența tempo-ului, intervalele etc.
Următorul efect este vizibil la niveluri de viteză, în special în competiții sau cursele lungi de la aproximativ 1:30 h:
La aproximativ patru ore după alergare, apar dureri de cap, care se termină printr-o migrenă completă și durează adesea până a doua zi dimineața.
Beau mult (înainte, în timpul, după alergare), are un efect pozitiv să beau cola imediat după alergare, dar nu întotdeauna. Dacă aș avea durere în timp ce alerg, aș lăsa-o să plece, dar alerg absolut fără simptome și nu vin acasă complet epuizat. Cine știe ceva similar ?
Salut,
Așa că o știu eu doar vara și apoi numai când nu am avut suficient să beau după aceea.
Deoarece tu însuți scrii că ai bea bine după alergare, aspectul dispare de fapt. Cel mai interesant lucru ar fi ce bei.
Deoarece nu sunt medic, nu pot decât să ghicesc. Cu toate acestea, asigurați-vă că ați pierdut destul de multe minerale în timpul alergării, ceea ce va duce la dureri de cap mai târziu.
Vă rugăm să acordați atenție umerilor în timp ce alergați și dacă vă încordați gâtul în mod corespunzător. Uneori duce la dureri de cap pentru mine.
Ajută la încercuirea brațelor - se relaxează.
o durere de cap
În cursul rezolvării problemei, am trecut prin toate băuturile sportive, Isostar, Maxim, Basica. singurul lucru care ajută este cola; Prin urmare, tind să am mai degrabă o problemă de zahăr din sânge decât pierderi de minerale;
Cu toate acestea, ceea ce bei este încă interesant. Sunt, de asemenea, predispus la dureri de cap și dacă vreau să le evit, singurul lucru care ajută cu adevărat este apa. Între timp, nu mai socotesc băuturi minerale și energizante ca băuturi, mai ales sucuri pure, ci doar apă pură (în cea mai mare parte carbogazoasă). Cola tinde, de asemenea, să îndepărteze apa din corp, deoarece ajută, chiar exclud parțial lipsa de apă.
Din păcate, durerea de cap este ceva care poate avea o mare varietate de cauze. Prea mult din ceva, prea puțin din ceva. Excesul de insulină din sânge poate de ex. Provoacă o durere de cap. La persoanele sănătoase (non-diabetice) eliberarea insulinei este reglată de conținutul de zahăr din sânge. Prea multă insulină poate rezulta doar din prea mult zahăr din sânge, dar după o alergare există destul de puțin zahăr în sânge, presupun că acum, exclud și un pic.
Lipsa generală de energie poate duce la dureri de cap. Aprovizionarea rapidă a energiei prin cola cu o mulțime de zaharuri simple vă ajută, de asemenea. Poate pur și simplu nu mănânci suficient după o perioadă lungă de timp? Sau deja consumați prea puțină energie în timpul alergării?
Uneori, cola și cafeaua ajută și la cafeină. Acest lucru constrânge vasele de sânge și previne durerile de cap. motivul pentru tine ar putea fi pur și simplu metabolismul crescut și vasele de sânge mărite după o mulțime de activități sportive. Vasele de sânge dilatate (în special în creier) pot declanșa dureri de cap.
Cred că paracetamolul este un bun calmant al durerilor de cap dacă nu este luat prea des, în cazul dumneavoastră nu aspirină, ceea ce ar înrăutăți lucrurile. Ce se întâmplă dacă tocmai ați aruncat 500 mg de paracetamol după o alergare lungă și intensă pentru a încerca? (Sincer, niciodată nu iau medicamente, paracetamolul este singura excepție din cauza propriilor mele dureri de cap frecvente și o iau o dată pe lună!)
Din păcate, nici nu vă pot oferi o soluție, cel mult consolarea că nu sunteți singurul. Am problema și după antrenamente intense (intervale lungi, TDL, DL foarte lungi) și competiții și numai atunci când m-am epuizat cu adevărat. Băutul ajută doar cola menționată, prin felul în care beau suficient și nu fac acest TE în mod sobru (pur din punct de vedere alimentar). Explicația mea pentru mine a fost, prin urmare, că unitățile sau competițiile solicitante „mănâncă” o mulțime de celule grase și că poluanții stocați în ele circulă apoi în organism. Doar analgezicele (migrene de aspirină) mă vor ajuta. Nici în puținele competiții (aproximativ 3 pe an) nici asta nu este o problemă, deoarece nu folosesc alte analgezice.
