Bikram Yoga Datorită Hot Yoga Slăbește cu asane
Bikram Yoga este un tip relativ nou de yoga care poartă numele fondatorului Bikram Chodhury, care s-a născut în Calcutta, India în 1946.
Lucrul special despre Bikram Yoga este că se practică la o temperatură a camerei de 35 până la 40 de grade. Atunci ce este yoga fierbinte? Hot Yoga Studios include și fostele studiouri Bikram, care s-au distanțat de Bikram și, prin urmare, nu mai vor să poarte numele. Alții, în schimb, preferă să-și conducă studioul sub yoga fierbinte pentru a nu fi nevoiți să plătească numele. Pentru că asta este ceea ce Smart Bikram a înregistrat ca marcă.
Apropo, cea mai frecventă întrebare despre Bikram Yoga este dacă puteți slăbi cu ea. Acest articol vă va răspunde dacă acest lucru este adevărat și dacă acest tip de yoga este potrivit pentru dvs.
Ce este Bikram Yoga?
Bikram Chodhury a fost student al culturistului și hatha yoghinului Bishnu Charan Ghosh. Practica stilului inspirat de Hatha Yoga este în mod corespunzător fizică.
Într-o clasă de yoga Bikram, se practică o secvență de 26 de exerciții consecutive. Două exerciții de respirație (pranayama) servesc ca element meditativ.
Căldura ar trebui să permită mușchilor și tendoanelor să funcționeze optim și să promoveze detoxifierea corpului prin transpirație crescută.
Deoarece Bikram Chodhury și-a marcat stilul yoga, multe studiouri Bikram Yoga care nu doresc să respecte regulile sale de franciză la fiecare pas pur și simplu se numesc Hot Yoga Studio. Mă simt la fel de bine îngrijită în studioul meu fierbinte de yoga ca într-un adevărat „studio Bikram”.
La asta vă puteți aștepta de la o cursă de yoga fierbinte
Pentru mine, Bikram Yoga este un amestec de saună, curs de fitness și meditație în mișcare. La aproximativ 35-40 de grade, exersați 26 de exerciții fixe Bikram în fața unui perete oglindit în decurs de 90 de minute.
Profesorul stă de obicei pe un piedestal cu trunchi de înot sau pantaloni fierbinți și un sutien sport, echipat cu căști, și te înveselește în timpul posturilor obositoare.
Deoarece este cald și toată lumea din jurul tău transpira la fel de mult ca și tine, există o mulțime de piele goală și corpuri umede de văzut, inclusiv bălți de sudoare.
Această setare de perete oglindit, antrenor sportiv și transpirație excesivă este neobișnuită pentru yoga, dar poate fi foarte distractiv dacă te desprinzi de ideea a ceea ce ar trebui să fie yoga și să te lași doar la exercițiile statice.
Pentru că acestea sunt o adevărată provocare pentru corpul și mintea ta. Am avut experiența că mă pot opri de minune cu Bikram Yoga. De îndată ce trec peste panica sufocării și căderii și mă las să intru, fluxul de gânduri din capul meu încetinește masiv. Este aproape ca și cum ai transpira gândurile și te-ai scufunda din ce în ce mai adânc în gol.
La sfârșitul cursului, ca și în cazul altor tipuri de yoga, există o relaxare profundă, așa-numita savasana, în care te întinzi pe spate, întinzi patru picioarele de la tine, închizi ochii și integrezi experiența pe care tocmai ai făcut-o în sistemul tău.
Ceea ce este neobișnuit în comparație cu alte tipuri de yoga este că profesorul părăsește clasa înainte de Savasana și elevii se ridică când au terminat relaxarea. Acest lucru duce mai degrabă la neliniște decât la relaxare profundă și cu siguranță nu este partea mea preferată.
Dar, din moment ce corpul se exercită atât de frumos în Bikram Yoga și transpiră, vă veți găsi într-un somn profund relaxat cel târziu seara. Cel puțin asta este experiența mea.
Pentru cine este Bikram Yoga?
Acest tip de yoga este foarte fizic. Secvența de exerciții statice, care este concepută astfel încât să intensificați și să perfecționați treptat pozițiile individuale, vă provoacă corpul. Căldura vă provoacă și sistemul cardiovascular.
Efectul yoghin apare prin efortul fizic destul de monoton și vă oferă un efect similar cu cel după schi sau surfing: relaxare profundă prin efort fizic.
Peretele oglindit și colegii yoghini transpirați pe jumătate simbolizează fizicitatea acestui tip de yoga.
Dacă yoga este în primul rând aspectul fitnessului, doriți să vă puneți sistemul cardiovascular în funcțiune și să câștigați mușchi yoga bine definiți și să vă bucurați să mergeți la saună, Bikram yoga este lucrul dvs.!
Cu toate acestea, dacă sunteți mai de genul blând și căutați o experiență spirituală profundă, doriți să învățați să meditați și doriți să cântați mantre, vă înșelați aici. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe Kundalini Yoga.
Poți pierde în greutate cu Bikram Yoga?
O întrebare obișnuită despre Bikram yoga este dacă transpirația te ajută să slăbești. Am întrebat-o pe Ditte Kotzian, expertă în Bikram Yoga:
„Da, poți pierde în greutate cu Bikram Yoga. Acest lucru nu se datorează stilului de yoga sau temperaturilor fierbinți, ci dorinței de schimbare pe care practicienii o aduc cu ei. Practica regulată antrenează conștiința de sine, astfel încât să puteți observa mai bine ce și cât mâncați. Pierderea în greutate înseamnă să renunți și să înveți asta cu yoga, indiferent de stilul pe care îl alegi. " - Ditte Kotzian
Însă expertul are încă o explicație foarte practică pentru pierderea în greutate prin Bikram Yoga: „Oricine merge la yoga fierbinte după muncă nu intră în jenă de a se umplu singuri. Clasa înlocuiește practic obiceiul de a mânca. "