Cei mai buni 6 hack-uri pentru micul dejun
La naiba, nu mai e timp pentru micul dejun. Ți se pare familiar? Atunci ar trebui să citiți cu siguranță mai departe.
Zicala spune „mănâncă ca un împărat dimineața, ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara” dintr-un motiv. Micul dejun este o masă importantă pe care nu ar trebui să o săriți. Depozitele de energie ale corpului sunt goale dimineața și trebuie urgent alimentate pentru a putea începe ziua în formă și concentrată.
Dar, și majoritatea oamenilor pot înțelege asta: fiecare minut este prețios dimineața. Nu toată lumea se poate ridica cu o jumătate de oră mai devreme pentru a lua micul dejun în pace. Nici nu trebuie să fie. Puteți pregăti un mic dejun sănătos și delicios într-o perioadă minimă de timp. Important: încercați să mâncați în pace. Nu este grozav să devorezi micul dejun între ușă și balama.
Muesli să plece
Puteți lua propriile dvs. mixuri de muesli oriunde ați merge. Doar puneți o porție de fulgi de ovăz, câteva nuci și semințe și fructe uscate într-o cutie bine închisă și ați terminat. Separat, puteți lua apă fierbinte cu dvs. într-un termos sau lapte sau iaurt. Pur și simplu turnați și ați terminat. Puteți pune chiar și câteva fructe tăiate în cutie cu fulgi de ovăz seara. Dar apoi păstrați-l în frigider. Nu uitați de o lingură când mâncați muesli-ul din mers.
Baruri rapide pentru micul dejun DIY
Dacă nu aveți chef să purtați cu voi un muesli adevărat, puteți, de asemenea, să împachetați muesli-ul sub formă de bar și să luați un mic dejun excelent sau o gustare între ele. Această rețetă este foarte ușoară și o puteți prepara grozav:
Se amestecă 120 g de fulgi de ovăz fraged cu 120 g de unt de arahide, 120 g de miere și 70 g de pulbere de proteine (gustul la alegere). Se întinde amestecul într-un vas de copt umplut cu hârtie de copt, se pune la frigider peste noapte și se taie în bare dimineața.
Tăiați înainte fructele
Fructele proaspete conțin majoritatea vitaminelor. Dacă doriți să mâncați un iaurt cu fructe dimineața, puteți tăia fructele în bucăți mici seara, sigilați-l etanș și puneți-l în frigider. Așa că îl puteți amesteca direct cu iaurt dimineața sau gustarea pe el tăiată la dimensiune între mese.
Toată lumea ar trebui să știe: cele mai sănătoase 50 de alimente
Lapte de banane
Înainte de a cumpăra un smoothie finit, este mai bine să vă pregătiți propria creație. De asemenea, le puteți pregăti seara, le puteți umple și pune în frigider. Pentru un lapte de banane ai nevoie doar de 1/2 până la 1 banană coaptă și 200 g lapte sau iaurt natural la alegere. Purează fin și condimentează cu puțină scorțișoară, de exemplu. De asemenea, puteți folosi fructe de padure congelate în loc de banane.
Pregătiți pâinea
La fel ca fructele, vă puteți pregăti micul dejun sau prânzul cu o seară înainte. Puteți fie să pregătiți toate ingredientele, fie să terminați pâinea, să o înfășurați etanș și să o puneți în frigider.
Apropo: Cu un fier de vafe puteți face un sandwich cald, gratinat, în cel mai scurt timp. Puneți doar pâinea de brânză între jumătăți, stoarceți-o și așteptați o clipă.
Termos cu apă fierbinte
Cât timp sunteți în baie dimineața, ar trebui să porniți ceainicul. Puteți face un număr surprinzător de lucruri cu un termos plin cu apă fierbinte. Vă puteți prepara un ceai rapid. Perfect, pentru că un mic dejun sănătos include cu siguranță o băutură. De asemenea, puteți pregăti terci pentru dvs. turnând apa peste o porție de făină de ovăz fragedă cu scorțișoară și lăsând-o să se absoarbă.