Cel mai bun aparat de fitness din lume este
Este timpul să ne regândim.
Mulți oameni cred în continuare că, pentru a exercita eficient, este esențial să folosiți un dispozitiv sau o mașină. Corpul nici măcar nu este perceput ca un posibil dispozitiv de fitness. Este o minune și capabilă de lucruri pe care niciun dispozitiv din lume nu le poate copia.
De aceea, corpul tău este cel mai bun aparat de fitness din lume
1. Arzi mai multe calorii și, astfel, mai multe grăsimi enervante.
Când faceți exerciții cu propria greutate corporală, folosiți mai mulți mușchi decât pe echipamentele de antrenament, deoarece vă antrenați în spațiu deschis și nu sunteți susținut de un dispozitiv sau ghidați în mișcare.
Lucrul grozav este că îți face antrenamentul mult mai eficient. Nu numai că antrenezi mai mulți mușchi în aceeași perioadă de timp, ci și mai multe calorii. Și asta înseamnă că vei arde și mai repede grăsimi enervante.
În schimb, te antrenezi izolat pe majoritatea echipamentelor de fitness, astfel încât atunci când faci un exercițiu să vizezi doar anumite grupe musculare, în timp ce alte grupuri musculare rămân complet neutilizate.
2. Îți ameliorezi durerile de spate.
Deoarece nu sunteți susținut de un dispozitiv, vă antrenați și vă consolidați nucleul, adică spatele și stomacul, în aproape toate exercițiile de greutate corporală. Acest lucru vă va ajuta să preveniți sau să atenuați durerile de spate și să vă îmbunătățiți postura.
3. Economisiți mulți bani.
Întrucât vă folosiți corpul ca dispozitiv de antrenament, nu trebuie să cheltuiți bani pentru niciun echipament. Numai asta vă va economisi cel puțin câteva sute de euro. Multi-săli de sport, pe care puteți face mai multe exerciții de forță, costă, de exemplu, peste 400 de euro. Banda de alergare bună începe de la 1.000 de euro.
Nici nu aveți nevoie de echipamente speciale. Îmbrăcămintea lejeră și confortabilă este suficientă. Pantofi de antrenament scumpi pentru cel puțin 100 de euro sunt, de asemenea, omiși, deoarece fie pur și simplu te antrenezi desculț sau iei adidași pe care îi ai deja.
În cele din urmă, vă puteți economisi costurile unei săli de sport. Asta înseamnă cel puțin 200 de euro pe an.
4. Economisiți timp prețios.
Să presupunem că te-ai antrenat într-o sală de gimnastică că ai făcut o plimbare de 15 minute acolo și înapoi. Te antrenezi acolo de două ori pe săptămână. Asta face 30 de minute pe antrenament și 60 de minute pe săptămână pentru drumul de întoarcere și întoarcere. Calculat pe un an, adică 2 zile întregi pe care tocmai le pierzi în drum spre exercițiu.
Când te antrenezi cu corpul tău, te strecori în haine confortabile și începi să te antrenezi imediat.
5. Vă puteți antrena oriunde, oricând.
Întrucât ai întotdeauna corpul cu tine, te poți antrena oriunde și oricând dorești. Deci, nu mai depindeți de niciun dispozitiv, locație sau oră de deschidere.
Când vremea este frumoasă, ai ocazia să te antrenezi în aer curat, de exemplu în grădină, parc, pădure sau pe plajă. Pe vreme rea, te antrenezi doar acasă. De asemenea, te-ai putea menține în formă în vacanță, într-o călătorie de afaceri sau chiar la serviciu.
Atâta timp cât aveți 1 până la 2 metri de spațiu în fiecare direcție, puteți face aproape orice exercițiu de greutate corporală oriunde.
6. Nenumărate variante posibile asigură rezultate mai bune la antrenament și mai multă varietate.
Aproape fiecare exercițiu poate fi făcut în diferite variante, făcându-l mai ușor sau mai dificil. Să luăm ca exemplu push-up-ul:
- Flotările de perete, în care stai vertical în fața unui perete și te îndepărtezi de acesta, sunt cea mai simplă variantă.
- Devine puțin mai dificil atunci când te propui cu mâinile pe o masă.
- Urmează flotări pe genunchi.
- Flotările normale pe podea sunt mai dificile.
- Flexiunile cu picioarele sprijinite pe o suprafață ridicată sunt și mai dificile.
- Flotările de pe mâini sunt foarte dificile.
Fiecare dintre aceste 6 variante poate fi și mai dificilă folosind o singură mână, îmbrăcând un rucsac cu cărți ca greutate suplimentară, reducând distanța dintre mâini sau efectuând exercițiul mai încet.
În mod similar, aproape orice exercițiu cu greutate corporală poate fi făcut mai ușor sau mai greu și astfel adaptat la nivelul dvs. de fitness.