Cel mai bun echipament de fitness pentru furcă pentru cuțit de slăbit
Te lupți în sala de sport pentru a slăbi - dar succesul lasă de dorit? Poate că sunteți și un sportiv recunoscut sau vă feriți de costul studioului scump. Nu contează Vă explicăm de ce exercițiile fizice sunt mai puțin importante decât alimentația sănătoasă pentru pierderea în greutate.
Desigur, exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea și bunăstarea ta, dar atunci când vine vorba de slăbit, este mai important, ce și cât Tu mananci. Prin urmare, un cuțit și o furculiță sunt cele mai bune echipamente de fitness pentru pierderea în greutate!
Lăsați analiza noastră gratuită a dietei să vă creeze planul personal de dietă și să pierdeți kilogramele după kilogramele cu plăcere!
Cu cât este mai mult exercițiu, cu atât talia este mai subțire?
Din păcate nu, deoarece corpul nostru are metode de compensare: consumul de calorii nu crește în același ritm cu activitatea fizică. Sportul poate susține o dietă, dar la un moment dat este atinsă o limită, iar organismul își reduce consumul de energie.
A ajunge la acest platou înseamnă că, cu cât facem sport mai mult și mai intens, cu atât consumăm mai multe calorii. În plus, alte mecanisme de adaptare fac dificilă scăderea în greutate doar prin exerciții fizice, mai multe despre asta mai târziu.
800 de calorii șterse - acum există un kebab acolo!
Acest calcul pe care îl puteți lua cu 800 kcal împreună cu mâncarea, deoarece anterior ați consumat exact acest 800 kcal prin efort (de exemplu, conform afișajului de pe ergometru) nu funcționează - metabolismul nostru nu este atât de simplu.
Deoarece acesta este un sistem dinamic, adaptabil - dacă modificați un parametru - de ex. Un aport redus de calorii sau mai multă activitate fizică pune în mișcare o serie întreagă de procese metabolice întrețesute.
De exemplu, devenim automat înfometați dacă ne-am exercitat intens și avem, de asemenea, o nevoie naturală de a ne odihni după aceea. O seară confortabilă pe canapea, împreună cu o cină generoasă, pot distruge antrenamentul pe care tocmai l-ați terminat pentru a slăbi. Cuțitul și furculița ca cel mai bun echipament de fitness pentru pierderea în greutate nu trebuie subestimate.
Sport - un bilet gratuit pentru bunătăți suplimentare?
În plus, nu avem nevoie de atâta energie (calorii) pentru a fi activi pe cât ne gândim deseori. Avem nevoie de cea mai mare parte a energiei noastre pentru procesele care se desfășoară deja în organism și pentru digestia alimentelor noastre - suplimentar prin exerciții este doar aproximativ 10-30% din energia totală.
Acesta este desigur ceva, dar de obicei nu este o proporție atât de mare încât o baton de ciocolată, de exemplu, ar fi epuizat în cel mai scurt timp. Deci, nu are prea mult sens să înregistreze activitatea și să o compensați cu calorii din alimente.
Asta explică de ce noi, la VidaVida, considerăm sportul și exercițiul fizic ca o lovitură de kilogram care nu trebuie să fie taxată suplimentar și nu constituie un bilet gratuit pentru o vizită la restaurantul de fast-food.
Sudoare multă - succes moderat la cântar
Pur și simplu, un deficit caloric de 500 kcal pe zi este necesar pentru a pierde în greutate. Realizarea acestui lucru numai prin exerciții ar necesita mult timp, efort și efort. Este mai ușor și mai rapid, cu un plan de dietă personalizat, cu rețete rapide, gustoase, care pot fi integrate în rutina ta zilnică.
Pur și simplu exercitați o mâncare greșită?
Obiceiurile alimentare nefavorabile (și nu mai puțin consumul de alcool!) Nu pot fi compensate făcând mai mult exercițiu. Dacă mănânci prea mult, prea grăsime, prea dulce și prea neregulat, nu poți compensa această greșeală făcând exerciții fizice singur pentru a slăbi. Rezultatele bune pe termen lung ale dietei pot fi obținute numai dacă ne optimizăm și dieta - și este atât de ușor!
Decolat și apoi?
Pentru a putea menține greutatea atinsă, are mai mult sens să te bazezi pe nutriție decât doar pe exerciții fizice: deoarece cei care și-au schimbat dieta în funcție de nevoile lor și au adoptat „un comportament alimentar sănătos” pot face acest lucru după o dietă - într-un mod puțin formă slăbită - continuați.
Pe de altă parte, cei care pariază doar pe sport pentru a slăbi nu pot menține un nivel ridicat de activitate fizică din diverse motive. Dacă activitatea scade cu o dietă constantă, kilogramele pot reveni rapid.
Cuțitul și furculița sunt cele mai bune echipamente de fitness pentru pierderea în greutate
Concluzia noastră: Sportul și exercițiile fizice pot susține pierderea în greutate și pot menține metabolismul activ și pot crește consumul de calorii. Dar exercițiul fizic cu greu te face slab. Prin urmare, cel mai bun echipament de fitness pentru pierderea în greutate este un cuțit și o furculiță!
Permiteți-ne să creăm planul dvs. personal de dietă acum! Începem!