Am probleme cu durerile de cap din când în când după competiții. Pentru mine, băutul nu ajută (beau suficient), dar mănânc abundent. Poate că asta explică și faptul că cola te ajută (carbohidrați).
o durere de cap
Și bărbații au dureri de cap !
Interesant ! Durerea amintește cu adevărat de simptomele otrăvirii! Poate fi verificat științific? ?
Doar citiți-l din nou cu Paula Radcliffe și puteți confirma medicii.
Durerea ei de cap a fost cauzată și de un nivel scăzut al zahărului din sânge.
Verifică științific că nu știu acum.
Dacă am postit în trecut (ce fac grupurile de tineri pentru prostii!) Reacția corpurilor a fost complet diferită. Fumătorii și băutorii grei de cafea au lansat lucruri complet diferite față de alții.
Dacă aveți „probleme de moștenire” pe care le cunoașteți (de exemplu, fumatul) sau obișnuiați să cântăriți mult mai mult, aceasta ar putea fi cel puțin o explicație. Dacă ați fost întotdeauna în legătură cu greutatea dvs. actuală, beți puțin alcool și cafea și nu ați fumat niciodată, aș continua să argumentez pentru scăderea zahărului din sânge.
Malina are dreptate cu privire la poluanții din celulele adipoase. Fenomenul este cunoscut și dovedit la mamele care alăptează și care slăbesc. Din păcate, acest lucru oferă copiilor toți poluanții persistenți (nedegradabili) ai omenirii la începutul vieții. Dar principalul lucru este că femeile au o siluetă grozavă din nou rapid.
Nu spune tot ce știi, dar știi întotdeauna ce spui (Matthias Claudius)
Nu știu, această teorie a poluanților cu celule grase mă pare ciudată. Celulele adipoase sunt de vină pentru toate relele omenirii, așa că de ce nu și durerile de cap? Așa mi se pare.
De asemenea, am dureri de cap după competiții intense, maratoane etc. Cred doar că acest lucru are legătură cu o deficiență de electroliți. Corpul este atât de complicat și dacă te uiți la teoriile formării migrenei, una devine foarte diferită. Este suficientă puțină deficiență de magneziu. Femeile care iau pilula sunt și mai „expuse riscului” din cauza eliberării de minerale. Și, cu toată sinceritatea, să mergi la doctor și să spui: „Doctore, dacă îmi scot inima patru ore cumva mă doare capul”, trebuie mai întâi să ai încredere în tine sau, alternativ, să găsești un medic care să vorbească serios despre asta se ocupă de această problemă
Poate puteți găsi în continuare o soluție reală. Asta despre cola pare a fi o abordare bună.
Cu hipoglicemie, de obicei apar mai întâi neliniște, transpirații, greață, tremurături și pofte de mâncare. Dar pot apărea și dureri de cap.
Înainte de a specula aici, care din păcate nu vă va ajuta prea mult, sugestia: Măsurați glicemia. Probabil că nu aveți un glucometru acasă, dar poate îl puteți împrumuta (sunt destui diabetici, poate există unul în cercul de prieteni?) Sau mergeți la farmacie și stabiliți glicemia după alergare și din nou în timpul fazei de cefalee. Chiar dacă probabil nu este ieftin în farmacie, aș face-o.
Sau puteți discuta problema cu medicul dumneavoastră de familie (dacă aveți unul) și mergeți la cabinet după alergare și stabiliți glicemia.
o durere de cap
Din moment ce sora mea este diabetică, am mai făcut măsurători ale nivelului zahărului din sânge, dar niciodată în timpul exercițiului. Măsurătorile nu au dat niciodată un rezultat clar. Într-un fel, lucrul insidios la o durere de cap este că reacția are loc cumva întârziată, pentru mine la aproximativ patru ore după stres.
