Cei 5 stâlpi ai sănătății conform Sebastian Kneipp - Heilpraktiker Portal

apă
nutriție
Plante medicinale
Mișcare
mod de viață

1. APĂ: Efectele vindecătoare ale apei au fost controversate pe vremea lui Sebastian Kneipp, acum sunt dovedite științific.

Aplicațiile de apă care exercită stimuli de temperatură pe piele au efecte pozitive puternice asupra sistemului imunitar, a sistemului circulator și a sistemului nervos.
Aplicațiile cu apă pot fi realizate fără eforturi mari sau costisitoare.

Spălări: Fie folosiți un prosop cu apă rece dimineața, fie, dacă sunteți foarte dur, întindeți-l pe partea superioară a corpului după un duș cald. Începeți departe de inimă și lucrați-vă de la vârful degetelor până la inimă. Cu utilizarea regulată a metodei, aveți nevoie de cafea pentru a vă trezi.

Pentru o mai bună relaxare înainte de culcare, spălați-vă partea inferioară a corpului de la vârfurile degetelor de la picioare până la stomac. Măsurile alternative ar fi, de asemenea, băi parțiale.

Băi: O baie plină caldă este o plăcere pentru corp, minte și suflet, dar nu ar trebui să dureze mai mult de 20 de minute.

Băile alternante îmbunătățesc sistemul imunitar și te mențin în formă. De efectuat de trei ori: stați 5 minute în apă caldă, apoi treceți la apă rece timp de 15 minute.
Iarna, băile de picioare Kneipp pot proteja împotriva răcelilor și, de asemenea, au un efect pozitiv asupra picioarelor și picioarelor reci.
Lăsați picioarele în apă caldă timp de 15 minute și apoi spălați-vă picioarele cu apă rece.
Creșterea plăcerii și a efectului prin aditivi adecvați pentru plante medicinale.

Distribuții: Distribuțiile sunt întotdeauna începute la distanță de inimă și se termină lângă inimă.

Revărsările corpului superior sunt răcoritoare și revigorante, revărsările inferioare sunt relaxante.
Jeturile puternice de apă din furtun sunt o plăcere.

Wraps: Remediile bine încercate pentru reclamații sunt wraps. Pot fi calde și reci și pot fi utilizate cu aditivi precum argila, quarcul sau oțetul.

Împachetările Quark sunt utilizate pentru compresiuni, tulpini sau inflamații articulare. Pachetele reci ajută împotriva inflamației.
Împachetările calde pot fi utilizate pentru a contracara tensiunea musculară sau crampele din stomac.
Impachetările sunt înmuiate în apă sau cu un anumit ingredient. Locul potrivit este înfășurat și izolat cu un prosop sau o pătură. Durata acțiunii aproximativ 20 de minute. Atunci ar trebui să te odihnești.

Sauna: Componenta de bază a unei saune este schimbarea cald-rece.

Sauna este excelentă pentru sănătate și bunăstare.
Creșterile de temperatură reprezintă un antrenament performant pentru nave.
Extinderea vaselor de sânge și a bronhiilor prin căldură -> purificare prin transpirație.
Răcire aprofundată și extinsă sub formă de turnare completă după fiecare sesiune de saună.
Deoarece pierdem aproximativ 1 litru sau mai mult prin transpirație, nu ar trebui să uităm să bem.
Consumul de alcool: o parte foarte importantă în viața noastră. Se recomandă consumul zilnic de apă de 2-3 litri.

2. NUTRIȚIE: Dietele propuse de Kneipp sunt încă actuale și moderne și astăzi.

toata mancarea
Pâine integrală
Nimic artificial, produse pe bază de plante
Puțină sare și puține dulciuri
Mancare proaspata
Totul cu moderație și fără lăcomie
Corpul ar trebui să fie alimentat în mod constant cu alimente, adică să mănânce mese mici în loc de mese mari.
Un somn bun poate fi posibil dacă te duci la culcare și nu mănânci nimic înainte de asta.
Un pahar de vin este, de asemenea, permis, dar apa ar trebui preferată
Cei care respectă regulile mănâncă sănătos.

3. PLANTE MEDICINALE: Pastorul Kneipp și-a reîmprospătat cunoștințele și a creat grădini de ierburi.

Remedii la domiciliu: se creează cel puțin o plantă pentru fiecare boală.
Drenajul corpului: frunze de urzică sau mesteacăn.
Balonat: ienupăr sau rozmarin; Recomandare -> vin de rozmarin: rozmarinul are un efect relaxant asupra stomacului și intestinelor.
În băi are un efect stimulant, balsam de lămâie -> relaxant, valerian -> dormit.
Mușețelul -> poate fi utilizat pentru toate plângerile, calmant pentru stomac, calmant pentru afecțiunile pielii, antiinflamator pentru căile respiratorii.
Arnica -> poate fi utilizată pentru leziuni sportive, sentimente de tensiune și vânătăi -> are un efect decongestionant, vindecător și de promovare a circulației.
Răceală -> cimbru și cimbru, cu febră -> floare de soc și de tei.
Tractul respirator -> eucalipt -> fii atent la astm sau la copii -> reacții alergice!

Diferite domenii de aplicare a plantelor:

în timp ce gătești
ca ceaiul
ca tincturi sau unguente
ca bai sau bai de aburi

4. MIȘCARE: Nu contează cu adevărat ce fel de mișcare faci, principalul lucru este că o faci cu regularitate și cu bucurie. La Pastor Kneipp sunt concepute toate tipurile de exerciții.

Exercițiile de mișcare ușoară pentru discurile intervertebrale, coloana vertebrală și articulații sunt ideale pentru prevenirea bolilor. Sportul te menține, de asemenea, subțire, ferm și flexibil.
Potrivit lui Kneipp, ar trebui să-ți exersezi corpul de 3 ori pe săptămână și să transpiri cel puțin o dată pe zi.
Ar trebui folosit întregul corp, adică Înot, alergare, ciclism și mers nordic. Dar dansul și gimnastica sunt, de asemenea, foarte potrivite.
Sporturile naturale care au loc în aer curat au efecte pozitive -> mersul pe jos, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea.
Mersul pe jos -> protejează articulațiile, stimulează inima și circulația.
Pilates și stretching -> te fac flexibil, relaxează mușchii și sufletul -> se pot face acasă în fața televizorului.
Există numeroase modalități de a vă menține în mișcare! Aplicați acest lucru! A te mentine in forma!

5. CONDUCEREA ÎN VIAȚĂ: Pastorul Kneipp s-a gândit la un mod de viață semnificativ și a stabilit reguli de bază:

Ascultă trupul.
Asigurați un echilibru între odihnă și activitate.
Învață să te oprești.
Luați timp pentru dvs., recunoașteți limitele și verificați atitudinile.

Diferite tehnici de relaxare pot fi folosite pentru a ajuta:

Tehnica respirației: trageți încet aer prin nas, lăsați respirația să curgă adânc în stomac. Simțiți respirația pe stomac cu ambele mâini. Repetați de mai multe ori și relaxați-vă.

Relaxare musculară progresivă: PMR este o modalitate bună de a-ți cunoaște corpul și de a te simți făcând asta. Încordează încet și relaxează fiecare mușchi al corpului, unul după altul, foarte deliberat. Relaxarea rapidă este o tehnică bună.

Derya Uhlendorf
Antrenor de wellness
Această adresă de e-mail este protejată împotriva roboților spam! Pentru a afișa JavaScript trebuie activat!