Cei mai importanți 6 hormoni pentru femei Aflați totul despre asta la FEMNA Health
Toată lumea vorbește despre hormoni - dar ce fac de fapt în corpul feminin? Există o mulțime de hormoni care lucrează împreună pentru a vă menține corpul sănătos și a controla multe funcții importante ale corpului.
Este posibil să fi auzit de unele, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Alții sună ciudat urechilor, cum ar fi prolactina sau hormonul luteinizant. Mai jos este o scurtă explicație a echilibrului hormonal feminin.
Ce este un hormon?
Hormonii sunt molecule care sunt trimise de glandele hormonale ca mesageri pentru a da instrucțiuni anumitor organe sau pentru a genera reacții chimice care afectează o funcție importantă a corpului. Prea puțin sau prea multă secreție de hormon poate duce la dezechilibre, modificări ale metabolismului și funcții ale corpului, cum ar fi fertilitate, sunt afectate. Pot apărea multe simptome diferite în funcție de hormonii afectați. Căderea părului, oboseală, indigestie, chisturi, pentru a numi doar câteva.
Glandele hormonale sunt localizate în diferite locuri ale corpului - în creier există, de exemplu, glanda pituitară, dar glanda tiroidă, suprarenală și sexuală sunt, de asemenea, centre importante. Aceștia secretă hormoni pentru a trimite mesaje către anumite organe. Aceste răspunsuri hormonale afectează lucruri precum ritmul cardiac, metabolismul, energia, apetitul, dispoziția, dorința sexuală, creșterea, somnul, etc. Cu alte cuvinte, hormonii joacă un rol important în diferite domenii ale vieții noastre.
Cei mai importanți 6 hormoni pentru femei
1. Estrogen: hormonul sexual feminin
Estrogenul este produs în principal în ovare și corpul galben. Aceasta duce la acumularea mucoasei uterine în prima jumătate a ciclului și la maturarea oului. Prea mult estrogen poate duce la o creștere a tensiunii arteriale, obezitate și diverse probleme ginecologice. Endometrioza, chisturile și fibroamele au fost legate de niveluri ridicate de estrogen. Prea puțin estrogen - de ex. după menopauză - poate provoca dureri de cap și bufeuri și uscăciune vaginală. Nivelurile scăzute de estrogen pot fi, de asemenea, cauza apetitului sexual scăzut, a schimbărilor de dispoziție, a menstruației neregulate, a oboselii și a insomniei. Puteți verifica nivelul de estrogen cu un test de salivă hormonală.
Se poate regla estrogenul natural mâncând conștient și acordând atenție fibrelor. Hameiul și usturoiul, de exemplu, pot crește nivelul de estrogen. Rozmarinul îl poate reduce, iar un suport hepatic cu ierburi amare, cum ar fi păpădia sau ciulinul de lapte, este, de asemenea, foarte util pentru dominarea estrogenilor.
2. Progesteron: hormonul din a doua jumătate a ciclului
După ovulație, progesteronul crește și rămâne crescut dacă a avut loc fertilizarea pentru a menține sarcina. Oul se poate implanta corect în uter numai dacă nivelul de progesteron este suficient de ridicat. Dacă nu a avut loc fertilizarea, nivelul progesteronului scade și declanșează menstruația. Nivelurile scăzute de progesteron pot duce la simptome ale sindromului premenstrual, cum ar fi sensibilitatea sânilor, pete sau schimbări de dispoziție. Nivelurile de progesteron care sunt prea mari sunt rareori găsite, dar pot duce la simptome similare, precum și insomnie, oboseală și depresie. De asemenea, puteți verifica nivelul de progesteron cu un test de salivă. Puteți susține în mod natural nivelul progesteronului cu ignam, mantie, zinc și magneziu.
3. Hormonul stimulant al foliculului (FSH): Hormonul de ovulație # 1
Acest hormon este produs în glanda pituitară din creier și stimulează creșterea foliculilor ovarieni în ovar în pregătirea pentru ovulație. Când FSH este în afara bătăii, femeile pot dezvolta simptome ale sindromului premenstrual, precum și oboseală, iritabilitate și anxietate. Un nivel scăzut de FSH duce la lipsa ovulației, cum ar fi în sindromul ovarului polichistic. Consumul de busuioc și mantaua doamnei poate ajuta la menținerea echilibrului hormonal atunci când nivelurile de FSH sunt scăzute. Pentru un nivel sănătos de FSH, organismul are nevoie de suficienți acizi grași omega-3 și omega-6. Omega-3 este de ex. conținut în pește și semințe de in, omega-9 în avocado și nuci.
4. Hormonul luteinizant (LH): hormonul ovulației # 2
LH este, de asemenea, produs în glanda pituitară și controlează producția de estrogen și testosteron. Pe măsură ce FSH crește, la fel crește și hormonul luteinizant. O creștere a hormonului luteinizant provoacă ovulația. Când apare fertilizarea, LH trimite semnale pentru a menține un nivel ridicat de progesteron, ceea ce este important pentru a menține sarcina. Dacă nu se eliberează LH sau prea puțin, ovulația nu are loc. Este important ca LH să funcționeze în echilibru cu FSH. De exemplu, în sindromul ovarului polichistic există prea mult LH, dar prea puțin FSH. Acest lucru duce la faptul că ovarele produc mulți foliculi mici, dar nu se maturizează și nu pot sări.
5. Cortizol: hormonul stresului
Hormonul cortizol este eliberat în timpul stresului și tensiunii și ne permite să reacționăm rapid. Pentru a face acest lucru, mobilizează zahărul din sânge și are un impact asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. De asemenea, are un puternic efect antiinflamator și joacă un rol important în metabolism. Un nivel ridicat de cortizol înseamnă că corpul este într-o stare stresată. Pentru femei, poate afecta libidoul, fertilitatea și ciclul menstrual. Nivelurile scăzute de cortizol sunt dăunătoare inimii și metabolismului. Cofeina, alcoolul și zahărul procesat - multe dintre alimentele care se găsesc în dieta de astăzi - cresc nivelul de cortizol. Balsamul de lămâie, ginsengul și rădăcina de lemn dulce sunt unele dintre plantele care pot ajuta la scăderea nivelului de cortizol în mod natural și la reducerea stresului.
6. Prolactina: hormonul alăptării
Prolactina este produsă și în glanda pituitară. Crește glandele mamare în timpul sarcinii și promovează producția de lapte la mame. Acesta declanșează un comportament de îngrijire a puietului la mamifere (și asta include și oamenii). Prolactina are, de asemenea, o influență asupra dispoziției, sistemului imunitar și metabolismului. Acest hormon este reglat de alți doi hormoni, dopamina și estrogenul, care apoi semnalează glanda pituitară dacă eliberează sau nu prolactină. Dopamina inhibă producția de prolactină, în timp ce estrogenul o mărește. Prin urmare, există, de asemenea, niveluri crescute de prolactină, cu un mare stres. Deoarece prolactina inhibă și ovulația (pentru a reduce riscul de re-sarcină în timpul alăptării), nivelurile ridicate conduc la scăderea fertilității și absența menstruației.
Birbaumer, Niels și Robert Franz Schmidt. „Sisteme endocrine (hormoni).” Psihologia biologică (2006): 117-140.