Miercuri am alergat 22 km, în timpul alergării un gel, după alergare 500 ml cola și aproximativ 750 g tort de zahăr și multă apă: fără dureri de cap
Ieri „doar” aproximativ 10 km, de asemenea cocs, de asemenea apă: dureri de cap toată noaptea, în momentul în care ultimele simptome de mahmureală sunt pe cale să se dizolve;
Din păcate, nu se vede niciun model, iar consumul de 2,5 kg de prăjitură cu zahăr pe săptămână nu este soluția
„Am o rețetă simplă pentru a rămâne în formă - alerg în fiecare zi.” Hildegard Knef
5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 11/04/2007 Publ
10 km 00:39:37 03.10.2007 Alfeld
27 km 02:10:36 08.09.2007 Ilsenburg (890 m)
Bună, Teye și toate celelalte dureri de cap afectate și interesate!
o durere de cap
poate din cauza Cupei Sudului Saxoniei Inferioare? După alergări, am avut întotdeauna probleme.
Bine, poate că a fost puțin irelevant. De asemenea, nu consider că pastilele pentru durere sunt profilactice, dar RedBull ar merita să încerc. Este interesant că băutul și electroliții nu au schimbat nimic nici în tine.
„Am o rețetă simplă pentru a rămâne în formă - alerg în fiecare zi.” Hildegard Knef
5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 11/04/2007 Publ
10 km 00:39:37 03.10.2007 Alfeld
27 km 02:10:36 08.09.2007 Ilsenburg (890 m)
Bună, Teye
Și eu am avut asta - chiar și când am făcut un LDL. Cea mai mare parte a durerii de cap a apărut după un semimaraton.
La început m-am gândit la conținutul de apă din corp (prea puțină băutură poate provoca dureri de cap). Abia după ce am trecut la suficienți carbohidrați și băuturi (cel mai important în primele două ore după alergare) am fost mult mai bine. Există încă un pic de zgomot, dar gândacii grași din capul meu au dispărut.
Obișnuiam să mănânc mai târziu - acum mă depășesc pentru a mânca ceva ușor, bogat în carbohidrați (carbohidrați rapizi) și pentru a bea mult chiar după alergare. Dușul poate aștepta puțin mai mult.
Sunt curios dacă va mai apărea în forum un sfat care să mă ajute și mai mult!
Fridolin
Nu am fost acolo de câteva zile, așa că voi răspunde prea târziu;
De asemenea, am bănuit că se datorează prea puținilor carbohidrați. Cola a indicat. Din păcate, mâncarea nu îmi este de nici un folos. Nu are nicio influență dacă mănânc în timpul sau imediat după săptămână. De aceea am pus efectul pozitiv al cola asupra influenței cofeinei, poate lărgește vasele, dar nu întotdeauna ajută și doar într-o măsură limitată.
Comparația cu simptomele intoxicației este bună. Voi întreba în farmacie, poate puteți împrumuta un astfel de glucometru.
De altfel, am aceleași simptome atunci când uit să mănânc sau nu ajung să mănânc în timpul zilei, de obicei nici nu mi-e foame, dar migrenele sunt stupide. Prin urmare, am derivat „teoria demolării celulelor grase”.
o durere de cap
De exemplu, am dureri de cap cu atacuri de migrenă
- Mananc prea tarziu
- dacă mănânc lucruri greșite (prea multă carne, condimente etc.)
- când nu mă pot duce la baie dimineața
- parțial din cauza vremii
- .
singura întrebare rămasă este de ce nu ar trebui să am dureri de cap și de la alergat. Este de fapt un simptom tipic al migrenei că durerea apare imediat ce vă relaxați și vă liniștiți intern.
Cu toate acestea, remediul încă lipsește.
Un echilibru energetic negativ nu se poate realiza cu gel, cola sau cozonac.
„Am o rețetă simplă pentru a rămâne în formă - alerg în fiecare zi.” Hildegard Knef
5 km 00:18:53 23.08.2008 Willershausen
HM 01:28:19 11/04/2007 Publ
10 km 00:39:37 03.10.2007 Alfeld
27 km 02:10:36 08.09.2007 Ilsenburg (890 m)
și chiar acolo, vaca își mușcă coada, așa cum se spune aici.
De asemenea, credeți că este importantă o realimentare rapidă a memoriei.
Știe cineva ceva despre hipertensiunea din corp? Cola, tortul și, de asemenea, o mulțime de carne, sunt mai multe dintre alimentele care nu sunt solicitate în acest sens. Un echilibru constant și nefavorabil între alimentele bazice și acide ar trebui să promoveze și migrenele. A făcut cineva vreodată experiențe cu „Basica”?
