Cei care își cunosc tipul metabolic slăbesc mai ușor
Dacă programele anterioare de slăbire nu au avut succes, alimentele „greșite” au paralizat metabolismul. Fiecare persoană are un metabolism individual care determină ce alimente sunt rapide sau greu de instalat în ele. Acest lucru explică, de asemenea, de ce două persoane mănâncă același lucru și una pierde în greutate, în timp ce cealaltă chiar se îngrașă.
Pentru unii oameni, alimentele bogate în proteine, cum ar fi peștele, carnea, brânza, laptele, iaurtul, leguminoasele și legumele sunt cheia pierderii în greutate. Pentru alții, mai presus de toate pastele, orezul, pâinea și fructele de tot felul, cu un conținut ridicat de carbohidrați, stimulează metabolismul și aruncă rapid kilogramele. Există, de asemenea, un tip mixt care ar trebui să acorde o atenție deosebită unei diete echilibrate.
Testul arată cum funcționează cel mai repede metabolismul
Expertul în nutriție Dunja Rieber a dezvoltat un test cu ajutorul căruia puteți afla cu ce alimente funcționează cel mai rapid metabolismul dvs. - și nimic nu stă în calea figurii voastre! De asemenea, veți afla unde se ascund alimentele personale de îngrășare, care au acțiune dublă.
A: Tipul de carbohidrați
Consumul mai des facilitează pierderea în greutate a acestui tip. Metabolismul poate face față mai bine de patru până la cinci mese mici bogate în carbohidrați cu paste, orez, cartofi, pâine și fructe și legume decât trei porții mari, care paralizează focul de ardere și oferă corpului mult timp pentru a transforma alimentele în grăsimi. Fructele, legumele crude și nucile abundente fac din nou metabolismul mai activ prin vitamine și enzime, astfel încât să treacă de la depozitarea grăsimilor la energie arzătoare.
Capcană pentru calorii: Grăsimile animale blochează metabolismul și merg direct la șolduri. Prin urmare, utilizați cât mai puțin unt posibil pentru gătit și coacere, preferând în schimb uleiuri vegetale de înaltă calitate și ulei de măsline margarină. Pentru carne, puneți file slab și șnițel și alegeți lapte și iaurt cu un conținut maxim de 1,5% grăsime și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Răceală - scurtează durata bolii!
O răceală îi pune pe oameni în șah mat de zile. Cu acest medicament natural, simptomele nu apar cu adevărat în primul rând.
B: Tipul de proteină
Peștele, carnea, omletele, produsele lactate și legumele în toate variantele ar trebui să fie în meniu cât mai des posibil. Perfect ca garnitură de umplutură: leguminoase precum linte, fasole și mazăre. Datorită proporției ridicate de proteine vegetale, acestea se aplică cu greu.
Capcană pentru calorii: Pe carbohidrații simpli din făină albă și zahăr, tipul de proteină eliberează o cantitate deosebit de mare de hormon de depozitare a grăsimilor și pofta declanșează insulina. Aceasta include și fructoză făcută din fructe! Prin urmare, veți găsi rapid fructele drepte, chiar dacă sunt sărace în calorii. În mod ideal, mâncați fructe amestecate cu iaurt, lapte sau quark. Acest lucru reduce efectul insulinei. În loc de paste ușoare, orez alb și baghetă, preferați pâinea integrală și orezul negru și tăiței - altfel poftele sunt inevitabile.
C: Tipul mixt
Indiferent dacă este vorba de carbohidrați sau proteine: metabolismul de tip mixt poate face față ambelor, atât timp cât cantitățile sunt echilibrate. Numai atunci când se mănâncă prea mult permanent crește tipul mixt. Deci, este deosebit de important dacă nu poți pierde în greutate: alimente bogate în fibre care reduc apetitul în mod natural și previn pofta. O mulțime de fibre pot fi găsite în pâinea de secară, linte, orez brun, tăiței de spelt, precum și în fructe, legume și nuci. De asemenea, vă bazați pe biscuiți integrali și prăjituri pentru dulciuri.
Capcană pentru calorii: Alimentele ascunse de îngrășare sunt adesea cauza când greutatea crește. În loc de salam gras și cârnați, alege felii de șuncă și păsări. Nu beți sucuri drept, ci ca spritzer. Iar pentru limonadă, preferați soiurile îndulcite cu stevia. Evitați îndulcitorii deoarece declanșează pofta!
Nu vă răciți acum!
Mâncărimi în gât, furnicături la nas și curgeri la nas? Activează-te imediat ce apar primele semne ale unei infecții asemănătoare gripei!