Dieta clasică - ZWlecker
Dieta clasică s-a schimbat doar în câteva puncte. Încă constă în mare parte din produse din cereale integrale.
Toată lumea cunoaște forma clasică de nutriție a German Nutrition Society (pe scurt DGE).
Aș dori să vă prezint care este forma clasică de nutriție și ce este important.
Dieta clasică este bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi.
Cu acest tip de dietă, fructele, legumele și cerealele integrale ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei.
Ar trebui să ne asigurăm că mâncăm alimente cu o densitate mare de nutrienți.
Ce înseamnă de fapt densitatea nutrienților?
Densitatea nutrienților este o măsură a unui raport bun dintre nutrienții esențiali și conținutul de calorii.
Masa noastră ar trebui să conțină cât mai multe vitamine, minerale, fibre și substanțe vegetale secundare.
Densitatea nutrienților
De exemplu, următoarele alimente au o densitate de nutrienți practic zero.
Acestea conțin doar calorii și deloc sau aproape deloc substanțe vitale.
- Zahar de masa
- glucoză
- Fructoză
- Maltodextrină
- zahăr izolat
Nivel constant de zahăr din sânge.
Mesele bogate în carbohidrați trebuie să fie bogate în fibre și combinate cu proteine și grăsimi sănătoase. Acest lucru extinde procesul digestiv și suntem plini mai mult timp. Așadar, avem un nivel de zahăr din sânge constant constant și performanța fizică și mentală optimă este garantată. Hipoglicemia, cum ar fi probleme circulatorii, transpirații, pofte, concentrație slabă, tremurături sau senzație de slăbiciune, pot fi evitate în mare măsură cu această combinație.
Puteți găsi mai multe informații și o mulțime de rețete delicioase în categoria Nutriție țintită, 5 pe zi, sau în rețetele regionale și sezoniere. Noile categorii vor completa totul.
Acord o importanță deosebită comportamentului sănătos de exercițiu, mai ales când vine vorba de nutriția clasică. Prin urmare, veți găsi mult mai multe despre acest subiect în categoria exerciții de economisire a timpului. Dacă sunteți interesat de prima postare pe tema mișcării, atunci aruncați o privire aici
La 5 pe zi, nebunii de fitness, prietenii cu carbohidrați și în special sportivii vor găsi cele mai bune rețete vizate pentru un stil de viață potrivit. Dacă sunteți în căutarea micului dejun sau a unei gustări înainte de antrenament, încercați Fitness Porridge 5 pe zi
Aici puteți găsi un rezumat al macronutrienților. Rezumatul macronutrienților
Recomand următoarele categorii pe tema formelor de nutriție.
Jessica Kruger
Antrenor nutrițional, manager de proiect și funcționar de comunicare de birou. comunicare digitală