Cel mai bun arzător de grăsimi ca susținător al dietei

Ghidul nostru de plan de formare pentru arzătorul de grăsime - în căutarea celui mai bun antrenament pentru arzătorul de grăsime

Scopul sfaturilor noastre de formare pentru arzătorul de grăsimi este de a realiza o reducere a grăsimii corporale (descompunerea grăsimilor) și a pierderii în greutate cu ajutorul metodelor de antrenament adecvate.

Antrenamentul de succes pentru arzătorul de grăsime include o mulțime de antrenament, ambiție și motivație, precum și o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos. Acesta este singurul mod în care veți obține succesul dorit de antrenament cu antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi și vă veți distra pe termen lung în sport și antrenament.

În ochii noștri, cel mai bun arzător de grăsimi este foarte ușor de făcut! Trucul este să vă stimulați metabolismul cu un antrenament adecvat pentru arderea grăsimilor, nu există o modalitate mai bună de a face acest lucru! Softgainerul de tip corp (tip de corp endomorf) atașează de obicei grăsimea foarte ușor, deoarece acesta are un metabolism lent. Pentru ca acest metabolism să funcționeze odată pentru totdeauna și să poată arde grăsimile în mod corespunzător, există câteva sfaturi pe care le-am colectat pe baza experienței noastre de mulți ani și pe care am dori să le împărtășim cu dvs. în acest moment.

Antrenamentul la intervale HIT ca cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor

Softgainer-ul trebuie să caute întotdeauna pentru ca metabolismul să funcționeze cu o pregătire de rezistență suficientă. Pentru aceasta este recomandat un antrenament la intervale HIT greu și intens. Acest antrenament se desfășoară întotdeauna după antrenamentul efectiv de forță, dar se poate face și ca antrenament individual. Acesta servește pentru a aduce imediat metabolismul grăsim în plină desfășurare și pentru a-l lăsa acolo încă câteva ore! Pe baza opiniei și experienței noastre, antrenamentul la intervale HIT este în prezent cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor.

Procesul acestor unități de instruire la interval HIT

Imediat după antrenamentul de forță, mergeți la bicicleta sau la banda de alergat pentru a efectua unitatea de antrenament pentru arzătorul de grăsimi. Acolo devine foarte obositor și transpirat spre final. Dar țineți-vă, realizările privind pierderea de grăsime vă vor răsplăti. După o scurtă unitate de încălzire de 5 minute începe:

Efectuați următorul ciclu continuu timp de aproximativ 20-30 de minute:

20-30 secunde de intensitate maximă
2 minute de mers pe jos sau cu bicicleta

Pentru a încheia sesiunea de antrenament pentru arzătorul de grăsime, ar trebui să finalizați un scurt program de răcire de 5 minute. Aici ai nevoie de o ieșire relaxată sau de o plimbare cu bicicleta. Dacă este necesar, puteți face apoi o scurtă întindere (program de întindere) pentru a sprijini regenerarea musculară.

Dacă nu puteți continua acest antrenament pentru arzătorul de grăsime timp de 20-30 de minute la început, nu reduceți intensitatea antrenamentului intervalului de încărcare, ci extindeți timpul specificat aici (2 minute) sau scoateți ciclul la 3 sau 4 minute. Cu toate acestea, treptat, ar trebui să creșteți treptat, astfel încât să puteți finaliza planul de antrenament prescris pentru arzătorul de grăsime timp de 30 de minute.

Dacă doriți, puteți, desigur, să ajustați numărul de pase la propriul dvs. nivel. Cu toate acestea, instruirea ar trebui să fie foarte grea, astfel încât să conducă la un succes corespunzător!

Mai multe sfaturi de antrenament pentru antrenamentul tău cu arzătorul de grăsime

Este adesea recomandat să vă antrenați cu siguranță în intervalul de 20 de repetări pentru a defini mușchii. În ochii noștri, această afirmație generală este inutilă, deoarece cu acest număr de repetări sunt stabiliți doar câțiva stimuli de construcție a mușchilor, care sunt importanți pentru menținerea masei musculare. De aceea, recomandăm mai degrabă antrenamentele care au loc în intervalul de 8-12 repetări. De asemenea, puteți adăuga 1-2 seturi de 20 de repetări pentru a epuiza mușchii puțin mai mult spre final și pentru a vă stimula din nou metabolismul!

Și mai multe sfaturi pentru un efect de antrenament adecvat pentru arzătorul de grăsimi

În general, antrenamentul dur ar trebui să fie principala prioritate în timpul fazei de dietă. Mai mult, este absolut esențial să acționați într-un mod disciplinat și conform planului. Întotdeauna merită să păstrați un jurnal în care să vă notați greutatea, caloriile ingerate și procentul de grăsime corporală. Procentul de grăsime corporală poate fi măsurat cu ușurință și jucăuș cu un etrier din magazinul nostru! Dieta trebuie adaptată tipului metabolic. Unii sportivi preferă o dietă bogată în proteine, săracă în carbohidrați. În această așa-numită dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, majoritatea sportivilor care sunt dispuși să urmeze o dietă rămân sub un aport zilnic de 30 g de carbohidrați!

Proteine pentru protecția mușchilor

Pentru o conservare cât mai bună a mușchilor, ar trebui să acordați atenție unei diete cât mai bogate în proteine, pe care o puteți completa cu pulbere de proteine și bare de proteine, dacă este necesar. Alimentele bogate în proteine includ pește, leguminoase (mazăre, fasole), carne, nuci și produse lactate.

Puteți găsi mai multe sfaturi și informații despre un antrenament eficient pentru arderea grăsimilor aici: Antrenamentul cardio pentru arzătorul de grăsime

Le dorim clienților noștri mult succes în faza de dietă și, mai presus de toate, ne amuzăm experimentând cu planul nostru de formare pentru arzătorul de grăsimi! Dacă aveți întrebări individuale, echipa Sportnahrung-Engel este, desigur, întotdeauna disponibilă pentru a oferi sfaturi și asistență competente și prietenoase!

Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.