Cei 4 pași pentru optimizarea unui post de 7 zile - În echilibru

Blog informativ despre natură, reflexoterapie, sănătate și post

A Post de 7 zile, pentru a aduce toate beneficiile sale, necesită o pregătire riguroasă. Rețeta pentru detoxifierea cu succes este să urmați cei 4 pași importanți ai postului:

pregătirea mentală,
descendență alimentară,
purjarea intestinala,
recuperarea alimentelor.

Ne-am înșela să neglijăm aceste momente secundare, înainte și după post, pentru că sunt la fel de importante ca postul în sine. Subliniem importanța unei bune pregătiri fizice și mentale atunci când posturile începătoare, care nu sunt obișnuite să postească, se înscriu pentru sejururile noastre de post.

Primul pas al unui post de 7 zile: pregătirea mentală

Postul timp de 7 zile este un avantaj pentru corpul și vitalitatea ta. A merge mai multe zile fără a mânca este un efort, dar nu un calvar, și nu toată lumea experimentează un post de 7 zile în același mod, mai ales dacă este prima dată. Postind o săptămână întreagă, vei fi confruntat cu limitele tale psihologice, relația ta emoțională cu mâncarea și lipsa etc.

În sejururile noastre, subliniem întotdeauna importanța alegerii și a plăcerii care permit un angajament sănătos pentru un post prelungit. Dacă postul este un efort sau o provocare este în regulă, dar dacă privarea de alimente devine un calvar, atunci este contraproductivă. Fii un senin mai repede.

Pentru unii, postul este obișnuit. Amintiți-vă că Postul Mare sau Ramadanul sunt forme de post ritual integrate în culturile noastre. Alții s-au obișnuit cu posturi scurte, cum ar fi postul intermitent sau postul înainte de a începe un post mai lung. Pentru cei care nu au experimentat niciodată o dietă prelungită, mintea va fi, prin urmare, importantă pentru a vă deconecta de obiceiurile alimentare.

O bună pregătire mentală este într-adevăr esențială. Pentru a depăși momentele dificile ale postului, puneți-vă întrebările corecte înainte de a începe postul, mai ales dacă vă temeți de această călătorie:

Chiar vreau să postesc ?
Chiar o fac pentru mine ?
Sunt gata să o fac ?
Am timpul disponibil pentru mine ?

Întrebați-vă motivațiile pentru post

Postul este într-adevăr foarte adesea un efort, dar nu ar trebui să fie niciodată tortură. Fii clar ce-l motivează. Vă veți putea aminti obiectivele inițiale dacă anumite momente sunt dificil de trăit. Fii foarte clar cu privire la obiectivele tale, sortează-le și, dacă este necesar, enumeră-le pe o bucată de hârtie. Verificați cu voi înșivă motivele bune și rele ale postului. Păstrarea unui jurnal de bord înainte și în timpul tinerilor este, de asemenea, o formă de încurajare care vă va ajuta să păstrați vederea asupra sentimentelor și direcției a ceea ce faceți pentru corpul vostru: nu ezitați să le notați pe toate.

Postul poate avea diferite efecte psihice: la unele există o slăbire care încetinește gândirea (care poate fi chiar liniștitoare în cazul creierului hiperactiv), dar postul poate și ascuți mintea.

Nu te lăsa pradă unui moft. Nu repede să mulțumiți pe cineva sau să mergeți împreună cu el. Repede doar dacă simți nevoia.

Testarea postului intermitent

Dacă sunteți reticenți sau dacă vă este frică să începeți un post lung și mai ales dacă nu ați făcut niciodată un post de 7 zile, aflați despre postul intermitent. Postul secvențial, sau postul, este o primă abordare a postului care vă poate permite să vă detașați de frica de a vă înfometa.

Pentru a vă pune în dispoziție, imaginați-vă meniurile zilnice pentru coborârea dvs. și ascensiunea dvs. alimentară. Alegeți alimentele sănătoase pe care le preferați, puneți împreună meniuri „gourmet” și mergeți la cumpărături. Vei intra în posesia curei tale și, din punct de vedere psihologic, vei fi nerăbdător să începi.

Acordă-ți timp

Se recomandă să postim 7 zile pe an. Gândește-te la post ca la un cadou pentru tine, ca o călătorie sau o vacanță. Acordă timp să ai grijă de tine.

În cele din urmă, dacă nu poți merge o săptămână fără să mănânci, renunțarea după 3 zile nu este un eșec. Faceți o recuperare mai lungă a alimentelor pentru a oferi sistemului digestiv un efect detoxifiant plăcut și purificator. Postul parțial poate fi recomandat pentru anumite contraindicații ale postului prelungit.

O întrebare, o remarcă sau o mărturie? Nu ezitați să comentați articolele noastre și să ne oferiți feedback: avem nevoie de dvs. pentru a îmbunătăți întotdeauna calitatea informațiilor noastre și pentru a vă oferi instrumentele pentru o independență satisfăcătoare a sănătății. Distribuiți recenziile dvs. !