Tocmai am aflat că în arhiva Steif din 1 decembrie 2003 despre „taurină”:
Tocmai am găsit următoarele în buletinul săptămânal de la medicul specialist în medicină sportivă Dr. Poettgen mi-a descoperit și s-a gândit că ar putea fi ceva pentru tine! Este vorba despre suplimentarea!
S-a subestimat mult timp ca un produs secundar de consum al metabolismului cisteinei
Oamenii de știință reevaluează acum relevanța aminoacidului taurină pentru organismul adult
evaluat. Un nivel prea scăzut de taurină, așa cum se observă la pacienți după radiații sau
Chimioterapia, după traume sau intervenții chirurgicale, precum și cu sepsis, ar trebui să fie după
Recomandarea oamenilor de știință, în general, echilibrată de o suplimentare cu taurină
voi. Pacienții pe termen lung hrăniți parenteral sunt deosebit de afectați, ca endogeni
Sinteza taurinei este insuficientă.
Taurina este implicată în numeroase funcții ale corpului: pe de o parte, ca neurotransmițător, inhibă
Transmiterea stimulului la sinapsele inhibitorii din sistemul nervos central. Pe de altă parte, le reglează
Homeostazia calciului în inimă și ochi. În acest fel, taurina asigură potențialul membranei care afectează inima
Lăsați-l să bată uniform și mențineți procesul vizual. În plus, are și mari
Semnificație în metabolismul hepatic: aici taurina se conjugă cu acizi biliari pentru a forma săruri biliare și o face posibilă
un flux lin de bilă. Dacă acest proces este deranjat din cauza lipsei de taurină, apare adesea
Congestie biliară (colestază) și disfuncție hepatobiliară. Preventiv în chirurgie, radiații-
sau pacienți cu chimioterapie, un nivel prea scăzut de taurină și cu acesta
complicațiile asociate sunt prevenite. „Soluțiile nutriționale care conțin taurină pentru adulți sunt un
progres real în nutriția parenterală ”, spune dr. Ruediger Kilian, șeful farmaciei spitalului
la clinica Heilbronn. „Pe baza multor ani de experiență în pediatrie, ne așteptăm prin
ele arată, de asemenea, o scădere suplimentară a colestazei la adulți. "
Taurina dintr-o privire
- Acidul aminosulfonic, devine oricum aminoacizi
(Acizi aminocarboxilici) atribuiți
- nu proteinogen
- Apariție: în toate țesuturile animale și în laptele matern, nu în plante
- sinteză limitată din metionină și cisteină în ficat
- Sursa principală: aport exogen prin alimente
Deficitul de taurină afectează în principal:
- Pacienții care primesc radiații sau chimioterapie
- Pacienți cu traume
- Pacient chirurgical
- Pacienți cu sepsis
- Pacienți hrăniți total parenteral
Funcțiile taurinei
- Formarea sărurilor biliare prin conjugare cu acizi biliari în ficat. Activați conjugatele
Resorbția lipidelor și a vitaminelor liposolubile. Lipsa taurinei determină îngroșarea bilei și
Rezultatul este adesea congestia biliară (colestază).
- Menținerea funcției retiniene: Taurina influențează concentrația de calciu din ochi. Asta este pentru
responsabil de dezvoltarea potențialului receptor care garantează procesul vizual.
- Neurotransmițător inhibitor: Taurina crește permeabilitatea pentru ioni clorură și, prin urmare, duce la
hiperpolarizarea membranei sinapse. Astfel, inhibă potențialul de acțiune și în cele din urmă
Transmiterea stimulilor în sistemul nervos central.
- Reglarea homeostaziei calciului în inimă cu influență asupra potențialului de acțiune; are efect antiaritmic;
inotrop pozitiv și negativ.
Fresenius Kabi oferă acum o serie de broșuri despre relevanța taurinei. Medici, farmaciști și
Nutriționiștii pot citi edițiile „Taurină dintr-o privire” și „Taurină și Hepatobiliaere
Funcții ”sub numărul de fax 0 61 72/6 86 -81 60 gratuit.
Sursă:
Nutriție clinică (1997) 16: 103-108/Stapleton P.P., Charles R.P., Redmond H.P., Bouchier-Hayes D.J.
Ultima revizuire de Berghexe (4 decembrie 2006 la 21:38)