Cel mai bun echipament pentru exerciții fizice pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
Majoritatea oamenilor știu beneficiile exercitării în a pierde în greutate, dar nu știu de unde să înceapă exercițiile. Cu atâtea opțiuni, care este cel mai bun echipament de antrenament pentru slăbit? Aici discutăm despre echipamentele de antrenament de care aveți nevoie pentru a slăbi și pe care nu le aveți.
Cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor necesită un instrument specific: o bară. A avea un bărbat (sau o femeie) cu bara este o modalitate excelentă de a arde grăsimi și de a construi mușchi slabi. Cu o bilă puteți face aceste exerciții, printre altele:
O bară vă permite să vă consolidați întregul corp cu doar câteva exerciții. Important este că, atunci când faci antrenament de forță cu ajutorul unei bile, trebuie să ții cont de faptul că trebuie să-ți antrenezi capacitatea individuală. O bară cântărește 20 kg. Dacă poți gestiona doar 20 kg pe bancă, este în regulă. Nu vă faceți griji, chiar dacă toți ceilalți din sala de sport fac mai mult. Provoacă-te și începe la un nivel care ți se potrivește. Un antrenor profesionist vă poate ajuta să vă duceți pe drumul cel bun.
O pereche de pantofi de alergare/drumeție buni
Pentru a obține avantajele alergării sau drumețiilor, veți avea nevoie de o pereche bună de pantofi. Nu subestimați importanța investiției într-o pereche de pantofi buni. Găsiți pantofi care se potrivesc exact pentru a evita durerile și veziculele. Un magazin specializat în pantofi de alergare va găsi pantoful perfect pentru picioarele tale.
Mersul pe jos sau alergatul nu este o opțiune bună pentru toată lumea pe tot parcursul anului, din cauza vremii nefavorabile. Nu lăsați ca diferitele anotimpuri să vă fure impulsul. Dacă este necesar, investește într-o bandă de alergat pentru a continua să alergi și să faci jogging în lunile reci de iarnă. Deținerea unei benzi de alergare poate fi excelentă la arderea grăsimilor și la formarea în timp ce urmăriți emisiunea dvs. preferată la televizor.
Kettlebell
Cunoscute în Rusia, kettlebell-urile sunt practic mingi de tun cu mâner pe o parte. Cu acest instrument simplu puteți face o multitudine de exerciții pentru a vă pune corpul în formă. Cel mai bun lucru la un kettlebell este că ajungi să fii foarte mic în ciuda faptului că ești destul de greu. Deci, sunt perfecte pentru persoanele care nu au mult spațiu, dar vor totuși un antrenament excelent.
Alti oameni
Deși alte persoane nu pot fi considerate „echipamente” chiar acum, ele nu trebuie lăsate nemenționate. Beneficiile antrenamentului într-un grup pot fi esențiale pentru atingerea obiectivelor de antrenament și greutate. Lucrul cu un prieten sau un grup de fitness oferă suport și eficientizează anumite exerciții, cum ar fi ridicarea greutăților. Este posibil să obțineți mai multe cu anumite exerciții, cum ar fi presarea pe bancă, atunci când aveți un partener care vă poate ajuta să vă împingeți la limită.
Ce nu aveți nevoie:
Pierderea în greutate și fitness sunt mari industrii pline de produse de care pur și simplu nu aveți nevoie. Când căutați cele mai bune echipamente pentru a pierde în greutate, este important să știți ce echipament nu este necesar pentru a atinge acest obiectiv:
1. Tendințe de teleshopping. Dispozitivul de antrenament pe care l-ați văzut la televizor și care ar trebui să vă construiască mușchii foarte bine, și asta pentru doar patru plăți de 19,99? Da ... nu ai nevoie de asta. Și modelul unghiular de la fața locului? Nu, nici el nu folosește acel lucru. Pentru a obține un astfel de corp, aceste modele folosesc lucrurile pe care le-am enumerat mai sus înainte să apară pe platou pentru a vinde robo-absplozia. Cea mai mare parte este o junk ineficientă.
2. Tot ce există în ceea ce privește echipamentul. Nu complicați niciodată dieta și fitnessul prea complicat. Nu este atât de complicat pe cât pare. Oamenii câștigă bani convingându-te altfel. Dar majoritatea mașinilor din sala de sport sunt o risipă grea, inutilă de spațiu. O bară ponderată poate face mult mai mult pentru corpul tău decât toate aceste echipamente la modă puse împreună.
3. Brățări, cretă, bandă, lenjeria intimă perfectă, pantaloni scurți high-end, curele de greutate, mănuși, benzi pentru cap, genți de gimnastică etc. Nu vă folosiți exercițiul ca scuză pentru a consuma. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe lucruri strălucitoare. Pune-ți pantaloni de trening obișnuiți și tricou și începe să faci mișcare.
Al 4-lea. Aditivi, pastile, pulberi, shake-uri etc. Din nou, nu faceți exercițiul mai complicat. Ridicați lucrurile grele și mâncați proteine. Asta e tot. Sunt lucruri simple. A funcționat pentru oameni cu mult înainte ca această industrie să apară.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]