Exerciții simple pentru a pierde grăsimea din spate - pas către sănătate
În lupta împotriva grăsimilor localizate, ne concentrăm aproape întotdeauna pe zone precum stomacul, picioarele, fesele și brațele. Ele sunt adesea părțile grase ale corpului nostru. Cu toate acestea, există un domeniu pe care îl ignorăm adesea și cu care este dificil de lucrat. Este vorba despre spate.
Chiar în partea inferioară a sutienului, putem vedea această zonă de grăsime care ne face spatele voluminos și cu protuberanțe foarte inestetice.
Din fericire, în același mod ca și alte zone ale corpului nostru, această grăsime poate fi eliminată. Este într-adevăr posibil să găsești un spate frumos pentru a-ți putea îmbrăca cele mai potrivite rochii.
Dacă sunteți gata să luptați împotriva grăsimii localizate, nu ratați aceste exerciții grozave care vă vor ajuta să o eliminați.
Amintiți-vă că trebuie să le aplicați zilnic pentru a obține rezultate bune într-un timp scurt.
Pectoralii
Îndoirile sunt exerciții foarte frecvente, care sunt utilizate în orice tip de program.
Pecii sunt minunați pentru tonifierea brațelor, pe lângă faptul că ajută la eliminarea grăsimii.
Cel mai important lucru este să știi cum să lucrezi corect pecs. Deci, trebuie să mențineți o linie dreaptă de la cap până la tocuri.
Scândura sau scândura laterală
Așezați-vă covorul de yoga pe podea și susțineți-vă antebrațul stâng, astfel încât cotul să fie chiar sub umăr.
Când vă aflați într-o poziție confortabilă, ridicați șoldurile de pe podea, contractați mușchii abdominali și mențineți corpul în linie dreaptă.
Încercați să mențineți această poziție timp de 30 până la 45 de secunde pe fiecare parte și apoi să vă odihniți.
Mingea de exerciții
Așezați-vă cu fața în jos pe o minge de exercițiu, astfel încât pieptul să fie în centrul mingii.
Țineți degetele mâinilor îndreptate spre sol și picioarele strânse. Lasă-ți brațele să atârne în fața ta și păstrează-ți echilibrul.
Acum ridicați brațele încet pentru a crea un „Y” cu corpul și mențineți această poziție timp de 15 secunde. Faceți 2 seturi de 12 repetări.
Ganterele
Alegeți un loc în care vă puteți mișca liber și luați o halteră de la 4,5 la 7 kg.
Întindeți picioarele la lățime de șold și ridicați genunchii cu mici împingeri înainte.
Apoi, îndoiți ușor partea superioară a corpului, paralel cu solul și puneți gantera în față, sprijinindu-vă șoldurile de perete pentru a menține echilibrul.
Ridicați gantera la înălțimea umerilor și faceți 10 până la 15 repetări.