Cel mai bun antrenament pentru a slăbi - Elle
Cu câteva luni înainte de vară (și așa-numitul „test” al costumului de baie), este timpul să (re) intrați în sport. Dar înainte de a transpira în sală sau în altă parte, iată câteva sfaturi pentru a ne atinge obiectivele cu încredere.
1. Fă ceva ce ne place
În fiecare an, noile practici creează buzz. Dacă sporturile clasice precum alergatul sau înotul ne deranjează, putem lua foarte bine zumba, Pilates sau chiar RPM. Trebuie doar să încercăm mai multe până găsim una pe placul nostru. Solicităm lecții de testare înainte de a semna anul.
2. Antrenament cardio și cu greutăți alternativ
Pentru a arde grăsimi, nimic mai bun decât cardio cu siguranță. Dar fii atent, cheltuind prea mult, pierzi și tonul. Prin urmare, alternăm cu sesiuni de culturism pentru a evita stomacul moale. Notă: cu cât ești mai muscular, cu atât arzi mai multă energie în repaus !
3. Nu sări peste încălzire
Exercițiul direct fără a trece prin cutia de încălzire poate fi periculos pentru mușchi. Așa că ne pregătim fizic pentru efort încălzind cel puțin 15 minute.